Середземноморська дієта

Ось чому варто згадати деякі основні основи середземноморської дієти:

1.- Спробуйте вживати сезонні, свіжі та корисні продукти.

2.- Щоденне вживання фруктів та овочів, які забезпечують нас клітковиною, вітамінами та мінералами.

3. - Зернові продукти повинні бути присутніми щодня в нашому раціоні: макарони, хліб, рис ....

4. - Бобові, великі забуті, слід вживати принаймні раз на тиждень.

5.-Білки тваринного походження (хто їх приймає) слід вживати щотижня в такому порядку завдяки їх властивостям: блакитна риба (багата ненасиченими жирними кислотами), біла риба, біле м’ясо та меншою мірою червоне м’ясо (не більше одного разу на тиждень)

6. - Оливкова олія завжди в якості заправки і в кулінарних засадах будь-якої кухні, чим чистіше, тим здоровіше.

7. - Вино, трохи келиха на день, приносить більше користі, ніж шкоди…. з хорошими винами, які ми маємо, і ми не збираємось ними користуватися!

8. Робіть помірні фізичні вправи, ваша серцево-судинна система буде вам вдячна.

Ми всі повинні докласти зусиль, щоб намагатися харчуватися здорово, наше здоров'я буде вдячне нам, насправді збалансоване харчування - найкраща профілактика.

Уникайте напівфабрикатів та фаст-фудів, намагайтеся готувати, це здорово, креативно та дешевше .

У нас найкраща дієта у світі, усі культури намагаються наслідувати її, тому що ми збираємося її забути?

Дієтичне привітання всім

Дієта та харчування

дієта світі