Банан, вівсянка, натуральний йогурт, апельсин, диня, яблуко, яйце (білок)

дівчина

Вони їдять їх приблизно кожен день, бо він хоче схуднути.

мммм тут я відчуваю цукор.

Скажіть їсти на десерт зелену квасолю, салат айсберг, пташиний салат, грейпфрут, незрілий ананас, зелений горошок, вівсянку без молока з ягодами, курячу грудку, пісну рибу, моркву, сочевицю, кавун.

Якщо ви дійсно хочете схуднути, то найголовніше - це фізичні вправи, особливо аеробні тренування.

Або залишити цукор (навіть фруктозу!)

Нам потрібно більше білка. Куряча грудка, грудка індички, риба, тунець, лосось, краб. З фруктозою просто будь обережним. Підлий маленький gəci, переходить у жирну sunyiba. Тож диня, банан - не найкращі. Апельсин провокує високу відповідь на інсулін.

Яєчний білок - це нормально. Овес розмірений, добре на сніданок.

Окрім більшої кількості м’яса, у вас повинно бути багато овочів.

Оскільки ви переживаєте за свою дівчину, я пишу вам 2 веб-сторінки, де описані здорові дієти (це не шкідливо, але ваша дівчина)

Принципи здорового харчування та дієти • Без дієти

dietless.hu ›Спосіб життя› Дієта

Лютого 2019 р 17. - Секрет здорового харчування та способу життя: їжте багато фруктів, овочів, риби. Здорове харчування - це не дієта і не дієта.

Постійна втрата ваги для здоров’я: поради лікарів. - Диван

divany.hu ›моє тіло› довготривала вага-дієта

Червень 2018 27. - Постійна втрата ваги: ​​поради лікарів щодо схуднення - Замість дієти існує 18 науково перевірених методів схуднення. .