Згідно з дослідженням, опублікованим педіатричним журналом Minerva Pediátria, 60% дітей шкільного віку мають дефіцит цього вітаміну, що, проте, є важливим для їх розвитку, особливо мати міцні та здорові кістки. У цьому сенсі, і для того, щоб протидіяти дефіциту цього вітаміну, фахівці рекомендують вживати дві-три порції молочних продуктів щодня, оскільки вони дуже багаті вітаміном D.

молочна

Молочні продукти, багаті вітаміном D

Прийом вітаміну D в дитячому віці необхідний для правильного розвитку дитини, оскільки це допомагає мати міцніші кістки протягом усього життя. Цей вітамін регулює засвоєння кісткової маси та втручається у всмоктування кальцію, що сприяє запобіганню появі остеопорозу на пізніх етапах життя, а також зменшує ризик інфекцій, діабету, різних видів раку та підвищення артеріального тиску.

Таким чином, вітамін D необхідний для здоров’я дитини, але як його отримати? В основному, можна зробити за допомогою дієти або сонячних ванн. Ідеальним є поєднання обох, щоб гарантувати адекватний внесок в організм.

Інші продукти з вітаміном D

Вітамін D міститься особливо присутній у молочних продуктах: молоці, йогуртах, сирах тощо..

Він також присутній у таких продуктах, як яєчний жовток, олія риб’ячої печінки, масло, маргарин та жирна риба, така як лосось, тунець та сардини, багаті жирними кислотами Омега-3.

Педіатри радять дітям вживати від двох до трьох порцій цих продуктів щодня.

Засмагати добре

Завжди з обережністю, використовуючи захисний крем і в той час доби, коли сонце не надто жарко (особливо влітку) дітям бажано трохи засмагати, щоб отримувати вітамін D, який вони отримують від цього. Для цього їм не обов’язково лягати так, як ми, дорослі. Граючи на відкритому повітрі або займаючись спортом, вони можуть весело і безпечно засмагати.