Завдяки знанню про вплив вітаміну D та дефіциту вітаміну D серед європейського населення, медичні організації пропонують все більш високі щоденні норми споживання. Щодня споживайте 200 МО або 2000 МО вітаміну D?

Хоча десятиліттями раніше дефіцит вітаміну D (вітамін D3, колекальциферол) в основному був обумовлений з англійською хворобою нині відомо, що дефіцит вітаміну D є коридором для розвитку багатьох захворювань.

неважливо

Вітамін D - це більше, ніж вітамін, що захищає кістки

Серцево-судинні захворювання, пухлини, діабет, аутоімунні захворювання, метаболічний синдром та багато інфекційних захворювань (включаючи грип) також пов'язані з організмом. Вітамін D з.

У той же час дефіцит вітаміну D є однією з найбільших проблем зі здоров’ям у всьому світі. Отже, дефіцит слід усувати, запобігати виникненню дефіциту.

Вам потрібен вітамін D.

Основними харчовими джерелами вітаміну D є морська риба, печінка та яйця. Угорці споживають з них мало, тому руйнівні дані про запас вітаміну D угорського населення (частково) зрозумілі. Взимку ситуація ще більше погіршується через відсутність сонячного світла, через що в організмі виробляється менш "активний" вітамін D.

Знаючи про це, експерти вважають, що в іншому випадку здоровим дітям і дорослим потрібен “додатковий” прийом вітаміну D протягом місяців нестачі сонячного світла. Такого «додаткового» споживання можна досягти за допомогою ліків або дієтичних добавок, що містять вітамін D (холекальциферол).

200 МО вітаміну D на день недостатньо!

Для дорослих в Угорщині 5 мікрограмів вітаміну D. є рекомендованою добовою нормою, - це означає 200 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D. Однак можна довести, що для досягнення сприятливих ефектів вітаміну D необхідні більші споживання. Наприклад, Американське товариство ендокринологів рекомендує щоденне споживання 400-1000 МО вітаміну D для дітей віком до 1 року, 600-1000 МО для дітей віком до 1 року та 1500-2000 МО для дітей старше 18 років віку.

Їх все ще замінюють у дітей, ними вже нехтують у дорослих?

В Угорщині прийом вітаміну D у дітей віком до двох років (завдяки роботі мережі педіатра та медсестри) є звичним явищем; немовлята та маленькі діти отримують 500 МО вітаміну D щодня. Дорослі повинні приймати регулярний прийом вітаміну D самостійно. Але скільки? Виникає питання. Ми представляємо рекомендовані дози вітаміну D на основі консенсусної угоди угорських спеціалістів.

З осені до весни всі дорослі повинні отримувати 2000-4000 МО вітаміну D щодня

• Вітамін D рекомендується здоровим дорослим з вересня по квітень. Для них рекомендується добова доза 1500-2000 МО вітаміну D.

• У дорослих із надмірною вагою або ожирінням (індекс маси тіла; ІМТ> 30 кг/м2) інакше подвоїти звичайну дозу, тобто рекомендована доза вітаміну D 3000-4000 МО/добу - - приймати постійно, щодня.

• Вживання вітаміну D рекомендується протягом року для тих, хто ризикує нестачею вітаміну D (див. Підрозділ) протягом року.

Ті, кому загрожує дефіцит вітаміну D, є:

• люди похилого віку, особливо у випадку багаторазового падіння

• люди, які постійно не отримують сонячного світла через спосіб життя чи хворобу

• вагітні жінки, годуючі матері

• пацієнти з остеопорозом та остеопорозом

• хронічні захворювання печінки або нирок

• пацієнти з мальабсорбцією (наприклад, хвороба Крона)

• рак молочної залози або товстої кишки

• пацієнти з високим кров'яним тиском

• люди з хронічною серцевою недостатністю

• прийом певних ліків (наприклад, протиепілептичних, протизапальних стероїдів)

Доктор Маріанна Будай, к.мед.н., фармацевт

Джерело

[1] Takács I. та співавт. Вітчизняний консенсус щодо ролі вітаміну D у профілактиці та лікуванні захворювань. Медичний тижневик 153. Доп. 5-26. 2012 рік.

[2] Плудовський П. та співавт. Практичні вказівки щодо добавки вітаміну D та лікування дефіциту в Центральній Європі. Ендокринологія Польща. 64; 319-327. 2013 рік.