йоги

Якщо ви втомилися від дієт, оскільки у вас є кілька зайвих кілограмів, і ви не можете їх схуднути, це хороший час починайте займатися йогою.

Деякі з його поз, які також називають асанами, серед іншого можуть допомогти вам зняти стрес і тривогу та схуднути.

За даними Каліфорнійського університету, йога є східною відновлювальною дисципліною, яка надзвичайно корисна для спалювати жир і зменшувати кортизол, який є гормоном стресу і пов’язаний з накопиченням жиру в животі.

Ви не повинні бути гнучкими у практиці цієї діяльності, адже наполегливість - це головне, щоб наступні асани вийшли ідеальними, і ви досягли тіла, якого завжди хотіли.

Поза риби або Matsyasana

Поза риби допоможе вам поліпшити рухливість, гнучкість, дихання та функціонування щитовидної залози, яка відповідає за регулювання маси тіла.

Для цього починайте, сидячи, витягнувши ноги перед собою, і покладіть долоні на підлогу пальцями вперед під сідниці.

Зігніть лікті, опустіть передпліччя до підлоги і наблизьтесь до них. Тримайте їх паралельно один одному і підніміть груди до неба таким чином, щоб ваша спина була вигнута, а голова розслаблено опускалася до землі.

Зробіть три глибокі вдихи.

Поза воїна або Вірабхадрасана II

Сформуйте корпус перевернутим V і посуньте праве коліно до носа, зробіть крок правою ногою і покладіть його між рук.

Виверніть задню ногу і випряміть ногу. Підніміть тулуб і витягніть руки з боків тіла на висоті плечей.

Тримайте праве коліно зігнутим під прямим кутом, на одній лінії з правою щиколоткою. Затримайте позу «Воїн II» кілька хвилин, щоб привести ноги в тонус, відновити рівновагу, поліпшити поставу тіла і схуднути.

Включіть ці Асани для йоги для схуднення щоденно виконуючи вправи, і ви зможете отримати відмінні результати за короткий термін.

Щоб дізнатися більше таких публікацій, погляньте на категорію Йога.

Останнє оновлення: 23.07.2017 о 23:07

За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.