Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

шляхи

Наш організм добре працює, коли отримує різні поживні речовини, необхідні для того, щоб виконувати безліч біологічних функцій, які підтримують його в житті. Наше тіло спілкується з нашими гормонами щитовидної залози з нашими клітинами, що є достатньо поживних речовин та енергії.

Якщо ми вживаємо необхідні поживні речовини і наша функція щитовидної залози працює добре, наше тіло матиме достатньо енергії для виконання повсякденних завдань, воно зможе виробляти різні корисні гормони, ми будемо сильними та енергійними.

Багато речей можуть пошкодити роботу щитовидної залози або спричинити дисфункцію. Для подібних складних проблем може бути важко знайти рішення, оскільки на це впливає безліч факторів у сукупності.

Ознаки гіпотиреозу

При низькій функції щитовидної залози споживання енергії в організмі зменшується, і менш важливі біологічні функції залишаються на задньому плані. На травлення, кровообіг, імунітет негативно впливає.

Загальні симптоми гіпотиреозу:

  • Низька температура тіла та частота серцевих скорочень
  • холодні кінцівки (руки і ноги)
  • Втома
  • Збільшення ваги, ожиріння
  • Поламані нігті, волосся
  • Низьке лібідо
  • Запор
  • Загальні інфекції
  • Повільне загоєння ран
  • Невмотивований
  • Депресія
  • Високий рівень холестерину

Зниження калорій, голодування та щитовидна залоза

Зниження калорій та голодування у всіх випадках знижує функцію щитовидної залози. Це цілком природна реакція, коли кількість отриманих поживних речовин та енергії зменшується. Наш організм змушений уповільнювати свій метаболізм, оскільки якби цього не сталося, енергоємні біологічні функції швидко перетравлювали б наші тканини.

Коли я експериментував з різними дієтами, я хронічно вживав набагато менше калорій, ніж мені потрібно, оскільки вважав здоровою лише низькокалорійну, важку для засвоєння їжу.

За винятком ожиріння, у мене були всі згадані симптоми, мене постійно застуджувало, пульс був низьким, а енергії у мене майже не було. Це все влаштувалося після того, як я почав харчуватися здоровою їжею, доводячи, що недоїдання спричиняє симптоми, а не якесь захворювання щитовидної залози.

Дієти з надзвичайною калорійністю знижують рівень активного гормону щитовидної залози (Т3) у жінок із ожирінням на 66%. (R1) Анорексія також призводить до зниження рівня гормонів щитовидної залози. (R2) Погано структуровані дієти, засновані на сильному голоді, не випадково працюють в довгостроковій перспективі.

Однак більшість людей не обмежують кількість споживаної їжі, і багато хто навіть їдять набагато більше, ніж їм було б потрібно. Чому ж тоді вони все ще можуть хворіти на гіпотиреоз?

Ось кілька можливих причин:

  • Вони не можуть виробляти необхідні гормони щитовидної залози через брак поживних речовин.
  • Вони не можуть перетворити тиреоїдний гормон Т4 в активний Т3.
  • Через різні інгібуючі фактори клітини не реагують належним чином на гормон щитовидної залози.
  • Інші джерела стресу, напр. інфекції, шкідливі речовини знижують функцію щитовидної залози

Дефіцит поживних речовин, спричинений гіпотиреозом

Для виробництва гормонів щитовидної залози необхідні певні поживні речовини. Дві найважливіші речовини - це амінокислота, яка називається тирозин, та йод. І те, і інше порівняно легко прийняти, але протягом багатьох років існує багато дуже неякісних дієт, які не містять достатньої кількості білка та мікроелементів.

Якщо ми не будемо вживати достатню кількість білка, це також негативно вплине на роботу щитовидної залози, оскільки ми компенсуємо інші амінокислоти, які потрібні нашим м’язам. Це також дуже негативно впливає на наше здоров’я та обмін речовин у довгостроковій перспективі, оскільки м’язи використовують багато енергії, особливо жиру в стані спокою.

Йод легко вживати з йодованою сіллю, морепродуктами, молочними продуктами, картоплею та іншим, хоча вміст йоду в натуральних продуктах може сильно відрізнятися. Однак надмірне споживання йоду також може спричинити збої в роботі. (R3)

Правильне споживання вуглеводів також дуже важливо, якщо ми не вживаємо достатньо вуглеводів, тоді ми покриємо необхідну кількість споживаного білка або з власних тканин. Споживання вуглеводів призводить до вищих рівнів активного гормону щитовидної залози, ніж споживання жиру, (R4) глюкоза необхідна для перетворення тиреоїдного гормону Т4 в активний Т3. (Більшість овочів самі по собі не є хорошим джерелом вуглеводів, особливо клітковини.)

При дієтах з низьким вмістом вуглеводів багато людей можуть відчувати симптоми гіпотиреозу, на мій погляд, не варто знижувати споживання вуглеводів глюкози нижче певної величини (яка варіюється від людини до людини), навіть якщо хтось хоче схуднути.

Кілька мінералів є ключовими для функцій щитовидної залози (R5), крім вже згаданого йоду, селен також необхідний для перетворення в T4-T3 (R6), селен також захищає від аутоімунних захворювань щитовидної залози, зменшує кількість антитіл. (R7)

Дефіцит заліза також може спричинити гіпотиреоз (R8), оскільки пероксидаза щитовидної залози (ТПО) потребує заліза.

Люди, які страждають гіпотиреозом, як правило, відчувають дефіцит вітаміну D. (R26) Якщо дозволяє час, залишайтеся на сонці, взимку ми можемо підтримувати рівень вітаміну D на потрібному рівні лише за допомогою дієтичної добавки або ламп UVB.

Інші мікроелементи, такі як жиророзчинні вітаміни, магній і вітаміни групи В, також важливі, необхідні для функціонування метаболізму, тому варто харчуватися багатою поживними речовинами.

Якщо ви шукаєте добавки, не використовуйте високі дози йоду, селену, заліза, оскільки це також може призвести до збоїв у роботі або інших несприятливих наслідків.

Стрес і щитовидна залоза

Стрес, крім усього іншого, пошкоджує щитовидку. Багато речей може спричинити стрес, крім вже згаданих харчових дефіцитів, стресові життєві ситуації, шкідливі речовини, інфекції, недосип, темрява, шум, перетренованість - все це потенційні джерела стресу.

В результаті стресу організм дуже швидко використовує накопичений глікоген з печінки, і тоді гормони стресу збільшуються, що, крім інших негативних ефектів, також знижує функцію щитовидної залози. (R9, R10)

У багатьох випадках ми не можемо зменшити стрес на нас, але ми можемо зробити багато, щоб правильно його носити. Перший, звичайно, полягає у використанні набагато більше енергії під впливом харчування та стресу, тому нам потрібно їсти більше.

Як цукор, так і жир допомагають зменшити стрес. (R11, R12) Сіль сприяє зниженню адреналіну, (R13), тому найкращий спосіб зняти стрес - це вживання продуктів, багатих на цукор, жир та сіль. Не дивно, що ми хочемо шоколад, чіпси, морозиво замість варених овочів, якщо ми зазнаємо сильного стресу. З іншого боку, якщо ми щодня полегшуємо стрес за допомогою цих продуктів, ми значно посилюємо запалення і в кінцевому підсумку стаємо ожирінням. Вживання оброблених харчових продуктів не є рішенням, ми можемо покрити ці поживні речовини однаково природними продуктами.

Загалом стрес змушує організм посилювати мобілізацію жирних кислот, що, якщо це означає переважно насичені/мононенасичені жирні кислоти, допомагає зняти стрес. Більшість людей, навпаки, мають у жировій тканині велику кількість поліненасичених жирних кислот, що може спричинити перекисне окислення ліпідів та інші дегенеративні процеси в крові.

Різні токсини навколишнього середовища, такі як BPA та фтор, можуть пошкодити роботу щитовидної залози. (R28, R29)

Інтенсивне тренування значно підвищує рівень гормонів стресу, і в поєднанні з низькокалорійною дієтою відбувається сама смерть щитовидної залози. Самі фізичні вправи важливі, але без правильного харчування вони можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Отже, ми не можемо усунути стрес, але щоб звести до мінімуму його згубний вплив на щитовидну залозу, важливо зробити все можливе, щоб підтримувати наше тіло оптимально.

Якщо хтось харчується здоровою їжею, вживає необхідні поживні речовини і достатньо спить, він матиме високий рівень толерантності до стресу, але якщо хтось не відповідає їм, навіть невелика кількість стресу серйозно пошкодить їх організм.

Запалення, вплив інфекцій на щитовидку

Посилене запалення знижує рівень гормонів щитовидної залози та їх перетворення в Т4-Т3. (R15, R16, R17, R18)

Гіпотиреоз негативно впливає на травлення, зменшує перистальтику кишечника, шлункову кислоту та вироблення шлунково-кишкових ферментів (R19), що призводить до різних проблем з травленням, таких як напр. та SIBO. (R20) Це замкнене коло, оскільки погане травлення може легко призвести до чутливості до їжі, що посилює запалення.

Більшість людей з гіпотиреозом, особливо аутоімунним тиреоїдитом, покращать після вилучення глютену, молочних продуктів та інших важко засвоюваних продуктів харчування зі свого раціону. У цьому випадку я рекомендую дієту без антитіл.

Мінімізація поліненасичених жирних кислот є ключовим фактором запалення, оскільки вони є попередниками прозапальних простагландинів і завдяки середньому харчуванню містять їх набагато більше, ніж потрібно для рослинних олій.

