ЗРАЗОК МЕНЮ підходить для чоловіків у віці 35-59 років

модель

рекомендований Східнословацьким інститутом серцево-судинних захворювань. Це меню є зразковим, ви можете легко замінити форель іншою рибою, але не ковбасою та пивом, сміливо кидайте морозиво:-). Це служить для того, щоб ми усвідомили ідеальний склад та склад дієти для здорової людини. Увага. Ця дієта призначена не для зменшення зайвої ваги та втрати ваги, а для оптимального та збалансованого харчування для здорової людини.

ПОНЕДІЛОК

  1. рибний спред, багатозерновий хліб, шипшиновий чай
  2. цибуля, рослинне масло, соя
  3. суп з цвітної капусти
    фарширований перець в томатному соусі, картопля з шпоном, зелений чай
  4. сушеного інжиру з бразильськими горіхами
  5. лахміття з квашеною капустою, чорний чай

Вівторок

  1. сирний спред, редька, соняшниковий хліб, фруктовий чай
  2. йогурт пробіотичний
  3. картопляний суп з грибами та овочами
    смажена куряча ніжка, рис, овочевий гарнір, чай з шипшини + яблучний сік
  4. журавлина, посипана цукром
  5. лечо з яйцем та ковбасою, булочки Грем, зелений чай

СЕРЕДА

  1. сковорода, висівковий хліб, чай з шипшини
  2. апельсиновий суп
  3. овочевий борщ
    соєвий гуляш, макарони з непросіяного борошна, салат, зелений чай + лимонне сусло
  4. закваска, булочка Грем
  5. гранат, огірковий салат, чорний чай

ЧЕТВЕР

  1. томат, рослинне масло, тістечко Грем, фруктовий чай
  2. збитий сир з цибулею, хліб з непросіяного борошна, зелений чай
  3. сочевичний суп з овочами
    запечена форель на вершковому маслі, картопля, овочевий гарнір + ананасовий напій
  4. фруктове морозиво зі шматочками свіжих фруктів
  5. пиріжки бриндз зі сметаною, чорний чай

П’ЯТНИЦЯ

  1. скибочки сиру, масло, соняшниковий хліб, чай з шипшини
  2. змішані фрукти
  3. суп з порею з кубиками хліба
    курячий шашлик, рис, салат, фруктовий чай + персиковий сік
  4. кефір, випічка Грем
  5. Східна брокколі, картопля з маслом та цибулею, зелений чай

Необхідно додати до меню, що сучасні цивілізаційні хвороби, серед яких ожиріння та його наслідки, безумовно, включають переважно неправильне харчування, але також стрес, куріння, алкоголь і мало фізичних вправ.