Влітку ми виявляємо свою шкіру як ніколи раніше. Ми відмовляємося від косметичних відкладень, демонструємо ноги та плечі. Однак багато людей страждають від надзвичайно сухої шкіри, вугрів або різних екзем. Що ми можемо зробити для того, щоб наша шкіра була оптимально живлена ​​і нам не потрібно це приховувати? Ви запитали у фахівців з харчування MUDr. Альжбета Бедерова, науковий співробітник, яка була в мережі в понеділок, 19 червня, з 11: 00-12: 00 у журналі Vysetrenie.sk.

Що впливає на здоров’я шкіри?

mudr

"Крім усього іншого, оптимальне споживання жиру має великий вплив на красиву, здорову та чисту шкіру. Крім того, відновлювальна здатність шкіри до оновлення залежить від їх прийому. Однак необхідно розпізнавати окремі види жирів, оскільки не всі з них мають такі переваги. Дослідження підтвердили, що ненасичені омега-3 жирні кислоти виконують цю захисну та регенеративну функцію. Вони оптимально живлять, пом’якшують, запобігають утворенню вугрів, а також використовуються при лікуванні псоріазу, запалення шкіри та екземи », - пояснює MUDr. Бедерова.

Тому жирні кислоти Омега-3 є основою для здорової, сяючої шкіри, яка зволожує та зміцнює шкіру. Вони додають волоссю пружність, блиск і силу.

Коли омега-3 відсутні

За словами лікаря, дефіцит цих цінних кислот має кілька проявів: «Зниження захисних сил організму призводить до вищої схильності до інфекційних захворювань, повільного загоєння ран, також часто зустрічаються дріжджові інфекції. З зовнішніх проявів, це ламке і сухе волосся з підвищеним виробленням лупи, ламкі нігті і надзвичайно суха шкіра з утворенням ганчірок ".

При дефіциті омега-3 можуть також виникати психічні розлади, депресія, порушення сну, підвищена стомлюваність, відчуття виснаження та погіршення пам’яті. "Дефіцит омега-3 також призводить до порушення жирового обміну, дисліпідемії, яка є основним фактором ризику передчасного початку атеросклерозу, серцево-судинних ускладнень, а також вільнорадикальних захворювань", - додає експерт.

Де їх знайти?

У раціоні ми знаходимо цінний омега-3, особливо в морській рибі. Тож, якщо ви плануєте відпустку на морі, вам неодмінно слід побалувати себе великою кількістю страв з морепродуктів. Тунець, лосось, скумбрія та морепродукти - чудові джерела корисних жирів. Сміливо кладіть їх на тарілку 3-4 рази на тиждень.

ХАРЧОВИЙ ЕКСПЕРТ

MUDr. Альжбета Бедерова, к.с.н. є провідним словацьким дієтологом з більш ніж 40-річним професійним досвідом. Він займається темами здорового харчування або способу життя у фахових статтях, а також на наукових конгресах в країні та за кордоном і регулярно популяризує їх серед широкої громадськості через виступи в ЗМІ. Окрім дослідницької та профілактичної діяльності, він готує експертні висновки щодо нових харчових продуктів, харчових добавок та інших професійних та оціночних заходів. Він є членом-засновником Асоціації охорони здоров’я та харчування, де бере активну участь у освітніх та профілактичних проектах. У профілактичній діяльності вона співпрацює з медичними страховими компаніями, фармацевтичними та харчовими компаніями.

Інтернет-чат

11:10 - питання від: Мері Привіт, я помітив, що з тих пір, як я приймав розріджувачі крові, моє тіло було дуже зламане, а волосся випадає. Я не можу припинити прийом ліків, що робити в цьому випадку, як поліпшити якість волосся і зменшити випадання волосся. Дякую і приємного дня Mária Звичайно, на якість волосся та нігтів також впливає якість харчування, ми не забуваємо про достатнє споживання головним чином необхідних поживних речовин, тобто тих, які ми обов’язково повинні приймати у своєму раціоні. До них належать незамінні жирні кислоти омега3, що містяться в рибі та морепродуктах. Якщо споживання цих продуктів недостатньо з різних причин, доцільно доповнювати їх харчовими добавками. Ці жирні кислоти омега-3 мають ряд позитивних наслідків для нашого здоров’я, включаючи якість шкіри, волосся та нігтів.

