перевернемо

Палеолітична дієта

Ця дієта пропонує саме це: їжте так, як це робили мешканці палеоліту. А що їли печерні люди та жінки? Очевидно, що вони не брали ні обробленої їжі, ні рафінованої їжі ... але оскільки не існувало ні сільського господарства, ні скотарства ... вони не їли молочних продуктів, круп, бобових, цукру, крохмалю та алкоголю. Вони їли фрукти, овочі, нежирне м’ясо, морепродукти, насіння, натуральні жири та горіхи. А оскільки вони вже знали вогонь ... готували. Звичайно, з дуже невеликою кількістю солі або зовсім без неї. Ах! і пити, воду.

  • Прибуток: ... жодного. Хоча його захисники стверджують, що сучасне харчування принесло із собою такі захворювання, як діабет, ожиріння, гіпертонія, серцево-судинні захворювання, порожнини.
  • Недоліки: Це екстремальна дієта, важка в дотриманні. Харчуватися майже виключно білком небезпечно, а виведення вуглеводів може призвести до гіпотиреозу, втоми, дратівливості та тремтіння. Крім того, ти починаєш їсти, як доісторичні люди ... і в кінцевому підсумку ти полюєш на мамонтів, одягаєш шкури і малюєш зубрів на стінах ...

Лужна дієта

Лужна дієта прагне підтримувати рівновагу в організмі і повернути тілу нейтральний рН. Значення рН вимірює значення від o до 14, розглядаючи 7 як нейтральне значення, нижче - кислоти, а вище - лужні. Його передумова полягає в тому, що існують певні продукти, які впливають на кислотність рідин в організмі, такі як сеча або кров. Таким чином, ця дієта виключає червоне м’ясо, сир, рафіновану олію, молоко, рафінований цукор. І вони міняють їх на інші продукти з вищим рН: овочі, зернові, такі як лобода, амарант, гречка, коричневий рис, пшоно, імбир, соки зелених листових овочів. Ph вимірює значення від 0 до 14, вважаючи 7 як нейтральне значення, тоді як ці значення нижче 7 вважаються кислими, а вище 7 - лужними.

  • Прибуток: На відміну від інших дієт, її основною метою є не стільки схуднення, скільки виведення шкідливих речовин з організму. Лужна дієта спрямована на усунення тих кислих продуктів, які могли б спричинити дефіцит засвоєння деяких поживних речовин, таких як жирні кислоти, білки та кальцій.
  • Недоліки: Ця дієта виключає деякі здорові продукти ... такі як певні жири та олії (наша оливкова олія!), Які забезпечують нас необхідними жирними кислотами, корисними для нашої імунної системи.

Дієта Perricone

Ця дієта призначена не для втрати, а для збереження молодості ... Її метою є зупинка запалення та клітинного окислення. Преміум антиоксидантна, протизапальна та антистаріння їжа. У цій дієті не повинно бути таких продуктів: оливкова олія першого віджиму, дикий лосось, зелені овочі, полуниця та червоні або лісові фрукти, молочні продукти без підсолоджувачів або солі, спеції, зелений чай, пластівці вівса та… чисте какао! А щодо заборон: цукор, тютюн, кава, безалкогольні напої (навіть легкі), упаковані фруктові соки та алкоголь.

  • Прибуток: Це єдина дієта в цьому списку, у якій погоджуються всі дієтологи, визначаючи її як «корисну для здоров’я». Насправді ця дієта очолює список Європейського медичного інституту ожиріння, який є найбільш здоровою дієтою для схуднення.
  • Недоліки: Жоден ... хіба що це дієта на все життя. Насправді це більше стиль життя, ніж тимчасова дієта. Якщо від дієти відмовитись ... вага швидко відновиться.

Дієта 5.2

Ця дієта складається з розподілу тижня ... на п’ять днів, коли ви можете робити що завгодно, практично без обмежень. І два дні голодування на основі рідин та настоїв. У ці дні споживання калорій не може перевищувати 500 кілокалорій.

  • Прибуток: Жодного ... крім того, що ви сидите на дієті і відмовляєтесь від неї протягом 5 днів на тиждень.
  • Недоліки: це небезпечна дієта, дуже нездорова. Це несе ризик гіпоглікемії, проблем з травленням, запорів. А також, на думку фахівців, це не корисно для схуднення.

Шкала голодування

Це схоже на дієту 5.2, тобто дієта, яка пропонує вихідні та дні голодування ... лише в цьому випадку пропорція змінюється. Є більше днів посту, і навіть днів, коли протягом 24 годин ти взагалі нічого не можеш їсти.

  • Прибуток: Жоден. це дієта, яку ми не рекомендували б навіть найлютішому ворогу.
  • Недоліки: Всім. Якщо ви хочете зіпсувати своє здоров’я і покарати своє тіло ... це ваша дієта.

