Цей блог є сховищем рецептів, які навряд чи набирають вагу. Вибирайте безкарно.
- Теплий салат з буряка з рокфором та руколою (рукола)
- Яблука, фаршировані сиром
- Малиновий суп зі сметаною (або йогуртом)
- Тайська курка
- Грецький салат
- Грибний рис
- Шинка надулася
- Французький letcho
- Італійський картопляний салат
- Випікання брокколі
- альма (2)
- брокколі (1)
- картопля (1)
- курка (2)
- куряча грудка (1)
- кабачки (2)
- буряк (1)
- Обід (18)
- салат (1)
- фета (1)
- гриби (2)
- м'ясо (4)
- капуста (2)
- лакто вегетаріанська (5)
- суп (2)
- малина (1)
- оливки (1)
- ово-вегетаріанська (1)
- баклажани (1)
- паприка (2)
- помідори (3)
- сніданок (6)
- рис (1)
- Рокфор (1)
- рукола (1)
- буряк (1)
- сир (1)
- салат (1)
- хамка (1)
- шпинат (1)
- яйця (1)
- макарони (1)
- огірки (1)
- Вечеря (19)
- залізо (1)
- веганська (10)
- зелена цибуля (1)
- зелень (1)
- солодощі (2)
Морквяне рагу
100 г буряка (40 ккал)
½ середня цибуля (приблизно 40 г 15 ккал)
1 зубчик часнику (якщо 3 г, то 4 ккал)
1-1,5 дл води (0 ккал)
1-2 шт. червоний перець (3-4 ккал)
1 шт. олія (30-40 ккал)
за смаком, хто як любить: кмин, перець (1 ст. ложка близько 5 ккал), чилі (1 ст. ложка 8 ккал) тощо. (Звичайно, жодне з них не слід так сильно використовувати.:))
На чайній ложці олії пропустіть подрібнену цибулю та пресовані (або додатково міні-нарізані) зубчики часнику. Якщо цибуля вже склоподібний, ми посипаємо все це червоним перцем, змішуємо на ньому два і розчиняємо в 1-1,5 дл води.
Покладіть в неї кружали буряк і варіть її м’якою в «соку».
Вам потрібен жир, оскільки багато вітамінів можуть розчинятися лише у жирі. Якщо нас повністю виключають з їжі, їх не можна включати, і це може мати серйозні наслідки.
Можна піти з «смаженою» тушкованою капустою, овочами цвітної капусти, овочами зеленої квасолі. (Разом з тушкованою капустою ми отримуємо хорошу велику миску на обід або вечерю, а вся справа - лише 150-160 ккал. Тільки обов’язково з’їжте її:))