11:10 - питання від: Ніколета Привіт, я хотів би запитати від імені моєї матері. Її щитовидна залоза майже не працює і лікується за допомогою гормонального лікування. Нещодавно волосся у неї почало стрімко падати. Чи можете ви порадити мені, що це може зупинити? Можливо, сповільнити. Дякую Окрім контролю правильної дози гормонального лікування щитовидної залози, важливим є якісне харчування. Окрім якісних білків, ми не забуваємо і про достатнє споживання необхідних поживних речовин, таких як ті, які ми обов’язково повинні вживати у своєму раціоні. До них належать незамінні жирні кислоти омега3, що містяться в рибі та морепродуктах. Якщо споживання цих продуктів недостатньо з різних причин, доцільно доповнювати їх харчовими добавками. Ці жирні кислоти омега-3 мають ряд позитивних наслідків для нашого здоров’я, включаючи якість шкіри, волосся та нігтів.

11:11 - питання від: Яна Міхалкова Добрий ранок. Моє волосся тонке і пряме. Вони не жирують, і тому я їх мию раз чи два на тиждень. Я використовую шампунь для збільшення обсягу волосся, після миття маски і коли вони злегка висохнуть, потім затверджувача. Я регулюю їх щодня за допомогою плойки. До цього я використовую спрей, щоб захистити волосся від спеки. У мене розділені кінці. Я також використовую масло на зруйнованих кінцях, але безрезультатно. Тут і там, але я беру дуже мало яєчно-олійного обгортання. Зізнаюся, я не приділяю більше уваги волоссю. Що ви можете мені порадити? Ну спасибі. З повагою, догляд за волоссям Ян важливий, але харчування всього організму також важливе. Тож ми не забуваємо про якісні білки та правильний вибір жирів у раціоні. Там ми також застосовуємо споживання так званих незамінних жирних кислот омега3, які, крім багатьох переваг для загального стану здоров’я, також мають значний позитивний вплив на шкіру та волосся. За потреби ми додаємо жирні кислоти омега3 у вигляді харчових добавок.

11:19 - питання від: Меґі Привіт, моя проблема - дуже суха шкіра, яка сильно свербить, і з підвищеною лупою. Шкіра на маківці занадто яскрава, оскільки волосся після пологів дуже сильно виглядало. Я пробував усе можливе, це теж стосувалося шкіри, але я якось не бачу результату. ну спасибі. приємного дня я рекомендую обстежити щитовидну залозу і з точки зору харчування позитивний вплив на шкіру, якість шкіри, волосся та нігтів також має достатнє споживання поживних речовин, які надають підтримуючу дію на здоров’я, включаючи шкіру, старіння, волосся або нігті. До них належать жирні кислоти омега3, що містяться в рибі та морепродуктах. Якщо з різних причин споживання бракує, доцільно доповнювати ці поживні речовини у вигляді якісних харчових добавок.

11:23 - питання від: Альйоса Привіт, у моєї дорослої доньки ще лупа, вона вже випробувала всі шампуні:( А також проконсультуйте також, як користуватися кремом на шкірі, це траплялося протягом року, я не використовувала жодного крему для шкіри, і я в порядку, але після 50 років у мене іноді суха шкіра. Дякую за пораду і бажаю приємного дня. На якість шкіри та волосся впливає загальне психічне самопочуття, навколишнє середовище, але особливо якість харчування. Ми змащувати шкіру не тільки зовні, але й вибираючи в раціоні якісні жири, включаючи незамінні жирні кислоти, присутні в рибі. Це так звані жирні кислоти омега3, які пом’якшують шкіру, запобігають передчасному старінню, а також позитивно впливають на якість волосся та нігтів.Як споживання цих жирних кислот у раціоні низьке, доцільно доповнювати їх у вигляді якісних харчових добавок.

11:25 - питання від: Дагмар Яшкова Привіт, я хотів би запитати, чи готові ви підготувати меню для людини, яка страждає на хворобу Паркінсона. Оскільки я читав із різних професійних статей, що паркінсоніки повинні мати інший раціон, тільки ніде не було хоча б зразкового меню, оскільки дієта дуже важлива при цій хворобі. Дуже дякую. Ця проблема є більш складною, приєднуйтесь до мене в медичній клініці, щоб поговорити про хворобу. Консультаційний центр безкоштовний Tč 0917 426 091

11:30 - питання від: Любіца Сопкова У мене віттіліго, як я повинен вилікуватись і як їсти? Ваша проблема - це проблема шкіри, але навіть у цьому випадку, при повноцінному повноцінному харчуванні, ми сприятимемо загальному поліпшенню здоров’я та підвищенню імунітету. На це також позитивно впливає достатнє споживання жирних кислот омега3, які пом’якшують шкіру, запобігають сухості та передчасному старінню. Ці жирні кислоти присутні в рибі та морепродуктах, і в разі низького споживання з природних джерел доцільно їх доповнювати у вигляді якісних харчових добавок.