Якби хтось дотримувався типової західної дієти, ці жирні кислоти накопичувались би в їх жировій тканині. Жирова тканина людини містить в середньому більше, ніж вдвічі більше лінолевої кислоти омега-6, ніж до 50 років тому. (R14)

Я вже детальніше писав про шкідливий вплив цих жирних кислот. Комусь можуть знадобитися роки, щоб значно зменшити свою частку в жировій тканині, залежно від того, скільки t. він споживав до нього ненасичені жирні кислоти та скільки жиру мав. Рішення полягає у відносно низькому споживанні жиру, виключно з кокосової олії або жиру жуйних тварин, та дефіциті калорій. Бажано приймати вітамін Е у цей час, як t. ненасичені жирні кислоти виснажують вітамін Е.

Кілька досліджень показали, що ненасичені жирні кислоти блокують вироблення гормонів щитовидної залози, перетворення їх у Т4-Т3, функцію білків, що транспортують гормон щитовидної залози, та рецептори гормонів щитовидної залози, тоді як насичені жирні кислоти цього не роблять. (R21, R22, R23) Дефіцит незамінних жирних кислот значно посилює метаболізм. (R24)

Інфекції значно знижують функцію щитовидної залози (R25), тому хронічні інфекції також можуть лежати в основі гіпотиреозу. Я кілька разів писав, що т. ненасичені жирні кислоти також є імунодепресивними.

Продукти, що пошкоджують щитовидну залозу

Деякі натуральні продукти також містять так звані гоітрогенні речовини, які блокують функцію щитовидної залози. Тепло зменшує частину їх кількості, але ми не можемо повністю його усунути. Якщо хтось страждає гіпотиреозом, я не думаю, що варто вживати ці продукти, оскільки корисні поживні речовини, які вони містять, можна легко замінити з інших джерел.

Основні продукти, що містять готроген:

  • Брокколі
  • брюсельська капуста
  • Цвітна капуста
  • Капуста
  • Гірчиця
  • Хрін
  • Соєвий
  • Пшоно
  • Насіння/Арахіс

Гіпотиреоз, високий рівень холестерину, серцево-судинні захворювання

З 1950-х років кілька лікарів (Вільям Каунтц, Брода Барнс) спостерігали, що у людей із серцево-судинними захворюваннями часто спостерігається недостатня активність щитовидної залози, і ризик серцевих нападів може бути зменшений до частки, якщо пацієнтам вводити гормон щитовидної залози.

Кількість серцевих нападів значно зменшилася серед тих, у кого хвороба ще не прогресувала, і гормон щитовидної залози виявився набагато ефективнішим за будь-який препарат навіть сьогодні. Брода Барнс також написала книгу під назвою "Вирішено: головоломка серцевих нападів".

На жаль, їх робота, на жаль, була проігнорована медициною. Зараз ми знаємо, що гормон щитовидної залози регулює активність рецепторів ЛПНЩ (R26) сприяє перетворенню холестерину в жовчні кислоти та статеві гормони, завдяки чому холестерин не накопичується в крові.

Тести щитовидної залози, традиційне споживання щитовидної залози

Офіційні тести на щитовидну залозу можуть відрізнятися, деякі шукають лише ТТГ (тиреотропний гормон), але краще шукати Т4, Т3, вільний Т4, вільний Т3, rT3 та анти-ТРО.

Навіть повна панель щитовидної залози не дає ідеального уявлення про функцію щитовидної залози (R27), але якщо поглянути лише на ТТГ, це виявляє дуже мало.

Референтний діапазон ТТГ сам по собі досить великий, можливо тому, що якби він був вужчим, значній частині населення довелося б діагностувати гіпотиреоз.

У деяких випадках необхідна добавка гормонів щитовидної залози, але може бути проблемою, що багато синтетичні гормони щитовидної залози містять лише Т4, а не Т3, тому тим, кому заборонено переходити на Т4-Т3, може знадобитися їх поєднання. Більше досліджень вивчає цю різницю, сподіваємось, протокол скоро зміниться. (R28)

На додаток до лабораторних тестів, температура тіла та частота серцевих скорочень також дають досить хорошу картину нашої функції щитовидної залози. В ідеалі температура тіла становить близько 36,6 ° C вранці, а потім досягає 37 ° C вдень, а частота серцевих скорочень становить 70-85. Якщо у когось температура тіла падає після сніданку, високий стрес може свідчити про гормони. Можливо, ви захочете перевірити ці значення протягом декількох тижнів.

Багато людей насторожено приймають різні гормони, звичайно, правильно. Прийом більшості синтетичних гормонів може мати чимало негативних наслідків, а деякі гормони, такі як естроген або кортизол, можуть мати надзвичайно шкідливий вплив в довгостроковій перспективі.

Цікаво, що, однак, традиційні дієти, ймовірно, давали людям багато гормонів щитовидної залози, оскільки споживалася вся тварина, включаючи щитовидної залози тварин. Ймовірно, певні етнічні групи, напр. різні залози тварин були ключовими в ескімоській дієті.

До речі, старі гормони щитовидної залози все ще містили щитовидної залози тварин, тому вони містили правильну пропорцію гормонів Т4 і Т3.