Ну, здається, саме так. Але, щоб ніхто не вводився в оману, давайте з самого початку пояснимо, що шахрайство "обдурює" наше тіло і що воно посилити спалювання жиру під час руху (необхідна вимога) не базується на потовиділення поясів (з ними ми втрачаємо лише рідину, яку будемо відновлювати під час пиття), ні в електростимуляційні жилети.

може

Тема набагато простіша, природна і набагато цікавіша. Очевидно, як зауважила група шведських дослідників у дослідженні, опублікованому в квітні цього року, збільшуючи навантаження, з якою ми виконуємо свою повсякденну діяльність - використовуючи обважнені жилети або носячи сумки для покупок, на ближчий приклад - наш мозок отримує наказ від "спеціального агента" прискорити спалювання жирової тканини і швидше схуднути.

Хто цей загадковий "спец агент"? Механізм, який ми запровадили як стандартний гравітостат місія якої полягає в тому, щоб регулювати, що наше тіло завжди підтримує однакову вагу. Для цього він харчується інформацією, надісланою нашими кістками, і діє відповідно: чим більше вага, тим більший вплив сили тяжіння на нашу кісткову масу.

Іншими словами, кістки попереджають, що вони зазнають сильнішого тиску, ніж зазвичай і гравітостат надсилає наказ мозку розрядити батареї та полегшити навантаження.

Це звучить як наукова фантастика, але це не так. У дослідженні, проведеному шведськими професорами, продовження іншого, проведеного з мишами у 2018 році, яке дало подібні результати, було розділено на дві групи: 72 людини з ожирінням 1 типу (30-35 ІМТ). Протягом трьох тижнів обидві групи носили обтяжений жилет вісім годин на день з різними навантаженнями. Після цього вони могли спостерігати, як ті, хто мав справу з важчим баластом, втрачали більше жиру і набирали більше м’язів.

"Дослідження, що підтримують теорію гравітостат і система, в якій наша опорно-рухова система сприймає і передає силу тяжіння, не така вже й нова, як здається ", - говорить Маркос Морено Ернандес, фізичний тренер в CDM Луїса Арагонеса в мадридському районі Орталеза (колегіальний номер: 62 629 з COPLEF).

Згідно з цією теорією, чи можна стверджувати, що наші кістки - це своєрідна внутрішня шкала Хто піднімає тривогу, якщо вони "помічають", що у них більший тиск, ніж зазвичай? "Дійсно, вони є" термометром "або" датчиком "ваги, яку вони отримують, і, звичайно," вони нам говорять "про стан, в якому ми перебуваємо", - засудив Морено Ернандес.

Якщо ми підемо на крок далі, чи розумно буде думати, що ми можемо "обдурити" цю шкалу або внутрішній термометр, щоб вкласти батареї, і ми втрачаємо вагу? "На мою скромну думку як тренера, а не як дослідника, ні. Дозвольте пояснити. Я б не називав це обманом, а навпаки, це було б частково відповіддю на інший навчальний принцип: суперкомпенсація. Іншими словами, якщо бути точнішим, ми б говорили про адаптаційну орієнтацію тіла ".

Як "захоплений як фізичною, так і спортивною діяльністю, і особистими тренуваннями", Морено Ернандес запевняє, що "будь-який технологічний прогрес, схвалене дослідження, нова тенденція чи навіть нове" маленьке "божевілля мене цікавлять, і я відчуваю це як".

ФАЛЬШИВІ ОЧІКУВАННЯ

Однак він радить "ніколи не втрачати перспективу, оскільки ми ризикуємо давати легкі відповіді та неправдиві надії для наших учнів, змусити їх повірити, що існують "чудеса" і "панацеї", які змусять їх досягти своїх цілей, не докладаючи зусиль ".

Тоді що ми робимо? Зручно використовувати обтяжені жилети, так чи ні? "Якщо ви запитаєте мене, що я про них думаю, я відповів би, що вони мене цікавлять, що вони корисні і що доведено, що що додане навантаження очевидно спричиняє тілесні зміни, повідомляє про переваги і, отже, це допомагає досягти цілей ".

Тепер він уточнює, що їх оцінка багато в чому залежить від контексту, в якому вони використовуються: "Групові заняття? Люди з ожирінням понад 30%? Тільки під час тренувань? Необхідно ретельно зважити, чи має використання обтяжених жилетів значну кількість вплив на переваги, які професійне планування сприяє досягненню цілей своїх учнів ".

Немає сумнівів, що це може бути "елемент спонукальний, привабливий та ефективний Але необхідно вивчити, в яких ситуаціях їх варто використовувати і для чого; ні в якому разі не слід використовувати його як просто "реквізит", щоб отримати вражаючу фотографію в соціальних мережах ". Також без нагляду професіонала.

Щодо наслідків, які використання обтяженого жилета приносить на NEAT - витрати калорій, які ми виробляємо під час повсякденної діяльності -, очевидно, "інша річ - це дискомфорт, який він викликає".

Однак він підкреслює, що "дослідження говорять про успіх у дуже особливих випадках: предмети з ожиріння більше 30% (при нормальній вазі або надмірній вазі спостерігається не таке суттєве поліпшення), жилет з 10% своєї ваги і що вони пройшли. Вісім годин на день із ним!".

При такому додатковому навантаженні на вас так довго, що втрата ваги здається більш ніж виправданою (і бореться). "Звичайно, саме таким чином ми змінюємо щоденні витрати калорій! Але з рюкзаком або сумкою для покупок, так само. Нехай мене ніхто не помиляє, саме дослідження говорить про продовження досліджень для досягнення цих ефектів, використовуючи лише зважений жилет на тренуванні ".

Однак Маркос Морено Ернандес нагадує нам, що важливе не з’ясованоr, якщо ви худнете більше або швидше за допомогою ваг чи ні, якщо не змусити "бути нашим суспільством якомога менше сидячий прийняти максимально здоровий спосіб життя ". Чистіше, вода.