Насправді, якщо ми хочемо бути досить точними, тоді є кардіо, яке розвиває серцево-судинну систему.

змін

І є два діапазони:

-аеробні (достатнє поглинання кисню допомагає розщеплювати вуглеводи та жирні кислоти для забезпечення потреб м’язової енергії)

-анаеробна (для м’язів недостатньо кисню, спочатку молекули АТФ розщеплять вуглеводи, і це те, до чого можуть переходити м’язи людини, що має дуже швидкий метаболізм)

:) так, якщо я набираю вагу, то це йде скрізь.

Тренажерний зал - це не місце для сутичок, поки ви відпочиваєте, звичайно, ви можете розмовляти, але протягом 1-1,5 хвилин ви віддаєте перевагу диханню:)

Але він жирне рівномірно, більш рівномірно розподіляється:)

Скажімо, я довго посилав мезоморфну ​​структуру в автобус. Зараз, з іншого боку, я сварюся зі своїм типом, тому що він міститься у багатьох людей. А також дихати коротшими тренуваннями:) Але шість прекрасних латишів мускулисті, тому мої ідеали все більше і більше стають мезоморфними (навіть якщо немає такого чистого типу, цього завжди є трохи, трохи його)

Справді, ти маєш рацію, ці два слова не означають одне і те ж, просто зараз мене так називають усі в суспільній свідомості:)))

Аеробні = більше споживання кисню, жирне

Кардіо = серцево-судинний тренер

Я вважаю, що "розмова" - це така марна трата часу, або ви тренуєтесь або граєте, правда?;)

Він зростає на вагах, навіть якщо підошви трохи вологі (спробуйте, якщо не вірите мені).

Вони приблизно такі ж надійні.

Важка атлетика також є корисною для серця в довгостроковій перспективі, якщо ви не станете твариною вагою в 140 кілограмів. )

Ви можете допомогти з аеробною дієтою, оскільки замість спалених калорій ви можете отримувати якісні поживні речовини, але в раціоні жодним чином не слід включати кардіотренування. При дефіциті калорій він гарантує, що безглуздий біг призводить до руйнування м’язів.

Ти мезоморфний або ти знаєш, куди я тебе хочу.: D Не дивно, що ти не повинен аеробним. )

Що про що? Це якщо sy не є кардіо? Наприклад, я теж не займаюся кардіотреніровкою, тоді тренер сказав мені цього не робити, бо я ектоморф і втрачаю м’язи під час кардіотренування. Якщо їм не подобаються фігури, які зараз існують, вони можуть робити лише кардіо, тоді вага майже непотрібний, тому що це не здається видимим, тому що м’язи (налам) неперевершені, оскільки я також віддаю перевагу складним, я не потрібно кардіо. Я багато рухаюся вдень (через собаку, 3-поверховий будинок з великою кількістю кроків з ранку до ночі, бігом за 3 дітьми), тому це вагомо, і навіть якщо вони роблять кардіо, вони не можуть це зробити шлях.

Це лише мій особистий досвід, оскільки не всі є ектоморфними, інші 2 типи можуть спокійно робити кардіотренажери. Мій жировий покрив для мене дуже низький, але таким був і до цього виду спорту.

Ви втрачаєте через свій вік ? Скільки тобі років?

Чи знали ви, що вони роблять такі змагання у всіх вікових групах, правда?:)

Так, дякую, у мене добре розвинені м’язи, тренери в тренажерному залі, поки вони мене не познайомили, думали, що я замішую змагання з фітнес-моделі, але я сумую за цим через свій вік (що також не видно).

Ви не завжди розмовляєте з хорошою людиною: D

Мені 36 років, і я помітив на собі, що мені потрібно бути набагато обережнішим з прийомом ch, ніж це було 5-10 років тому. І вони все ще раділи, що я не захоплююсь солодощами!

З іншого боку, якісна їжа - це те, що допомагає підтримувати ваш метаболізм в русі! Цільнозерновий, запечений насіння, багатий клітковиною овоч, який відповідає за сирість! Я люблю салат, хоча раніше я його не любив. Але сьогодні я можу зробити це одним із своїх улюблених продуктів. Я їм м’ясо на грилі.

Звичайно, я їжу шоколад, картоплю фрі, рис, але лише рідко, зрідка. Я не повністю вилучив ці речі зі свого життя, але диктую, коли і скільки з’їдаю.

Ви повинні контролювати ці речі, і вам доведеться регулярно тренуватися, якщо ви не хочете, щоб у вас хворіли кінцівки, талія у віці 45 років, і останнє, але не менш важливе, ви не хочете бути на все життя, ожирінням, старінням домогосподарка.!

Я почав тренуватися з особистим тренером 1 місяць тому, 3-4 рази 2 години на тиждень. Пойнт вчора сказав, що якщо ми рухаємось такими темпами, і я дійсно звертаю увагу на своє харчування (це найважче), то через 3 місяці я я побачу зміни. Я не хочу худнути., я 155 см, 49 кг, я не повинен втрачати багато з цього:-)

Для мене кожне тренування починається з кардіотренування, 35-40 хвилин на біговій доріжці, але у вільному темпі, тому що мій пульс незабаром підскакує до неба, вперше через 10 хвилин це було 176. Зараз я там, що це не перевищує 130, це прогрес. Потім ми щоразу працюємо над іншими частинами тіла, знову кардіо як висновок. Приємно, не те, що я не можу рухатись:-)

Це, ну, поки ви не змушуєте більше їжі, якщо ви цього не хочете, абсолютно непотрібне. Більш білі, навпаки, роблять.

Його білок складає 4 калорії, але ви можете тим часом задовольнити 1 калорію, хоча він не корисний для ch і жиру. Багато людей не зрозуміліші з їх справжньою білковою допомогою, оскільки пара з білка сьогодні є поширеним явищем. Це можна дізнатись, якщо ви дасте йому можливість побачити, наскільки різною буде ваша форма через пару тижнів, якщо ви «переберете» білок за тією ж кількістю калорій, що вживаєте зараз:)

Ваше тіло в нормі:))))

Усі просто відчувають, що ці калькулятори надійні, анітрохи. Вони не анорексичні у світі фітнесу, але здебільшого, коли я добре їх рахую, вони з’їдають 900 калорій на таку висоту, а під час змагань вони дуже м’язисті і дуже важко тренуються. Але кращі все одно важать максимум до півкілограма навіть на змаганнях, тож добре з’їсти на 300 більше, але аж ніяк не 1600 чи 1800 калорій.