• Всі 6 прийомів їжі повинні бути зроблені.
  • Пийте багато води, приблизно 8 склянок на день.
  • Рекомендуються фізичні вправи.

дієти

Опівночі потрібно вибрати:

  • Свіжий фрукт
  • 1 натуральний йогурт
  • 1 дієтичний желатин

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • 1 йогурт із крупами, 1 скибочка цільнозернового хліба та 1 скибочка пісного сиру

Обід:

  • 1 порція нежирного червоного м’яса, 1 салат, салат з помідорів та моркви та 1 свіжий фрукт

Перекус:

  • 1 кава з молоком і 2 скибочки цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою дієтичного варення

Середина дня:

  • 1 порція дієтичного желатину

Вечеря:

  • 1 склянка вареного рису з сирими овочами та 1 свіжими фруктами

Вівторок
Сніданок:

  • 1 кава з молоком і 2 скибочки цільнозернового хліба, намазані білим сиром з низьким вмістом жиру

Обід:

  • 1 філе риби, 1 порція варених овочів і 1 свіжий фрукт

Перекус:

  • 1 кава з знежиреним молоком, 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 порцією знежиреного сиру і 1 скибочкою помідора

Середина дня:

  • 1 порція дієтичного желатину

Вечеря:

  • 1 середня тарілка спагетті з натуральним помідором і 1 фруктом

СЕРЕДА
Сніданок:

  • 1 кава з знежиреним молоком і 2 скибочки цільнозернового хліба з дієтичним варенням

Обід:

  • ¼ курка, 1 порція гарбузового пюре і 1 свіжий фрукт

Перекус:

  • 1 йогурт із крупами, 1 скибочка цільнозернового хліба, намазаного нежирним білим сиром

Середина дня:

  • 1 свіжий плід

Вечеря:

  • Салат з рису, сочевиці або кукурудзи, змішаний із сирими або вареними овочами та 1 свіжим фруктом

ЧЕТВЕР
Сніданок:

  • 1 кава з знежиреним молоком і 2 скибочки цільнозернового хліба з дієтичним варенням

Обід:

  • 1 середня тарілка сирих або варених овочів і 1 свіжий фрукт

Перекус:

  • 1 кава з знежиреним молоком, 2 скибочки цільнозернового хліба з порцією пісного сиру

Середина дня:

  • 1 порція дієтичного желатину

Вечеря:

  • 1 омлет зі шпинату, томатний салат і 1 свіжий фрукт

П’ЯТНИЦЯ
Сніданок:

  • 1 кава з знежиреним молоком, 1 скибочка цільнозернових тостів з 1 порцією пісного сиру та помідорами

Обід:

  • 1 порція тістечок з овочами, 1 зелений салат і 1 свіжий фрукт

Перекус:

  • 1 кава з знежиреним молоком і 2 скибочки цільнозернового хліба з дієтичним варенням

Середина дня:

  • 1 свіжий плід

Вечеря:

  • 2 скибочки білої риби, 1 тертий морквяний салат і 1 свіжий фрукт

СУБОТА: ДЕНЬ ДЕТОКСУ
Сніданок:

  • 1 склянка апельсинового соку, 1 кава з знежиреним молоком і 1 фрукт

Обід:

  • 1 знежирений бульйон, овочевий салат і 1 фрукт

Перекус:

  • 1 кава з молоком і 1 фрукт

Вечеря:

  • 1 знежирений бульйон, фруктовий салат і 1 дієтичний желатин

НЕДІЛЯ
Сніданок:

  • 1 кава з знежиреним молоком та 1 круасани

Обід:

  • 1 середня тарілка равіолі з соусом і 1 чаша натуральної вишні

Перекус:

  • Кава з знежиреним молоком, 2 скибочки цільнозернового хліба з 1 порцією пісного сиру

Середина дня:

  • 1 нежирний йогурт

Вечеря:

  • 1 філе риби, 1 миска листових овочів і 3 половинки дієтичних персиків

  • Перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем.