Спосіб 1 з 5: Запропонуйте корисний висококалорійний напій

Для маленьких дітей та дітей дошкільного віку, які мають недостатню вагу, молочні рецепти, калорії, міцний напій, а також стандартні напої можуть забезпечити просту енергію, яка може прискорити набір ваги. Немає необхідності замінювати ці напої їжею, коли дитині потрібно набрати вагу, натомість її слід подавати разом з їжею або як напій між прийомами їжі.

    вагу

  1. Придбайте PediaShur. Збагачені напої допомагають маленьким дітям збільшувати ріст і вагу, а також допомагають дитині вживати необхідні калорії та поживні речовини у своєму раціоні, особливо коли він занадто вимогливий до їжі.

  2. Чи це ціле або 2% молока. Якщо ваша дитина сильно схудла, утримуйте зайвий жир і калорії, вживаючи мінеральні напої, такі як молоко. Тільки порція знежиреного молока з низьким вмістом жиру або порція знежиреного молока може зменшити здатність дитини споживати достатню кількість калорій зі свого раціону.

Метод 2 з 5: Ми подаємо висококалорійну їжу

Порції здорової їжі з високим вмістом калорій та поживних речовин (але краще і) допоможуть вашій дитині набрати вагу, забезпечуючи енергією та поживними речовинами, коли дитині потрібно нарощувати м’язи або підтримувати жир.


  1. Ми подаємо здорову їжу. Щоб допомогти вашій дитині набрати вагу здоровим способом, спробуйте забезпечити продуктами, що містять поживні речовини та містять багато калорій. Краще уникати їжі з високим вмістом цукру, жиру та натрію.

  2. Не обмежуйте поживну їжу. Поживна їжа містить велику кількість поживних речовин (наприклад, вітаміни, мінерали та клітковина) порівняно з калоріями, які вони містять.
  3. Пропонуючи більш корисні, поживні страви, такі як свіжі фрукти, овочі та білки, ви можете допомогти своїй дитині отримати смачну їжу, працюючи над підвищенням добових калорій.
  4. Також підійдуть продукти для дітей - полуниця і куряча грудка або миска рису з незбитим молоком і медом.


  • Ми робимо звичайне висококалорійне джерело їжі. Висококалорійні продукти мають багато калорій порівняно з кількістю інших поживних речовин, які вони забезпечують.
  • Висококалорійні продукти можуть внести значний внесок у здоровий приріст вашої дитини, але їх слід вживати в помірних кількостях. Наприклад, не використовуйте зубну пасту протягом усіх трьох прийомів їжі або не проводьте щоразу багети або насіння соняшнику.
  • Для висококалорійних продуктів підходять горіхи та насіння, хліб та багети, макарони, авокадо, корисні олії (наприклад, оливкова олія або ріпакова олія для приготування їжі), сухофрукти та 100% фруктові соки.

    Метод 3 з 5: киньте виклик своїй дитині до соусів, спредів та спецій

    Додаткові калорії, придатні для дитячих соусів, спредів та спецій, можуть додати вашій дитині смаку та здорової енергетичної їжі. Ці небажані продукти зазвичай мають високу калорійність, тому ви з’їдаєте десяту або висококалорійну їжу, і ваша дитина відчуває, що вона споживатиме набагато більше їжі.


    1. Попросіть соус або сир з фруктами та овочами. Дайте кілька столових ложок арахісового масла, якщо в меню яблук або селери подається соус, застосовуючи подрібнені овочі, закуски, бутерброди та гарніри з сиром.

    2. Заохочуйте раціональне використання вершкового масла та інших спредів. Багато висококалорійних спредів, тому додайте аромат, як у дітей, наприклад, вершкове масло, варення, фрукти Nutella, вершковий сир та інші ароматизовані спреди. Смак може змусити дитину їсти більше їжі, а висококалорійні спреди можуть допомогти дитині набрати вагу.

    3. Дозвольте Спеції або верхні страви та десерти. Заохочуйте свою дитину їсти його, додаючи її улюблені спеції, такі як майонез, кетчуп, сметана, фермерський соус та інші популярні начинки. Якщо ваша дитина не залишається позаду (використовуючи спеції і їсти), використання спецій може стати ефективним способом додати відносно корисні калорії у свій щоденний раціон.

    Метод 4 з 5: Сприяйте частим перекусам

    Звичайна десятина забезпечує калорії між прийомами їжі і може забезпечити дитину достатньою кількістю їжі, ніж якщо їжа пропонується лише в три прийоми на день. Сніданок дуже важливий для здорової ваги і приймайте його регулярно, а часті перекуси допомагають підтримувати гарний смак.

    1. Запакований обід і сніданок для школи. Приготуйте закуски заздалегідь і переконайтеся, що якщо ваша дитина їх їсть у певний час доби, це допоможе дитині з’їсти більше калорій. Якщо потрібно, отримайте дозвіл для того, щоб ваша дитина їла легкі страви між заняттями та пила висококалорійні напої, корисні, якщо це не дозволено.
    2. Запропонуйте закуски після школи. Пропонуючи навіть обідні закуски на вечерю, ви можете додати необхідні калорії для набору ваги.
    3. Спробуйте трохи бутерброда, фруктів та сиру, запеченої картоплі з сиром та сальсою, сиру Кесаділла або іншої корисної закуски для вашої дитини.
    4. Вівсяне печиво з родзинками та незбираним молоком може бути привабливим, корисним та калорійним для закусок для вашої дитини.

  • Не дозволяйте дітям пропускати їжу. Сніданок - чудова можливість отримати багато необхідних поживних речовин та енергії на початку дня і може допомогти вашій дитині досягти здорової ваги.
  • Створюйте фрукти, крупи, тости або багети з вершковим сиром, хлібом та арахісовим маслом та 100% соком або молоком, щоб забезпечити широкий спектр поживних речовин та велику кількість калорій для своєї дитини.
  • Якщо ціна на їжу є перешкодою для вашої родини, подумайте, чи отримує ваша дитина продовольчу допомогу, і тоді дитина може отримати безкоштовні або пільгові ціни на їжу зі знижкою.

  • Попросіть десерт. Якщо ваша дитина все ще голодна до їжі, попросіть її на десерт. Розгляньте такі десерти, як свіжі фрукти з круглими пирогами, ванільне морозиво з горіхами та ягодами, заморожений банан або шоколадне розмите арахісове масло, кілька шматочків шоколаду з сухофруктами або кілька смажень з молоком.

    • Метод 5 з 5: Зверніться до медичного працівника

    Проблеми з фізичним та психічним здоров’ям можуть призвести до сильної втрати ваги у дітей. Якщо у вас є проблеми із набором ваги разом із дитиною або ви підозрюєте, що медичні дані можуть бути причиною втрати ваги вашої дитини, зверніться до медичного працівника. Медичні працівники можуть діагностувати певний бар’єр для збільшення ваги та запропонувати власні рішення для збільшення ваги вашої дитини.

    1. Виключити здоров’я. Іноді відсутність ваги через простий недосип або надзвичайні фізичні навантаження дитини, але в інших випадках є деякі проблеми зі здоров’ям, які можуть вплинути на набір ваги дитини.
    2. Деякі фізичні стани, такі як муковісцидоз або передчасний розвиток, можуть призвести до поганого засвоєння поживних речовин і труднощів набору ваги, незважаючи на здоровий апетит і достатнє споживання калорій.
    3. Проблеми з психічним здоров’ям, такі як глибокий стрес, смуток або розлади харчування, можуть спричинити різку втрату ваги у дітей.

  • Порадьте дитячого дієтолога. Дієтолог може детально переглянути щоденний раціон та фізичну активність вашої дитини та виявити будь-які дієтичні недоліки, а також можливість для можливих поліпшень. Багато дієтологів можуть пропонувати конкретні пропозиції щодо поліпшення ваги вашої дитини, і вони можуть бути доступні для регулярного огляду до моменту прийняття рішення через вирішення ваги вашої дитини.
  • Обговоріть будь-які спеціальні дієтичні правила, які ви збираєтесь мати. Якщо у вашій родині діє сувора вегетаріанська дієта, вегетаріанська або інша дуже обмежена дієта, то ваша дитина може отримувати недостатньо калорій або поживних речовин, щоб адекватно набрати вагу. Можливо, вам доведеться взяти до уваги його або її зміну дієти або докласти додаткових зусиль для того, щоб ваша дитина вживала достатню кількість калорій, білків, жиру та інших важливих поживних речовин.