Оскільки ви є організацією, що розвивається, не рекомендується починати дієти!
Натомість: рухайтеся більше, якщо це дозволяє ваше здоров’я (тобто, якщо з вашим серцем, суглобами тощо немає нічого страшного). У будь-якому випадку, час зараз хороший, ви можете почати бігати, поступово збільшуючи інтенсивність або час. (Вони починають з 10-15 хвилин бігу 2-4 рази на тиждень, ні в якому разі не на бетоні!)
Або ви можете просто гуляти, походити зі своїми маленькими друзями.
Ви можете змінити свій раціон, щоб вживати менше солодощів, цукру та жирної жирної їжі, більше овочів та фруктів.
Пийте води скільки завгодно! Ні в якому разі не слід споживати таку кількість води за один раз, але розподіляти її протягом дня, або. якщо ви переїхали, потіли, ви можете випити більше після цього.
В середньому в таку спеку вистачає 2,5-3 літрів на день.
Отруєння водою може статися, коли хтось п’є стільки води, що поживні речовини в їх організмі розбавляються до такої міри, що вони більше не можуть виконувати свою роботу в організмі.
Отруєння водою виникає, коли баланс натрію в організмі порушується раптовим вживанням великої кількості води.