можете
Наскільки добре ви фокусуєтесь? Я не хочу сказати, що ви можете довго зосереджуватися на одному завданні. Тип підходу, про який я говорю, - це довгостроковий підхід. Чи можете ви зосередитись на своїх цілях, зокрема на цілі зниження ваги?

Ось проблема. Здорово їсти досить просто. Тренуватися може навіть досить просто. Однак, якщо ці унікальні тактики схуднення не підтримують мету, то втратити мотивацію дуже легко. З часом ви можете виявити, що пропускаєте тренування і їсте більше, ніж плануєте. Можливо, ви навіть виявите, що зовсім забули свої плани схуднення.
Тож як ви зосереджені на своїх цілях щодо схуднення?

Є кілька ключових кроків для пошуку та збереження уваги.

Перший крок - це досягнення мети. У вас є мета ваги, так? Або вагу цілі, яку ви хочете досягти?

Другий крок - розбити цю мету на керовані цілі. Наприклад, якщо ваша мета схуднути на початку 18 кілограмів, це може здатися чудовою метою.
Однак щодня схема речей може бути надзвичайною. Якщо ви розділите мету втратити 18 кілограмів на 500 грамів на тиждень, ви вже знаєте, що протягом дев'яти місяців ви досягнете успіху. А 500 грамів на тиждень - цілком керована мета.

Третій крок - це знання, як досягти своїх цілей або створити план. Наприклад, якщо ви тепер знаєте, що вам потрібно втрачати 500 грамів на тиждень, це означає зменшення щоденного споживання калорій на 500 калорій (500 калорій за 7 днів - це 3500 калорій, що еквівалентно 500 грамам).
Або ви можете збільшити свою активність, щоб спалювати зайві 500 калорій щодня. Як ви вирішите досягти своєї мети щодо схуднення, вирішувати вам. Справа в тому, що ви повинні мати план. План допоможе вам зосередитися.

Четвертий крок до зосередження - це відстеження результатів. Якщо ви не дотримуєтесь своїх кроків та своїх досягнень, звідки ви знаєте, чи йдете ви на шляху до досягнення своїх цілей?
Крім того, відстеження ваших цілей допомагає вам залишатися мотивованими та зосередженими. Коли ви можете переглянути свої дані і побачити, що ви постійно втрачаєте фунт за тиждень (а може, й більше 500 грамів за ці тижні!), Тоді ви мотивовані продовжувати.

Ви можете використовувати будь-яку кількість інструментів для відстеження свого успіху:

* Щоденник
* Електронна таблиця.
* Інтернет-програма
* Додаток для мобільних пристроїв
* Членство, соціальні медіа, блог

П’ятий і останній крок - нагородити себе за свій успіх. Не чекайте великого дня, коли ви досягли ідеальної ваги для святкування. Святкуйте і найменші хіти! Діліться в Інтернеті з друзями, родиною та мережею. Насолоджуйтесь веселою ніччю з друзями. Купуйте новий одяг або щось інше, що змушує вас почуватись добре.
Основна увага приділяється тому, щоб стежити за ціллю. За допомогою цих п’яти потужних кроків ви можете залишатись зосередженими та досягати успіху у досягненні цілі зниження ваги.