Вимірювання пульсу є основною передумовою ефективного тренування. Як виміряти пульс без нагрудного ремінця?
Основою ефективних аеробних тренувань (біг, їзда на велосипеді, велотренажер) є вимірювання пульсу. Потім слідують різні програми (наприклад, позначені як HRC) для різних видів навчання. Простіше кажучи, якщо ви хочете схуднути, ви налаштуєте у своєму апараті або аксесуарі відповідну програму для вимірювання частоти серцевих скорочень, і вона буде охороняти ваш пульс та повідомляти вас, коли слід уповільнити темп або збільшити темп.
Машина, як правило, це бігова доріжка, велотренажер або, наприклад, велотренажер, за яким слідує спортивний тестер, пульсометр або подібні пульсометри.
З нагрудним ремінцем або без нього?
Вимірювання частоти серцебиття зазвичай проводять за допомогою нагрудного ремінця, що входить до складу виробу. Нагрудний ремінець підключений дротом або бездротовим способом до самого глюкометра і передає струмові, дуже точні результати на комп’ютер, який потім обробляє та передає тренажеру.
Альтернативою є монітори серцевого ритму без нагрудного ремінця, які можуть працювати на основі оптичних датчиків. Пристрій кріпиться напр. на передпліччя, звідки воно передає сигнал поточного пульсу. Потім його можна обробити, напр. додаток на мобільному телефоні. Зазвичай підтримуються найвідоміші програми, такі як Endomondo, Runtastic, RunKeeper та інші.
Цей тип пристрою ідеально підходить для спортсменів, яких турбує нагрудний ремінець або їм важко дихати. Прикладами є Scosche Rhythm + або Mio Link.
Спробуйте розумні спортивні годинники
Інший тип - це спортивні годинники з низкою функцій, які можна віднести до категорії розумних пристроїв.
Нашою підказкою є спортивний тестер Polar M400, який входить до числа бігових годинників з GPS. Це пристрій для щоденного контролю фізичного стану. Може допомогти вам спланувати оптимальне тренування, побити рекорди та знайти дорогу додому з тренувань.
Крім того, це також розумний годинник, який ви підключаєте до мобільного пристрою, і ви можете переглядати повідомлення, дзвінки, мати пов’язаний календар або стежити за новинами з соціальних мереж.
Однак до годинника повинен бути підключений датчик серцевого ритму, рекомендується Polar H7.