Наше власне тіло - єдиний супротивник, якого неможливо перемогти. «Наше тіло пристосовано служити нам протягом 120 років. . Якщо. факт не відповідає цьому, це не відсутність тіла,. але. тому що ми дбаємо про це ".
Завантажити - Документ PPT/PDF "ДІЯЛЬНІСТЬ ДВИЖЕННЯ - її аспекти" є власністю його законного власника. Дається дозвіл завантажувати та друкувати матеріали на цьому веб-сайті лише для особистого некомерційного використання та відображати їх на своєму персональному комп’ютері за умови, що ви не модифікуєте матеріали та зберігаєте всі повідомлення про авторські права, що містяться в матеріалах. Завантажуючи вміст з нашого веб-сайту, ви приймаєте умови цієї угоди.
МОТОРНА ДІЯЛЬНІСТЬ її аспекти
Презентація на тему: "РУХ ДІЯЛЬНІСТЬ її аспекти" - Стенограма презентації:
Тіло саме є єдиним супротивником, якого неможливо перемогти.
"Наше тіло призначене для того, щоб служити нам 120 років.
факт не відповідає цьому, це не нестача тіла,
тому що ми дбаємо про це ".
На думку експертів Всесвітньої ради охорони здоров’я, це залежить
50% від способу життя - способу життя
21% від екологічних умов
% від охорони здоров’я
Мінімальна рекомендована ВООЗ доза фізичних вправ
150 хвилин помірної витривалості на тиждень (принаймні 30 хвилин 5 разів на тиждень, в ідеалі в поєднанні з 10 000 кроків на день) - пов’язано із 20-30% зниженням ризику загальної смертності.
Фокус фізичних навантажень
для збереження здоров’я
зниження ризику дегенеративних захворювань, особливо у людей похилого віку
для розробки та обслуговування
фітнес, склад тіла та витривалість для здорових дорослих
Вплив вправ на склад тіла
розподіл крові в м’язах -
ефективність повернення крові -
периферичний судинний опір -
-збільшення кількості моторних одиниць -
кількість капілярів у м’язі - поліпшення функції
функції агоністичних та антагоністичних м’язів -
сила і витривалість м’язів -
відновлення після фізичних вправ -
об’єм активної маси тіла -
адаптація м’язових типів -
і глікоген печінки -
спалювання жирних кислот -
аеробне згоряння глюкози -
запаси енергії в м’язах -
утилізація глюкози та її транспорт -
толерантність до глюкози через підвищену чутливість до інсуліну
глюкоза в крові в кімнаті і
після фізичних вправ
вентиляція в приміщенні -
максимальне споживання кисню
пульс і артеріальний тиск у спокої -
використання кисню, а також
Можливі пристосування: збільшення
тепло, а також регулювання маси тіла.
Кісткова тканина і суглоби
Можливі психологічні наслідки
напористість і самоконтроль -
інформація та пам’ять -
Фізична активність (ПА)/когнітивні здібності
Вправи впливають на збільшення кровотоку, поліпшення пам’яті та інших функцій мозку, поліпшення роботи мозку
. Аеробні вправи, тобто такі вправи, які виконуються із середньою інтенсивністю протягом тривалого періоду часу, позитивно впливають на наш мозок, а фізична активність найбільше впливає на покращення наших виконавчих функцій. Дослідження показують, що фізичні вправи також можуть призвести до часткового поліпшення нашої робочої та просторової пам’яті. ПА позитивно впливає на будь-який вік Вправи на витривалість - один з небагатьох фізіологічних стимулів, який, як було доведено, збільшує вироблення нових нейронів у мозку за рахунок поліпшення пам’яті чи інших функцій мозку.
Фізична активність та склад тіла
представлення жиру ("пасивна маса тіла")
Жирова тканина/тканина
- один з найбільших органів в організмі
В організмі в середньому 40 мільярдів жирових клітин
деякі гормони з нього
жирові клітини формуються до 20 років, і ця кількість незмінна протягом усього життя Функція: а) накопичення енергії, б) механічний захист організму, в) теплоізолятор, г) джерело секреції ряду гормонів і цитокінів,
Типи жирової тканини:
- коричнево-червоний колір, багатий нервами, на нервові подразники з нього легше виділяється жир, у людини він знаходиться в менших кількостях (між лопатками, в глибоких відділах шиї,
навколо хребта, v
біля нирок. ) становить приблизно 5% тіла
вага (переважно 20-60г)
це відбувається переважно у новонароджених та зменшується протягом перших років. худі люди мають більше коричневого жиру Жінки мають більше коричневої жирової тканини, ніж клітинні характеристики чоловіків, більше схожі на м’язові клітини Вплив коричневого жиру на організм зменшує ризик метаболічних захворювань: цукрового діабету, ожиріння, серцево-судинних захворювань, резистентності до інсуліну, підвищеного жиру в крові захистити коричневий жир, можливо, для створення бежевого жиру в організмі - шляхом акліматизації на холод (це так званий бежевий жир, він міститься в білому жирі у вигляді острівців-скупчень) за допомогою дієти - надмірне споживання білка може зменшити активність коричневого жиру! гормону "іризин", і він ініціює трансформацію білих жирових клітин у більш метаболічно активний бежевий жир (приблизно через 12 тижнів регулярних вправ)
- складний орган - бере участь у згортанні крові, інсулінорезистентності, атеросклерозі, ендокринному органі, який має
впливає на регуляцію фертильності, впливає на ріст пухлин, частини імунної системи .
напіврідка консистенція, від білого до темно-жовтого
накопичення кольору надлишкової енергії - вироблення статевих гормонів (головним чином естрогену). взаємозв'язок між жиром і статевими гормонами дуже близький, зменшення естрогену в організмі змушує жінки накопичувати жир у животі є фактором ризику для розвитку діабету 2 та серцево-судинних захворювань Коричнева жирова тканина (електростанція)/Біла жирова тканина (зберігання вугілля)