Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах?

спалювати

  • Спалює жир при 50 С.
  • Він втрачає своє товсте плече
  • ІМТ Ожиріння Склад тіла Вісцеральний жир Жир Що таке вісцеральний жир і чому так важко від нього позбутися?

В останні роки дослідники приділяють все більше уваги коричневій жировій тканині, яка може допомогти запобігти ожирінню або навіть схуднути. Ми вже знайомі з упертим білим або жовтим жиром, який може спалити внутрішній жир на животі, сідницях і стегнах, який відкладається на стегнах, а також опосередковано відповідає за розвиток діабету 2 типу. Однак кілька років тому виявилося, що в нашому тілі є жирова тканина, за яку ми можемо бути вдячні.

Що робить коричневий жир таким особливим? Енергія з їжі зазвичай спочатку зберігається у вигляді жиру, який може спалювати внутрішній жир при фізичних навантаженнях.

Пов’язані статті

Однак коричневий жир може спалювати їжу, яку він виробляє, безпосередньо, не мало: у рази більше на грам, ніж будь-яка інша тканина нашого організму, завдяки тому, що коричневі жирові клітини мають надзвичайно велику кількість мітохондрій з низькою енергетичною структурою виробництва, і на відміну від інших клітин, він може спалювати внутрішній жир, а також містить білок з UCP1, що дозволяє клітинам перетворювати жир безпосередньо в енергію.

Дослідники з Каліфорнійського університету показали в експериментах на мишах, що тварини, які мали більше цього білка в організмі, набирали на 30 відсотків менше ваги, ніж контрольна група, навіть на дієті з високим вмістом жиру. Теплотворна властивість також важлива для багатьох ссавців та немовлят, оскільки вони зберігають тіло в теплі, оскільки не можуть тремтіти.

Однак, скільки коричневого жиру у вас в дорослому віці, залежить від людини. Тонші будівельники зазвичай можуть спалювати свій внутрішній жир, і це, мабуть, пов’язано з тим, що деякі люди можуть їсти стільки, скільки хочуть, але все одно не отримують десятиліття.

Однак хороша новина полягає в тому, що коричневий жир можна стимулювати, наприклад, заморожуванням або фізичними вправами, а також поєднуючи обидва ці тренування і ще більше тренуючись на морозі. Ми більше про це писали тут.

Що таке вісцеральний жир і чому так важко від нього позбутися?

Холод проти снарядів У роки року в ході експерименту десять солдатів американських військових протягом місяця витримували температуру 11 градусів Цельсія протягом 8 годин на день. Електроди, накладені на їх шкіру, показали, що ступінь тремору і холоду з часом зменшується, тобто тіла випробовуваних пристосовуються до холоду. Однак, що саме стояло за цим процесом, довгий час залишалось таємницею. П’ятдесят років потому Анук ван дер Ланс, дослідник Маастрихтського університету в Нідерландах, взявся за подібний експеримент, але цього разу 16 градусів для спалювання внутрішнього жиру було достатньо для досягнення подібних результатів, і виявилося, що холод активує коричневі жирові клітини, які виробляють тепло, запобігають охолодженню тіла.

Більше статей на цю тему

Майкл Саймондс, дослідник з Ноттінгемського університету, почав працювати над терапевтичними рішеннями зі своїм персоналом, а Хлоя Ламберт, журналістка New Scientist, зв’язалася з дослідницькою групою, щоб перевірити у власній лабораторії, чи дійсно схуднення працює з коричневим жиром. Тепловізор показав, що як тільки Ламберт засуне руку у відро з крижаною водою, коричнева жирова тканина на шиї світлішає і спалює внутрішній жир у селезінці.

Потім, за порадою експертів, Ламберт зробив все можливе, щоб піддати своє тіло якомога більшій кількості холодових впливів: він зняв опалення вдома, пив лише крижану воду, коли відчував спрагу, розпочинав день холодним душем і регулярно відвідав місцевий басейн, де лише за 3 градуси води можна спалити внутрішній жир.

Але скільки ваги можна очікувати?

Чудодійним засобом для схуднення є солодка

Це також дуже мінливо. Дослідження в Японії показало, що особи, які змогли спалити внутрішній жир, провівши дві години в 17-градусному приміщенні, мали активність жирової тканини коричневого кольору на 60 відсотків через 6 тижнів і змогли позбутися відсотка жиру в організмі, спалювати внутрішній жир.

На початку експерименту випробовувані могли спалити кілокалорії внутрішнього жиру протягом двох годин заморожування, але до кінця дослідження це співвідношення стало кілокалоріями. Звичайно, це не обов'язково означає, що каштанове волосся відповідає за спалювання всіх калорій.

Важливо знати, що первинне утворення тепла, спричинене струшуванням при низькій температурі, насправді спричинене скороченням скелетних м’язів, яке нагріває тіло та пришвидшує обмін речовин. Інше дослідження, опубліковане в журналі Cell Metabolism, показує, що за 15 хвилин замерзання організм виробляє більше гормону райдужки, ніж за годину помірних фізичних навантажень.

