Тренер з фітнесу

диван

Калорії, енергетична цінність їжі, макроелементи

«Ми живемо не для того, щоб їсти, але ми їмо, щоб жити.» Кожна їжа дає нам енергію. Це паливо для клітин, органів, щоб ми могли дихати, жити, рухатись ... Їжа є для нас джерелом енергії, і тому до неї потрібно підходити. З чого насправді складається їжа? […]

Швидкі білкові млинці без цукру

Рецепт дуже швидких і легких млинців, в які закохаються діти 🙂 ІНГРЕДІЄНТИ: 1 яйце (або 2 яєчних білка - всього буде калорій ще менше) совка білка наполовину роздутого банана (не обов’язково) ПРОЦЕДУРА: Збийте яйце (батоги) вручну, змішайте совковий білок і листковий банан (також можна пропустити, білок досить солодкий). Змішуємо все разом і [...]

Простий низькокалорійний сир Рафаелло

Рецепт здорового здорового рафаелло підходить, коли ви відчуєте смак чогось солодкого у своєму раціоні, ви майже завжди маєте під рукою ці інгредієнти, і ви швидко приготуєте невелику кашку, щоб відігнати солодкий смак:-). Приготовлені таким чином кульки мають приблизно вдвічі менше калорій, ніж класичний рафаелло. ІНГРЕДІЄНТИ: 250г тонкого нежирного сиру 50г […]

Кокосова олія та його місце в домашньому господарстві

У минулому кокосова олія була для нас невідомим поняттям. Кілька років тому, коли фітнес та здоровий спосіб життя стали більше поширюватися серед простих людей, кілька невідомих продуктів, деякі з яких позначені суперпродуктами, включаючи кокос […], з’явилися на полицях наших магазинів.

Здорова лінія печива

ІНГРЕДІЄНТИ: 100г борошна з спельти з непросіяного борошна 30г кокосового борошна 1 яйце 40 мл кокосової олії 30г меду домашнє варення ПРОЦЕДУРА: Змішайте всі інгредієнти в мисці, зробіть руками твердіше тісто. Загорніть у харчову фольгу і дайте їй відпочити в холодильнику півгодини. Розкачати відпочивше тісто […]

Навіщо обирати тренера з фітнесу та способу життя?

У галузі фітнесу, фізичних вправ та здоров'я сьогодні ви знайдете багато експертів, тренерів, не можна сказати, що хтось поганий, а хтось хороший, кожен зацікавлений (майбутній клієнт) повинен вибрати тренера, який буде для нього хорошим, на основі на особисті цілі., уподобання, симпатію ... Але навіщо обирати коучинг? Класичний тренер у спортзалі тренується з клієнтом […]

Місцева втрата ваги ... що потрібно для плоского та порізаного живота

Скільки ямок на животі потрібно робити на день, якщо ми хочемо мати красиво створені животики? 10? 1000? 1000000? Нескінченно? Найпоширенішою відповіддю на питання, що люди хочуть змінити в собі, є відповідь на живіт. Я хочу опустити живіт, хочу там кістки. Мені більше нічого не потрібно. То як щодо цього? Потрібно довести живіт до смерті і з’явитися цегла? […]

Питний режим, про який ми всі знаємо, але майже ніхто не дотримується. Найкращий спосіб підтримувати хороший питний режим - звичайна чиста вода. Ніякі підсолоджені напої, такі як кока-кола, пепсі тощо, навіть ті, що не мають цукру, є найбільш підходящими, оскільки вони все ще містять штучні підсолоджувачі, які не так корисні для нашого організму. Також підходять несолодкі чаї, або [...]

Білки - те, що вам потрібно знати

Білок загалом: білки - це білки, вони не є стероїдами або будь-якими іншими забороненими речовинами, їх не слід розглядати як злі. Білки, а отже і білки, потрапляють у наш раціон. Разом з вуглеводами та жирами, саме макроелементи, необхідні поживні речовини, складають наш раціон. Білки складаються з амінокислот і складають основу для […]

Спосіб (не) набути форми

Багато було описано про чудодійні дієти, і вже багато описано про те, чому вони не працюють і наскільки вони шкідливі, навіть шкідливі для нашого організму. Але раз так, то влітку всі хочуть блищати і засліплювати в купальнику ідеальною фігурою. Взимку ми ховаємо складки в куртки, грубі […]