11:41 - питання від: Олена Гашперанова Привіт, я хотів би попросити у вас поради, які не стосуються цієї статті. Мій 31-річний син важить лише 52 кг при зрості близько 185 см. Він хотів би набрати вагу, але не знає як. Він намагається харчуватися здорово (принаймні так вважає - я ні), є овочі, фрукти, але лише невеликими порціями, дуже мало м’яса, макарони він взагалі не хоче. Чи можете ви порадити нам, як правильно харчуватися? Але я хочу "вказати", що він багато курить. Щиро дякую за Вашу відповідь. З повагою, Гашперанова. З виходом на посадку вашого сина потрібно боротися комплексно, тому я рекомендую відвідати наш консультативний центр з питань охорони здоров’я. Огляд безкоштовний tč 0917426 091

11:46 - питання від: павліна привіт, я хочу запитати, що допомогло б мені у вирішенні моєї проблеми. приблизно рік тому я помітив, що моє волосся починає рідшати, і після миття я його змащую за два дні. Я почав з горіхів, а волосся обробляю відваром голови. ну спасибі. Догляд за волоссям комплексний, крім якісних шампунів, він також покращує харчування, і тут особливо важливо достатнє споживання незамінних жирних поліненасичених кислот Омега3, які присутні в рибі та морепродуктах. Якщо з різних причин їх споживання з джерел їжі низьке, необхідно доповнювати його у вигляді харчових добавок. Звичайно, сюди входить якісний білок, велика кількість вітамінів і особливо, щоб уникнути стресу.

11:50 - питання від: Зоя Привіт, я хотів би запитати вашу думку про те, чи приймати харчові добавки, зокрема Омега3, а потім вітаміни групи В і, наприклад, гарбузова олія щодо шкіри та волосся. Ну спасибі. Застосування цих добавок при недостатньому надходженні цих жирних кислот з їжею є доцільним, оскільки вони мають значну користь для загального здоров’я імунної системи, а також для шкіри, яка пом’якшує, змащує, пригнічує передчасне старіння. Вплив на волосся і нігті також позитивний.

11:52 - питання від: Крістіна Привіт, все моє тіло вкрите крихітними висипаннями. Більшість моєї спини та рук. У мене є мозаїка із синдромом Тернера та підвищеними показниками печінки (протягом 13 років) та гормональний дисбаланс із підозрою на СПК . Чи може це бути пов’язано? Чи є спосіб поліпшити шкіру? За останні роки я надзвичайно набрав вагу і нічого не можу зробити з вагою . Я кручуся в колі гепатолога, ендокринолога та гінеколога . Вони просто радять худнути - я взагалі не можу. Дякую за пораду! Щодо проблем харчування, я пропоную вам відвідати наш консультативний центр з питань охорони здоров’я, де ми детальніше поговоримо про спосіб вашого харчування та можливості для поліпшення стану та схуднення. Консультація безкоштовна, і якщо ви зацікавлені, замовляйте за номером 0917 426 091

11:55 - питання від: Дарина порадьте, як видалити свиню. пляма, коли я вже використовував IPL світло і крем і незабаром позбувся від них неідем. Дякуємо Зверніться до дерматолога щодо своєї проблеми

12:03 - питання від: Радо Привіт, я хотів би запитати, яку пораду ви дасте людині, яка страждає на прищі навіть після 30 років, а особливо влітку вона погіршується. Я використовую міцний препарат Clearasil, який трохи допомагає, але в той же час сильно сушить шкіру. Дякую. Ваша проблема є більш складною, це питання метаболізму. Що стосується харчування, то слід виключити гостру, дратівливу, жирну їжу. віддайте перевагу м’якому приготуванню та якісним рослинним жирам. Також важливі жири, що містяться в рибі, це омега-3 жирні кислоти, які, серед інших позитивних наслідків для здоров’я, мають значний вплив на якість шкіри, волосся та нігтів. Вони пом’якшують шкіру і пригнічують процес старіння.

12:09 - питання від: Катаріна Привіт, моя проблема - випадання волосся і швидке жирне. Приблизно за півроку моє волосся опадало набагато більше, ніж зазвичай. У мене вони тонкі і тонкі. Окрім того, мені доводиться їх мити щодня, бо видно, що вони жирні. Я малюю їх близько 20 років, використовую освітлювач (він містить перекис водню). У мене також був випробувальний термін, тому я також переживаю. Мені 38 років. У чому ви бачите мою проблему? В умовах стресу, віку або авітамінозу. Ну спасибі. Проблема, з одного боку, полягає в тому, що згадані вами стреси також можуть бути проблемою способу життя. Багато розслаблення та якісне харчування може допомогти. У харчуванні ми віддаємо перевагу достатній кількості білків якісних жирів, особливо омега3, які, крім загальної користі для здоров’я, також позитивно впливають на шкіру та волосся. Ці незамінні жирні кислоти містяться в рибі та морепродуктах або у високоякісних харчових добавках.