жінок

Чи можливо, що успішні та стильні жінки, королеви вечірок, тобто модниці, мають метаболізм колібрі, тож вони залишаються такими худими? Редактор Harper’s Bazaar попросив письменницю Наталі Джоос, а також ювелірну сестру Джоді та Даніель Сандер (Danijoo), поділитися таємницею своєї стрункої фігури з широкою громадськістю. Ми передбачаємо: тут також буде фрі та орео-смузі.

Нічого фраппучіно

Вершкові кавові напої наповнені зайвими калоріями. Натомість виберіть здоровішу альтернативу, пропонує Джоос: лате з ванільно-мигдальним молоком або улюблене дівчатками Данійо, третина латте, виготовленого з кави та соєвого молока на пару, без піни. "Ми з Джоді завжди запитуємо одне і те ж у" Старбаці ", - сміється Даніель.

Давайте поснідаємо!

"Я виявив, що звичайний і тихий сніданок окупається протягом дня", - говорить Джоос. Одним з моїх улюблених є смузі з безлактозного сиру, ягід та бананів з невеликою кількістю кленового сиропу («Тривала енергія»). Брати Даніджоо також люблять снідати «ґрунтовно»: яєчня з білками, тости з авокадо, половина грейпфрута. Влітку Джоді також любить готувати смузі: полуниця, банани, чорниця, йогурт та соєве молоко - улюблені, з невеликою кількістю льоду. Авокадо, кокосове молоко та заморожені банани - інші улюблені інгредієнти. "Я завжди використовую заморожені банани, щоб зробити кінцевий результат кремовим", - говорить Даніелла.

Їжте часто невеликими порціями

Всі троє погоджуються їсти часто (кожні кілька годин) і, як правило, те, що їм потрібно. Вони просто не пакують тарілку до кінця.

Сендвіч, але креативно

Джоос не їсть хліба, тому використовує роздуті скибочки рису як основу для сендвіча. Середнім обідом може бути пухкий рис з козячим сиром, помідорами та меленим перцем, або індичка, нарізаний огірок та гірчиця. Складає рисові скибочки з мигдальним маслом і бананами як здорову версію злочину з арахісового масла-джему-банана, улюбленого американцями.

Не бійтеся вуглеводів

Джоді завзята кухарка і любить вечеряти. За його словами, секрет здорової їжі полягає у вживанні натуральних, необроблених інгредієнтів. Спробуйте болоньєзе-спагетті з домашніх макаронних виробів, або приготуйте на пару рибу з овочами, можливо, смажте королівські креветки і з’їжте їх з цільнозерновими коржиками.

Ви вільні вчинити злочини

Брати Синдер насправді не вживають алкоголю, але коктейль підійде, якщо вони підуть на вечірку. Даніель любить Johhny Walker Black з газованою водою, Джоді п'є вино: її улюбленець - Sancerre, відоме біле вино з долини Луари. Джоо іноді викурює сигарету (дуже рідко), а з вина любить Піно Нуар.

Переосмислення перекусів

Бурякові колоди та грецький йогурт? Є безліч інших альтернатив: "вівсянка - це секрет усього", - каже Даніелла. На сніданок або перекус з’їжте печиво без цукру або пакет швидкої каші з кленовим сиропом, що складає лише близько 120 калорій. "Ніжна і розпещена, надає достатньо енергії та тримає вас надовго ситими". Інші варіанти: пітачіпси з хумусом, скибочки мюслі без цукру, суміш сухофруктів та насіння, яблука та апельсини.

Будьте обережні в ресторані

Частина роботи дівчат Dannijo полягає в тому, що вони часто їдять у ресторанах. Секрет у тому, що вони ніколи не їдять багато. "Ми маємо на увазі, що насправді ми не будемо їсти, ми будемо працювати, і люди зазвичай не звертають уваги на те, що ми їмо", - говорить Джоді. Вони з’їдають лише кілька укусів, а потім, закінчивши офіційну частину вечері, вони разом ходять до суші або вдома готують курку та рибу. (Дівчата люблять справжні суші, а не просто сашими; "Я не люблю сиру рибу, - зазначає Джоді.) Джоос вимогливий:" Я ніколи не вибираю їжу, яка містить більше одного нездорового інгредієнта ".