Цей блог є сховищем рецептів, які навряд чи набирають вагу. Вибирайте безкарно.

  • Теплий салат з буряка з рокфором та руколою (рукола)
  • Яблука, фаршировані сиром
  • Малиновий суп зі сметаною (або йогуртом)
  • Тайська курка
  • Грецький салат
  • Грибний рис
  • Шинка надулася
  • Французький letcho
  • Італійський картопляний салат
  • Випікання брокколі
  • альма (2)
  • брокколі (1)
  • картопля (1)
  • курка (2)
  • куряча грудка (1)
  • кабачки (2)
  • буряк (1)
  • Обід (18)
  • салат (1)
  • фета (1)
  • гриби (2)
  • м'ясо (4)
  • капуста (2)
  • лакто вегетаріанська (5)
  • суп (2)
  • малина (1)
  • оливки (1)
  • ово-вегетаріанська (1)
  • баклажани (1)
  • паприка (2)
  • помідори (3)
  • сніданок (6)
  • рис (1)
  • Рокфор (1)
  • рукола (1)
  • буряк (1)
  • сир (1)
  • салат (1)
  • хамка (1)
  • шпинат (1)
  • яйця (1)
  • макарони (1)
  • огірки (1)
  • Вечеря (19)
  • залізо (1)
  • веганська (10)
  • зелена цибуля (1)
  • зелень (1)
  • солодощі (2)

Морквяне рагу

100 г буряка (40 ккал)

морквяне

½ середня цибуля (приблизно 40 г 15 ккал)

1 зубчик часнику (якщо 3 г, то 4 ккал)

1-1,5 дл води (0 ккал)

1-2 шт. червоний перець (3-4 ккал)

1 шт. олія (30-40 ккал)

за смаком, хто як любить: кмин, перець (1 ст. ложка близько 5 ккал), чилі (1 ст. ложка 8 ккал) тощо. (Звичайно, жодне з них не слід так сильно використовувати.:))

На чайній ложці олії пропустіть подрібнену цибулю та пресовані (або додатково міні-нарізані) зубчики часнику. Якщо цибуля вже склоподібний, ми посипаємо все це червоним перцем, змішуємо на ньому два і розчиняємо в 1-1,5 дл води.

Покладіть в неї кружали буряк і варіть її м’якою в «соку».

Вам потрібен жир, оскільки багато вітамінів можуть розчинятися лише у жирі. Якщо нас повністю виключають з їжі, їх не можна включати, і це може мати серйозні наслідки.

Можна піти з «смаженою» тушкованою капустою, овочами цвітної капусти, овочами зеленої квасолі. (Разом з тушкованою капустою ми отримуємо хорошу велику миску на обід або вечерю, а вся справа - лише 150-160 ккал. Тільки обов’язково з’їжте її:))