Забудьте про ІМТ!

А ірис важливий, оскільки він допомагає перетворити білий жир у коричневий. Але як бути з тим, кому гидка думка про застуду? Бежевий - це новий білий. Є, наприклад, капсаїцин, компонент чилі, який прискорює метаболізм, хоча дослідники все ще досліджують, чи діє капсаїцин безпосередньо на коричневий жир чи впливає іншим чином на обмін речовин.

Але коричневий жир має і інші переваги; наприклад, він також вивільняє гормони, які регулюють глюкозу, можуть спалювати внутрішній жир до метаболізму жирних кислот, що може бути особливо важливим фактором для людей із надмірною вагою, діабетиків та людей з проблемами печінки.

Проблема в тому, що у нас є дійсно невелика кількість коричневого жиру, якщо нам так пощастило, що у нас є коричнева жирова тканина, а у людей із надмірною вагою, як правило, ще менше, плюс коричневий жир стирається з віком. Але історія - і нюанси - ще не закінчені, оскільки дослідники Гарвардського медичного університету виявили, що так званий бежевий колір може спалювати внутрішній жир, який цікаво виявляється розсіяним у білій жировій тканині, він може спалювати внутрішній жир, як коричневі жирові клітини білок, який виробляє тепло, спалюючи калорії.

Наприклад, кілька досліджень із залученням дорослих показали, що сон у прохолодному 19-градусному приміщенні збільшує засвоєння глюкози в білих жирових клітинах і покращує резистентність до інсуліну у суб’єктів, що свідчить про збільшення бежевого жиру. І це перспективний результат, особливо для діабетиків. Але фізичні вправи також можуть зіграти важливу роль у трансформації жирової тканини, оскільки деякі дослідження показують, що робота м’язів також збільшує вироблення гормону іризину, який стимулює білу жирову тканину виробляти бежевий жир.

Не чекайте дива, але будьте раді, що ваш внутрішній жир спалений. Коли Ламберт повернувся після п’яти днів спалювання внутрішнього жиру у своїй лабораторії, вони виявили, що, хоча температура його власного тіла значно знизилася через вплив холоду, температура коричнева жирова тканина не змінювалася. І це свідчить про те, що коричнева жирова тканина дійсно активувалася і виробляла тепло, щоб зберегти ваше тіло в теплі, але потім з’явилося погане спалювання внутрішнього жиру, незважаючи на все, що Ламберт не схуд і навіть набрав кілограм.

Коричневій жировій тканині, ймовірно, потрібно більше часу для досягнення стійких результатів шляхом активації.

Небезпека вісцеральних жирів - ось як від них позбутися!

З іншого боку, за словами Саймондса, Ламберт, можливо, намагався компенсувати низьку температуру за рахунок збільшення норми споживання їжі. Це не дивно, оскільки заморожування справді викликає природну реакцію того, що ми їмо більше.

Імре Зсірос (Товстий тато) внутрішній László Erdélyi Lada VFTS Budapest Rallye 2013

Перспективні спроби Одним перспективним рішенням є препарат, що містить активний інгредієнт мірабегрон, доступний у нас під назвою Betmiga. Препарат може спалювати внутрішній жир як антидот сечового міхура та стимулювати рецептори на поверхні коричневих жирових клітин. В одному дослідженні 12 добровольців спробували препарат і виявили, що їх метаболізм збільшується на кілокалорії на день.

Іншим підходом може бути повернення білого жиру назад в організм людини шляхом перетворення його в коричневий жир у лабораторних умовах. Але дослідники вже працюють над розробкою препарату, що імітує наслідки застуди.

Дослідники з Каліфорнійського університету виявили, що в холодних умовах організм надсилає сигнали імунним молекулам, званим мікрофагами, які запускають перетворення білих жирових клітин в коричневі, що запускає процес виробництва тепла. В одному з експериментів мишам вводили ці сигнальні молекули, які спричиняли ту саму кількість внутрішнього жиру, який вони виробляли, як при холоді, і тварини спалювали на 10 відсотків більше енергії.

Тож коричневий жир сам по собі не замінить надмірну вагу людства, але в поєднанні зі зменшеним споживанням калорій і регулярними фізичними вправами він дійсно може бути більш ефективним при дієтах.

Капсула олії солодкого кореня сапфіра - 60шт

Навіть спалювання зайвої сотні кілокалорій на день призводить до півкілограма втрати ваги на місяць, що є досить спонукальним результатом у довгостроковій перспективі. Наявність або кількість коричневого жиру також може служити показником здоров’я нашого метаболізму в майбутньому. Тож щастить мати трохи коричневого жиру.

Все, що вам потрібно зробити, це навчитися користуватися його благодійними ефектами, і ось кілька корисних порад. Нічого не пропустіть!