У 1996 році було обстежено 50 осіб (25 чоловіків, 25 жінок), зокрема їхніх сила зчеплення після прослуховування стимулюючих (енергійних пісень), заспокійливих (заспокійливих пісень) і відсутності музики. Значно вищі показники зчеплення були досягнуті груповим прослуховуванням стимулюючої музики порівняно з груповим прослуховуванням або седативної, або взагалі відсутньої музики. Крім того, прослуховування заспокійливих мелодій призвело до того, що група отримала нижчий бал порівняно з групою, яка не слухала жодної музики. Висновок був такий, що навіть на таке просте рухове завдання, як сила захоплення, може позитивно впливати психофізична реакція на музику.

збільшити

Це дослідження перевірило ефекти деяких мотиваційних музичних творів, вибраних самими людьми до і під час виступу м’язова витривалість завдання. Коротше кажучи, 27 чоловіків мали завдання підтримувати певну вагу, порівнюючи групу, яку відтворювала підібрана вручну мотиваційна музика, та слухання шуму. Результат також був кращим у першій групі, крім того, було встановлено, що виступ був кращим у групі, яка слухала музика протягом усього виступу, а не безпосередньо перед виступом. Результатом стало покращення витривалості м’язів при прослуховуванні вибраної мотиваційної музики.

Три роки тому вплив вибраної музики на сили, вибуховості та настрою. 20 тренованих чоловіків провели три серії на жимі лежачи, щоб провалити свої 75% 1 об/хв (максимум за повторення), і присідання зі стрибком з 30% від 1 об/хв. Роблячи це, вони або слухали музику на свій вибір, або нічого не слухали. Згодом було встановлено, що, хоча не було змін у жимі лежачи, під час стрибків із присідання швидкість зльоту та розвиток швидкості зростали у випробовуваних, а також темп. Однак висота стрибка, на жаль, ні. Висновок не надто захоплює дух, але це дослідження принаймні припускає, що під час вибухових вправ під час прослуховування особисто підібраної музики відбувається підвищення продуктивності!

Підемо до бігу. Знову ж таки, звичайно, дослідження (30 тижнів), цього разу зосереджені на впливі музики на Біг 5 км, в якому взяли участь 15 чоловіків, солідно підготовлених у галузі бігу на довгі дистанції. Було перевірено більше атрибутів, таких як варіабельність серцевого ритму, збудження, потужність, частота серцевих скорочень, сприйняття навантажень, настрій тощо. Не так важливо детально розбити дослідження, але кого цікавлять відсотки, точні умови та повний тест параметрів, натисніть тут. У результаті висновку було зроблено висновок, що музика змогла активувати префронтальну кору (частина мозку за чолом), яка допомагає вирішувати такі питання, як вирішення та контроль нашої поведінки, мінімізація сприйняття навколишнього середовища, підвищення продуктивності та прискорення відновлення після пробіжки на 5 км. Здається, музика має законне використання в наших тренінгах. Це може бути відповіддю на те, чому iPod або інші подібні пристрої заборонені на деяких змаганнях з пауерліфтингу під час репетицій, хоча деякі федерації дозволяють принаймні вибір пісні.