Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

роки

Є місяць, поки не минуло два роки, як я почав худнути.

На графіку еволюції моєї ваги я червоним кольором наклав еволюцію ваги, яку я б нібито мав, якби дотримувався гіпокалорійної дієти та фізичних вправ (див.), Тобто «менше їж і більше рухайся. Через 4 роки очікується загальна втрата ваги в 4 кг, голодна і не припиняючи фізичних вправ у будь-який час.

Сині крапки - це мої фактичні дані про вагу. Різниця з червоною кривою не тільки кількісна: вона і якісна. На червоній кривій процес схуднення сповільнюється і повертається назад через ефект йо-йо, або ефект відскоку, характерний для «менше їжте і більше рухайтеся». На відміну від того, що нам кажуть, на червоній кривій вага не відновлюється, залишаючи гіпокалорійну дієту, а виконуючи це: організм реагує на обмеження калорій, зменшуючи енергетичні витрати (див.). З іншого боку, в процесі розвитку моєї ваги цього ефекту не існувало. Я перестав худнути в той момент, коли втратив увесь жир, який міг втратити, і мені здається, що я не набираю. Я не бачу жодного ефекту відскоку. Хоча я набрав пару кілограмів наприкінці 2014 року, без явних причин, оскільки я не змінив свій раціон, я знову їх втратив, не роблячи нічого особливого. Сьогодні вранці я важив 72 кг. І я не контролюю, скільки їжу, і не роблю більше фізичних вправ, ніж завжди: два-три тенісні матчі на тиждень.