Символічні жести виконуються руками та пальцями під час занять йогою або медитацією для відновлення життєвої енергії та поліпшення концентрації уваги.

Йога в моді, і її універсальність не перестає дивувати нас. Більшість з нас знають основні пози і ходять на заняття у спортзалі або практикують їх вдома, але пропозиція нових альтернатив не зупиняється. Крім того, існує багато видів йоги, з яких ми можемо вибрати, а в деяких випадках існує лише незначна різниця між одними та іншими. Як би цього було недостатньо, тепер встановлена ​​нова версія: Мудри, йога рук.

мудра-йога

Що таке мудри?

Слово означає "знак" або "печатка", і вони задумані як символічні жести, зроблені руками або пальцями під час практики йоги або медитації. Мудри пов'язані з аюрведа, Традиційна індійська медицина, яка вірить у зв’язок між пальцями рук, природними елементами, чакрами та органами тіла. Згідно з його філософією, життєва енергія протікає через кожен палець.

Які його переваги?

Мудри покращують медитацію та концентрацію уваги, сприяють розслабленню, збалансують потік життєвої енергії та допомагають відновити фізичне та психічне здоров’я, на що вказує Андреа Крістіансен у книзі «Йога рук». Так само їх рекомендують при лікуванні розладів та недуг, що впливають на самопочуття.

Рефлексологічна діаграма з щоденної медитації

Пози для їх відпрацювання

Мудри можна практикувати багато разів на день, наприклад, під час прогулянки вулицею або перед сном. Їх можна виконувати сидячи, лежачи або стоячи, завжди дотримуючись симетричного положення.

  • Сидячи: ноги повинні знаходитися в паралельному положенні, а підошви контактувати з землею. Ні ноги, ні ноги не можуть схреститись, ми також не можемо підтримувати себе і перекладати всю вагу на пальці ніг або п’ят.
  • Лежачи: в цьому випадку не можна схрещувати ні ноги, ні стопи.
  • Стоять: з розставленими ногами і ступнями, відокремленими на ширину тазу, ми повинні зігнути коліна, опустити плечі і розслабити руки.

Значення пальців

Кожен палець наших рук представляє певний елемент природи, і, отже, вони отримують певне ім'я.

  • Великий палець (Агні): представляє вогонь, врівноважує енергію і наша божественна свідомість оселяється в ньому.
  • Вказівний палець (Ваю): представляє повітря, дозволяє нам творити і мислити, приваблює божественні натхнення, піклується про наш настрій і пов'язаний з четвертою чакрою.
  • Середній палець (Акаша): представляє ефір (невидима рідина, яка відповідає за заповнення простору та передачу проявів енергії), пропонує енергію для дії та життя, і йому призначена п’ята чакра.
  • Безіменний палець (Притві): представляє землю, дає нам силу захищатися і битися, надає нам внутрішню рівновагу і призначається перша чакра.
  • Мізинець (Потягніть): представляє воду, дозволяє нам взаємодіяти та спілкуватися, працює над нашими емоціями та отримує другу чакру.

Як робити мудри?

Мудри класифікуються між тими, які мають функцію поліпшення здоров'я, і ​​тими, що мають духовний характер. Ось кілька прикладів, щоб ви могли почати займатися руками.