ЗРАЗОК МЕНЮ підходить для жінок у віці 35-54 років
рекомендований Східнословацьким інститутом серцево-судинних захворювань. Це меню є зразковим, вишню ви можете легко замінити іншими фруктами, лосось іншою рибою, але не цукерками та шоколадом:-). Це служить для того, щоб ми усвідомили ідеальний склад та склад дієти для здорової жінки. Увага. Ця дієта призначена не для зменшення та схуднення, а для оптимального та збалансованого харчування для здорової людини.
ПОНЕДІЛОК
- сирний намаз з каперсами, редькою, багатозерновим хлібом, шипшиновим чаєм
- змішані фрукти з волоськими горіхами
- суп з гливи з овочами
риба (тріска) з оливками, картопля з цибулею, овочевий гарнір, зелений чай - ацидофільне молоко
- цільнозернові макарони з капустою, чорний чай
Вівторок
- вівсянка з висівками, пробіотичний йогурт і фрукти
- рослинне масло, цибуля, соя, фруктовий чай
- овочевий суп з макаронами
грудка індички, фарширована брокколі, рисом, салатом, соком смородини - зелений чай, злакові печива
- магазин салат з сиром фета, чай з шипшини
СЕРЕДА
- перець, рослинне масло, хліб з непросіяного борошна, фруктовий чай
- полуничний йогурт
- Італійський суп з капустою та рисом
натуральна свиняча котлета на грибах, тартоні, салаті, лимонному суслі - фрукти - чорна смородина
- кілові котлети, картопля з цибулею, овочевий гарнір, зелений чай
ЧЕТВЕР
- спред із сардини, цибуля, рулет з грем, чай з шипшини
- йогуртове молоко
- квасолевий суп з овочами
Сир тофу в китайському стилі з арахісом, натуральним рисом, зеленим чаєм - суміш сухофруктів
- весняний овочевий салат з сиром, багатозерновий хліб, чорний чай
П’ЯТНИЦЯ
- птиця шинка, масло, помідор, соя, чай з шипшини
- фрукти - вишні
- суп з брокколі
лосось зі шпинатом, часточка лимона, картопля, овочевий гарнір, яблучний сидр - кава, зернові печива BB
- овочеве різотто з грибами, зелений чай
Необхідно додати до меню, що сучасні цивілізаційні хвороби, серед яких ожиріння та його наслідки, безумовно, включають переважно неправильне харчування, але також стрес, куріння, алкоголь і мало фізичних вправ.