Якщо ви думаєте, що американець їв лише смузі, вівсянку та салати з легкого м’яса, ви помиляєтесь.
Поділитися статтею
Довгі години в офісі і мало часу на переїзд. Саме тому Ллойд Стівенс (35) буквально став пупком. Будучи підлітком, чоловік сказав, що ніколи не дозволить йому одного разу стати "товстим". Але пройшло кілька років, і Ллойд з Лондона навряд чи носив би готовий розмір M/L.
Але одного разу, дивлячись на його напівголе тіло на фото, він сказав досить. Чоловік розробив суворий 12-тижневий план за даними musclefood.com, і його результати захоплюють дух. Ключовим є збалансоване здорове харчування та регулярні фізичні вправи.
"Раніше я страждав від безглуздих дієт. Це не мало довгострокового ефекту. Забудьте про дієти, просто спростіть свої харчові звички ", - сказав Ллойд DailyMail. Ми повинні їсти від чотирьох до шести порцій на день. Ми повинні підтримувати співвідношення білків, жирів і вуглеводів.
Якщо ви думаєте, що лондонець їв лише смузі, вівсяну кашу та легкі м’ясні салати, ви помиляєтесь. На обід він мав тихий бутерброд і банку лимонаду. Однак важливо, щоб ми не вживали серед основних страв делікатеси, такі як шоколадні цукерки, печиво або чіпси. Забудьте також про картоплю фрі та гамбургери.