Уявіть, що ви бігаєте навколо велосипедних доріжок, почуваєтесь у формі, і життя раптом здається трохи легшим. Що вам хочеться сісти в сідло? Тож зі смаком до велосипеда.
Пропаганда велосипедів - актуальна тема сьогоднішніх забруднених місць та переповнених стоянок. Велоспорт дешевий, екологічно чистий, економить ваш час, спалює зайвий жир, зміцнює ваше здоров’я та збільшує ємність легенів. Однак багато людей охолоджуються, коли уявляють собі їзду на велосипеді, оскільки вони бояться неприємних падінь та травм, болів у спині або, наприклад, золотої вени та варикозу. Дізнайтесь разом з нами переваги їзди на велосипеді та що ви повинні робити, щоб мінімізувати ризики цього прекрасного виду спорту.
Почнемо з того, щоб детальніше розглянути плюси велоспорту, яких насправді дуже багато.
Ми стаємо щасливішими, їдучи на велосипеді
Сьогодні є багато доказів того, що особи, які ведуть активний спосіб життя, почуваються краще, ніж ті, хто не має фізичної активності. Спорт багато в чому покращує психічне благополуччя - він виділяє в кров ендофіни, тобто «гормони щастя» та адреналін, підвищує впевненість у собі в досягненні нових цілей, допомагає побудувати багатшу соціальну мережу або організовує думки та покращує загальний стан здоров’я. Це вже цілком пристойний перелік причин купити велосипед.
Велоспорт проти хвороб цивілізації
На велосипеді ви збільшуєте пульс, кров швидше циркулює в організмі, спалюються калорії, і все це зменшує ймовірність зайвої ваги. Це значно зменшує ризик серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск або інфаркт, і одночасно запобігає раку. На велосипеді ви також боретеся з безсонням, головним чином завдяки зменшенню занепокоєння, яке є однією з основних причин неможливості спати спокійно. Крім того, фізична активність сприяє оздоровленню верхніх дихальних шляхів, а отже, і профілактиці риніту та грипу.
На велосипеді для кращої фігури
Якщо ви хочете отримати форму і скинути кілька кілограмів до літа, споживання калорій має бути меншим, ніж витрата калорій. Ви можете спалити приблизно 400 до 1000 калорій на годину на своєму велосипеді - залежно від інтенсивності та вашої фізичної статури. Таким чином ви можете спалювати жир вручну, і якщо ви пристосуєте свій раціон на свій смак, результати, безумовно, не очікують довго. Однак їзда на велосипеді використовується не тільки для спалювання жиру та схуднення, але і для нарощування м’язів. Особливо навколо сідниць, стегон, стегон і литок. Коли справа стосується тонкої настройки кривих, їзда на велосипеді буде саме для вас.
Дешеві велосипеди vs. дорогі машини
Свідомо, скільки вам коштує щорічна експлуатація автомобіля? Страхування, ремонт, бензин, прибирання, штрафи за паркування. Це точно буде гідна сума. Крім того, вам доведеться щодня чекати в пробках з машиною. Якщо це можливо, обміняйте цей дорожчий і стресовий варіант на велосипеді. На вас рухатиметься лише ваша власна енергія, ви прийдете на роботу сповнені енергії, пробуджені на новий день і задоволені своїм ранковим виступом. Крім того, ви економите багато грошей, адже в порівнянні з автомобілями велосипеди дешеві та доступні майже для кожного з нас.
Зараз їзда на велосипеді справді чудова, чи не так? Однак ми не повинні забувати про його темну сторону, яка тягне за собою травми, болі в спині або дихання забрудненого повітря в містах. Однак це насправді так погано, або таку проблему можна запобігти досить легко?
Вихлопні гази не будуть такою великою проблемою
Багато людей стверджують, що велосипедистам доводиться вдихати величезну кількість вихлопних газів від автотранспорту на дорозі, тому їзда на велосипеді насправді для них нездорова. Однак все навпаки, і факти говорять про просування велосипедів. Доведено, що люди, які керують автомобілем, піддаються дії вихлопних газів у постійному русі автомобілів до 5 разів більше, ніж велосипедисти.
Як щодо болю в спині
Люди, які займаються велоспортом, зазвичай мають дійсно міцні м’язи на ногах, але вони не завжди мають настільки сильний тулуб, щоб «тримати силу під контролем». Тому у них часто з’являється біль у попереку та попереку, а при керуванні автомобілем також спостерігаються судоми або втома. Щоб цього не сталося, звикайте більше протирати спину, сидячи чи стоячи, і зміцнювати нижню її частину. Це полегшить біль, і ваша спина знову стане без проблем.
Запобігайте травмам легко і розумно
На велосипеді, а також за кермом автомобіля, ви повинні припустити, що інший водій не може вас бачити, і звернути на це пильну увагу. Ось декілька порад щодо безпеки, яких слід дотримуватися під час їзди на велосипеді.
- Носіть одяг із жирними кольорами, світловідбиваючими та захисними елементами, а також сильне освітлення велосипедів та доріг.
- Тримайте дистанцію від автомобілів, і коли ви їдете з партнером, завжди їдьте позаду, а не поруч.
- Будьте передбачуваними - сигналізуйте руками про те, що ви збираєтеся робити, повільно гальмуйте та контактуйте очима з іншими водіями в небезпечних ситуаціях.
- Дотримуйтесь правил дорожнього руху за будь-яких обставин.
- Не носіть навушники під час руху в дорозі. Ви повинні вміти чути все, що відбувається навколо вас.
- Регулярно перевіряйте свій велосипед. Переконайтесь, що у вас надуті шини без потертостей і навіть дірок, перевірте гальма, змастіть ланцюг та шестерні.
- Одягніть шолом та окуляри та рукавички. Ви ніколи не знаєте, коли вони можуть вам стати в нагоді.