Середземноморська дієта
Ось чому варто згадати деякі основні основи середземноморської дієти:
1.- Спробуйте вживати сезонні, свіжі та корисні продукти.
2.- Щоденне вживання фруктів та овочів, які забезпечують нас клітковиною, вітамінами та мінералами.
3. - Зернові продукти повинні бути присутніми щодня в нашому раціоні: макарони, хліб, рис ....
4. - Бобові, великі забуті, слід вживати принаймні раз на тиждень.
5.-Білки тваринного походження (хто їх приймає) слід вживати щотижня в такому порядку завдяки їх властивостям: блакитна риба (багата ненасиченими жирними кислотами), біла риба, біле м’ясо та меншою мірою червоне м’ясо (не більше одного разу на тиждень)
6. - Оливкова олія завжди в якості заправки і в кулінарних засадах будь-якої кухні, чим чистіше, тим здоровіше.
7. - Вино, трохи келиха на день, приносить більше користі, ніж шкоди…. з хорошими винами, які ми маємо, і ми не збираємось ними користуватися!
8. Робіть помірні фізичні вправи, ваша серцево-судинна система буде вам вдячна.
Ми всі повинні докласти зусиль, щоб намагатися харчуватися здорово, наше здоров'я буде вдячне нам, насправді збалансоване харчування - найкраща профілактика.
Уникайте напівфабрикатів та фаст-фудів, намагайтеся готувати, це здорово, креативно та дешевше .
У нас найкраща дієта у світі, усі культури намагаються наслідувати її, тому що ми збираємося її забути?
Дієтичне привітання всім
- Що таке тисячоліття; біблійна дієта; з Ізраїлю - BBC News World
- Атлантична дієта вважається найкращою для мозку; Віго маяк
- З чого складається середземноморська дієта? El Periódico Mediterráneo
- Брудна кетогенна дієта - це здоровий світ Кето
- Дієта Кріштіану Роналду залишатися одним із найкращих футболістів світу у віці 35 років