- Всі 6 прийомів їжі повинні бути зроблені.
- Пийте багато води, приблизно 8 склянок на день.
- Рекомендуються фізичні вправи.
Опівночі потрібно вибрати:
- Свіжий фрукт
- 1 натуральний йогурт
- 1 дієтичний желатин
За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні
Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі
- 1 йогурт із крупами, 1 скибочка цільнозернового хліба та 1 скибочка пісного сиру
Обід:
- 1 порція нежирного червоного м’яса, 1 салат, салат з помідорів та моркви та 1 свіжий фрукт
Перекус:
- 1 кава з молоком і 2 скибочки цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою дієтичного варення
Середина дня:
- 1 порція дієтичного желатину
Вечеря:
- 1 склянка вареного рису з сирими овочами та 1 свіжими фруктами
Вівторок
Сніданок:
- 1 кава з молоком і 2 скибочки цільнозернового хліба, намазані білим сиром з низьким вмістом жиру
Обід:
- 1 філе риби, 1 порція варених овочів і 1 свіжий фрукт
Перекус:
- 1 кава з знежиреним молоком, 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 порцією знежиреного сиру і 1 скибочкою помідора
Середина дня:
- 1 порція дієтичного желатину
Вечеря:
- 1 середня тарілка спагетті з натуральним помідором і 1 фруктом
СЕРЕДА
Сніданок:
- 1 кава з знежиреним молоком і 2 скибочки цільнозернового хліба з дієтичним варенням
Обід:
- ¼ курка, 1 порція гарбузового пюре і 1 свіжий фрукт
Перекус:
- 1 йогурт із крупами, 1 скибочка цільнозернового хліба, намазаного нежирним білим сиром
Середина дня:
- 1 свіжий плід
Вечеря:
- Салат з рису, сочевиці або кукурудзи, змішаний із сирими або вареними овочами та 1 свіжим фруктом
ЧЕТВЕР
Сніданок:
- 1 кава з знежиреним молоком і 2 скибочки цільнозернового хліба з дієтичним варенням
Обід:
- 1 середня тарілка сирих або варених овочів і 1 свіжий фрукт
Перекус:
- 1 кава з знежиреним молоком, 2 скибочки цільнозернового хліба з порцією пісного сиру
Середина дня:
- 1 порція дієтичного желатину
Вечеря:
- 1 омлет зі шпинату, томатний салат і 1 свіжий фрукт
П’ЯТНИЦЯ
Сніданок:
- 1 кава з знежиреним молоком, 1 скибочка цільнозернових тостів з 1 порцією пісного сиру та помідорами
Обід:
- 1 порція тістечок з овочами, 1 зелений салат і 1 свіжий фрукт
Перекус:
- 1 кава з знежиреним молоком і 2 скибочки цільнозернового хліба з дієтичним варенням
Середина дня:
- 1 свіжий плід
Вечеря:
- 2 скибочки білої риби, 1 тертий морквяний салат і 1 свіжий фрукт
СУБОТА: ДЕНЬ ДЕТОКСУ
Сніданок:
- 1 склянка апельсинового соку, 1 кава з знежиреним молоком і 1 фрукт
Обід:
- 1 знежирений бульйон, овочевий салат і 1 фрукт
Перекус:
- 1 кава з молоком і 1 фрукт
Вечеря:
- 1 знежирений бульйон, фруктовий салат і 1 дієтичний желатин
НЕДІЛЯ
Сніданок:
- 1 кава з знежиреним молоком та 1 круасани
Обід:
- 1 середня тарілка равіолі з соусом і 1 чаша натуральної вишні
Перекус:
- Кава з знежиреним молоком, 2 скибочки цільнозернового хліба з 1 порцією пісного сиру
Середина дня:
- 1 нежирний йогурт
Вечеря:
- 1 філе риби, 1 миска листових овочів і 3 половинки дієтичних персиків
- Перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем.
- Дієти - Дієта для бодібілдингу - Дієти для набору ваги - Дієта канал - Дієти
- Дієти - Даоська дієта - Східні дієти - Дієта канал - Дієти
- Дієти - Дієта без жертв - Традиційні дієти - Дієта канал - Дієти
- Дієти - Дієта для набору ваги (вегетаріанська) - Дієти для набору ваги - Дієта канал - Дієти
- Дієти - Висококалорійна дієта з 3000 калорій - Дієта для набору ваги - Дієта Канал - Дієти