Посібник з відключення та правильного використання нових технологій.

Ви завжди носите телефон з вами, і якби ви забули це вдома, чи шукали б ви це знову? Ви постійно перевіряєте це, навіть якщо воно не пролунало? Він спить з вами і чи це перше, на що ви дивитесь, прокинувшись? Ти думаєш, що ти є наркоман? Якщо останнє питання вам на думку, настав час його вирішити Від'єднати, нова книга психолога Марк Масіп припинити залежність, яка зачіпає 75% населення світу.

дієта-залежність

Від інструменту розширення нашого Всесвіту до пристрою, який від’єднує нас від реального світу. мобільний телефон Це стало продовженням нашого тіла, використання якого багато разів ми не знаємо, як обмежити. Тому, щоб випробувати себе і допомогти нам виявити, на якому рівні наркоманії ми знаходимося, Ліброс Купула представляє Від'єднати, Марка Масіпа, практична книга про виявлення нашого ступеня залежності.

Як виявити мобільну залежність?

Книга починається з початкового тесту на знання нашого ступеня мобільна залежність, якщо це існує. І повірте нам, коли ми скажемо вам, що дуже легко досягти ваших результатів Гомофон аррант. За словами Масіпа, абстинентний синдром, який він може породити, дуже схожий на будь-який інший препарат, навіть змінюючи наші звички: "Я перестаю щось робити або роблю це, не звертаючи уваги, оскільки моїм пріоритетом є використання мого мобільного. Я читаю повідомляю або розмовляю по телефону, коли я за кермом. Я ігнорую людей перед собою, бо вся моя увага спрямована на мій мобільний телефон. Час летить, тому що я починаю переглядати соціальні мережі о десятій ночі і коли зрозумійте, що вже дванадцята година ".

Поради щодо приєднання до цифрової дієти

1. Не використовуйте мобільні телефони як розмінну монету зі своїми дітьми. Телефон не є зброєю для нагородження чи покарання.

два. Не користуйтесь мобільним телефоном більше двох годин на день. Хороша ідея - знайти місце в нашому будинку, щоб залишити телефон, коли ми приїдемо.

3. Використовуйте мобільний телефон для спілкування. Коли повідомлення надходить до нас, ми не зобов’язані негайно реагувати, ми можемо поводитися так, як хочемо, зі своїм мобільним телефоном. Також ми не повинні вимагати безпосередності від людей, яким ми надіслали повідомлення. Якщо ми хочемо швидкої реакції, краще телефонуйте.

4. Не користуйтесь мобільним телефоном за годину до сну. Важливо не користуватися мобільним телефоном у ліжку перед сном. Такі дії, як читання, перегляд фільму, медитація чи очищення розуму є більш доцільними. Трюк для обличчя після обіду - перевірити мобільний телефон протягом 15 хвилин, щоб закрити будь-яку справу, а потім від’єднати його.

Йдеться не про видалити телефон з нашого життя але навчитися використовувати його для покращення якості життя, насолоджуватися більше вільним часом, друзями та родиною, покращувати результати роботи та, зрештою, бути більш вільним.