Дієта осмін

Ця дієта триває 30 днів ... і протягом цього періоду часу ви повинні дотримуватися кількох правил. Перш за все ви можете їсти лише рибу та салати та пити воду. У цей період часу забороняється займатися сексом, щоб не втрачати сили. І по-третє, вам потрібно робити зарядку, але на вулиці ... тренажерний зал - це тротуари, лавки, парки ... І ми запитуємо себе ... чи можете ви займатися сексом на вулиці?

  • Прибуток: Жоден
  • Недоліки: Це дієта без ніг і голови ... хоча вона стала популярною для виступу на телебаченні. Це дуже радикальна дієта, без особливої ​​логіки.

Дієта без молока

Мало що є більш модним, ніж те, чи рекомендується молоко та молочні продукти - і здорові - для людей. І існує майже стільки ж теорій, скільки людей, які задаються питанням, чи здорово для дорослої людини їсти молоко ... яким би воно не було ... завдяки цій тенденції стає все більше і більше альтернатив: соєве молоко, рисове молоко, лісове молоко, мигдальне молоко ... і навіть молоко, молоко ... але без лактози.

  • Прибуток: Незалежно від моди, це правда, що все більше людей не переносять лактозу, а також людей, які не виробляють фермент лактази, який метаболізує молочний цукор. Крім того, цільне молоко та його похідні ... мають велику кількість жиру.
  • Недоліки: Молочні продукти - головне джерело кальцію для нашого організму ... вони також багаті вітаміном В2. Крім того, ця дієта представляє труднощі розпізнавання того, скільки продуктів, які ми зазвичай їмо, містять молоко або молочні продукти при її приготуванні.

Постійна дієта

Чому ми іноді відчуваємо потребу їсти висококалорійну їжу? Чому ми їмо компульсивно? Чому ми маємо погані харчові звички ... незважаючи на те, що знаємо теорію на землі? Через емоційний фактор! Більше ніж дієта ... ми стикаємося з методом «коучингу», при якому «тренер», як правило, психолог, а не дієтолог, аналізує емоційні проблеми, які призводять до того, що ми погано харчуємось або переїдаємо.

  • Прибуток: Це персоналізована дієта, керована експертами, психологами та дієтологами, яка направляє нас до змін у звичках, необхідних для схуднення, а також виконує мотиваційну та психологічну роботу, оскільки допомагає вирішити проблеми, які штовхають нас на неправильне харчування.
  • Недоліки: узгоджена дієта буде такою лише в тому випадку, якщо вона дійсно персоналізована і, крім емоційного контролю, вона розроблена дієтологами, які добре поєднують та розподіляють їжу.

Дієта на Окінаві

Доведено, що область Окінава на південь від Японії є найдовшою у світі. Частка сторічників із здоров’ям заліза неймовірна. І секрет полягає в їх раціоні: вони їдять велику кількість і різні види водоростей. Вони також їдять макарони, рис, кукурудзу і багато гріха. Щодо червоного м’яса та яєць ... вони ледве їдять одну порцію на тиждень. Вони уникають молока та цукру та п’ють багато зеленого та чорного чаю. Але крім цього, у цьому регіоні, а не в решті Японії, вони приймають два продукти: куркуму (з протипухлинними властивостями) та гойю (овоч, схожий на кабачок, який гірчить, але містить багато вітамінів C і має здатність знижувати рівень цукру в крові).

  • Прибуток: Риба, овочі та рис є основою дуже здорової дієти з низьким вмістом насичених жирів. З дієтичної точки зору традиційна японська кухня дуже добре збалансована.
  • Недоліки: деякі інгредієнти тут важко знайти, і вони не зовсім дешеві. Крім того, довголіття Окінави, крім їжі ... також пояснюється регулярними фізичними вправами та спокійним життям з духовним почуттям. Тож ... якщо основним недоліком дієти на Окінаві є не перебування на Окінаві ... чому ми чекаємо поїздки до Японії?

13-денна дієта

Це дієта, розроблена для деяких космонавтів, щоб досягти своєї ідеальної ваги за короткий проміжок часу ... конкретно 13 днів. З цієї причини він також відомий як "дієта НАСА".

  • Прибуток. Єдина користь полягає в тому, що через 13 днів ... ви можете забути про цю дієту. Поки, звичайно, ти вижив.
  • Недоліки. Це гіпокалорійна дієта ... настільки гіпокалорічна, що небезпечна. Здається неймовірним, що NASA ... настільки ж розумні, як вони ... вони ще трохи більше не зрозуміли, що їх астронавти мають надмірну вагу.

У перевертанні дня: дієта про довголіття