Якщо у вас не так багато розуму, відріжте собі дві ноги, і все готово!
Якщо у вас є, і ви можете порахувати, прочитайте, подивіться на таблицю ваги і подивіться, скільки вам слід скинути.
Мені 158 з 63 кг, але мені подобається худнути лише 8-10 кг. Думаю, вам вистачить максимум 10 кілограмів мінус. Подумайте лише, як це виглядає із 160 см вагою в 45 фунтів? Я знаю, що мені буде 50 кілограмів: Звичайно, якщо ти хочеш бути таким волоссям, але тоді не дивуйся, якщо твій хлопець увійде в тазову кістку під час статевого акту.
Зараз я хочу скинути ці 8-10 кілограмів за 3 місяці, це було б ідеально для вас теж. Намагайтеся їсти більше безкалорійних речей, наприклад, я не можу відмовитись від хліба, тому я почав їсти хліб з якомога меншою калорією. Тож я купив м’ясні нарізки та масло, а також овочі на сніданок, десять годин на обід (сезон овочів), обід та вечерю. Думаю, нісенітниця полягає в тому, що під схудненням не можна вечеряти. Ну як це може бути. На вечерю можна їсти овочі. Якщо ви споживаєте 1200-1600 калорій на день (я б сказав, що вам потрібно зменшити щоденне споживання на 5-600 калорій), то, можливо, ви можете досягти одного кг на тиждень, що є максимальною здоровою вагою за тиждень. Якщо ви втратите більше, це вже не здорово. але я кажу: якщо ви щотижня втрачаєте більше, ніж це, існує небезпека, що ви будете повними цицьками для схуднення, бо раптом ви багато втратите і ваше вино не зможе адаптуватися так швидко.
- Я не хочу худнути, просто підготуйтеся, замініть жир м’язом,
- 5 1 дієтична закуска корисна, смачна - я хочу схуднути! Рецепти фітнесу Rita
- 10 нервових жіночих звичок - що заважає схудненню та розвитку, я хочу схуднути, будь ласка
- 10 причин кинути палити, я хочу схуднути, кинувши палити
- Мені 50 років, і я хочу схуднути Жир спалювання екс