займаючись

Мені часто задають це питання.

Чи можна схуднути, просто займаючись йогою?

Мені нелегко відповісти.

Для початку завжди необхідно детально описати деякі важливі моменти.

Наприклад Яку йогу ви маєте на увазі?

Одна справа, якщо практика складається лише із статичних положень.

А інша річ - це динамічні стилі або ті, що застосовують крії та бандхи, методи детоксикації та очищення енергії.

Я завжди кажу, що йога є дуже універсальною, тому єдиної і постійної системи її занять і тренувань ще не створено.

Ви не можете просто бачити це, базуючись лише на певних постулатах, обмежуючись, ставлячи бар’єри, які часто просто накладаються якимись школами та тенденціями.

Повертаючись до теми схуднення.

Так, …деякі сучасні дослідження досягли результатів, згідно з якими йога уповільнює метаболізм.

Вони негайно розробили наступний крок, дійшовши висновку, що практика йоги не сприяє зниженню ваги, і її слід поєднувати з аеробними вправами.

Добре, гадаємо, ми так.

Але мені відразу Мені задали ще одне зустрічне запитання.

У своєму житті я бачив багато йогів та йогинів.

І чому, молоко 😀, ті, хто займається серйозно і регулярно, як правило, зазвичай ТОНКІ або НІКОЛИ НЕ НАДВАЖІ?

Покопавшись в Інтернеті на популярних форумах з йоги, я дізнався, що не я один, мучений цими сумнівами 🙄 .

Він часто знаходив суперечки на цю тему, де брали участь професійні лікарі та фізіологи.

Як ви зрозумієте, у мене немає підстав сумніватися в його знанні про функціонування людського організму.

Я поділюсь з вами тим, що я дізнався, беручи участь у цих дебатах, та з "розкопаної" мною інформації з цього питання.

Природно, що прихильники версії про "неможливість схуднення" усвідомили існування величезної кількості тонких йогів.

Вони, не вагаючись, і, можливо, через брак коштів на додаткові дослідження 😉, пояснили вони очевидна йогічна худорлявість до поширення вегетаріанства в рядах практикуючих та до регулярних обмежень у їжі, тобто до посту.

З усією відповідальністю та чесністю можу сказати, наскільки абсурдними є такі заяви.

По-перше, тому що Вегетаріанців НЕ так багато Як неінформовані люди думають про йогу.

Я спробував вегетаріанство сам у перший рік свого хаотичного початку, але кинув з різних причин.

І за все своє життя я не зустрічав більше 10 вегетаріанців, половина з них не займалася йогою постійно.

Щодо твердження про худорлявість до звичних обмежень у їжі, я можу сказати, що це так само абсурдно.

Хоча саме у другому твердженні правда ховається, але наполовину.

І це, справді, кількість їжі, яку їдять йоги, "нормальним" людям 🙂 їм здається досить маленьким або меншим за звичайний.

Інша справа, що через брак інформації вони думають, що йоги є своєрідними мазохістами, які добровільно позбавляють себе такої важливої ​​і приємної розваги, як їжа.

У чому секрет?

Можна назвати 2 основні причини схуднення як наслідок регулярної практики йоги.

Я вважаю, як постійна практика мінімум 4-5 годин на тиждень ...

Йога дійсно уповільнює метаболізм.

Зараз, навпаки, більшість тих, хто хоче схуднути, одержимі його прискоренням.

Особливо популярною і дуже привабливою для їдачів є система, яка пропонує їсти кожні 3-4 години, роблячи вигляд, що пришвидшує обмін речовин і тим самим спалює зайвий жир.

Вчені давно підтвердили, що ¡¡¡прискорення метаболізму зменшує тривалість життя .

ВПУБІТЬ кілька кілограмів В ОБМІНІ за пару років свого життя ...

Сумнівний обмін, правильно?

Ці так популярні сьогодні методи здаються мені абсурдними.

У своєму курсі «Як поліпшити здоров’я та підтримувати його протягом багатьох років, пристосовуючи повсякденне життя до ваших біологічних ритмів», я детально пояснюю, чому цей метод дуже шкідливий для здоров’я. Я також описую як правильно харчуватися, той, що не тільки НЕ викликає старіння прискорений, але швидше сповільнюйте.

У цій статті я хочу лише надати значення одному з негативних аспектів.

То чому йоги худнуть, уповільнюючи обмін речовин?

Спочатку, є наслідком чого йога містить багато вправ і практик, які ЗНИЖАЮТЬ ОБ’ЄМ ШЛУНКУ.

Адже одна з причин надмірний апетит - це затримка відчуття ситості через збільшення шлунка.

Цікаво, що одна з цих практик називається бандха Уддіяна, став дуже відомим під назвою Гіпопресивна гімнастика.

До речі, вони просувають це як швидкий спосіб схуднути і зменшити талію.

Так, це справді працює.

Але це одна з тих тем, про яку кажуть, що "все одночасно і нове, і старе".

Другий момент і не менш важливо.

Йога не тільки уповільнює, а й НОРМАЛІЗУЄ метаболізм.

Організм починає ефективніше використовувати отримані ресурси.

Ланцюг змін, якщо говорити про їжу, такий:

Зниження апетиту → Зменшена кількість їжі → Ефективне використання ресурсів.

Тобто втрата ваги пов’язана не з аеробними тренуваннями, а з нормалізацією обміну речовин.

Це ще один хороший аспект йоги.

Це дуже важливо і НЕ УКОРОЧУЄ ЖИТТЯ, навпаки, сприяє його подовженню.

Звичайно, ви не будете багато втрачати, займаючись йогою протягом двох-трьох тижнів.

Але у випадку з на постійній практиці ефект буде стабільнішим.

Вага повернеться не відразу, як із "швидкими" методами.

І, звичайно, ризик серцево-судинних ускладнень нижчий, ніж у випадках спортсменів, які тільки почали, тих, хто раптово вирішив схуднути і побив себе в спортзалах чи на дорогах.

На закінчення я можу це сказати Якщо можливо орієнтувати практику на втрата ваги і досягти бажаного ефекту.