Свіжа м'ята

М’ята чудово підходить для травлення і може допомогти усунути здуття живота і полегшити біль у животі. Він також може допомогти боротися із зайвими кілограмами, стимулюючи вироблення травних ферментів та покращуючи засвоєння поживних речовин, оскільки сприяє відчуттю ситості та оптимальному обміну речовин.

підходить

Буряк

Буряк містить калій, магній, залізо, вітаміни А, В6 і С, фолієву кислоту, антиоксиданти та здорову дозу клітковини. Всі його корисні інгредієнти допомагають знизити кров'яний тиск і захищають від серцевих захворювань та деменції, покращуючи приплив крові до мозку. Наукові спортивні дослідження показали, що сік буряка може підвищити спортивні показники, допомагаючи доставляти кисень до м’язів.

Реклама

Малина

Малина є основним джерелом клітковини, і, що обнадійливо, дослідження показують, що вона також потенційно підходить для сприяння зниженню ваги та захисту від ожиріння та діабету. Інгредієнт реосмін у малині - той, який може вплинути на спалювання жиру. Малина має сильні протиракові властивості, особливо завдяки своїм антиоксидантним та протизапальним поживним речовинам.

Каперси

Каперси схожі на квіткові бруньки і наповнені вітамінами А, К, ніацином та рибофлавіном. Вони також містять два антиоксиданти, рутин і кверцетин, і дослідження показують, що саме ці інгредієнти можуть пригнічувати вироблення гістаміну подібно до ліків, допомагаючи лікувати сінну лихоманку та інші сезонні алергії.

Реклама

Полуниця

Полуниця пропонує кількість вітаміну С, який є відомим стимулювачем імунної системи і важливим для виробництва колагену. Колаген необхідний для еластичності шкіри, захищає від старіння та пошкодження сонцем, тому лише кілька полуниць на день може допомогти утримувати наші зморшки під контролем.

Свіжа м'ята

М’ята чудово підходить для травлення і може допомогти усунути здуття живота і полегшити біль у животі. Він також може допомогти боротися із зайвими кілограмами, стимулюючи вироблення травних ферментів та покращуючи засвоєння поживних речовин, оскільки сприяє відчуттю ситості та оптимальному обміну речовин.

Реклама

Темний шоколад

Какао давно відоме своїми цілющими властивостями, напр. поліфеноли, які знижують ризик раку та серцевих захворювань. Дослідження надлишкового гарячого шоколаду, в свою чергу, показують, що такий делікатес може допомогти поліпшити стан інсуліну, необхідного для контролю ваги. У деяких видах шоколаду багато молока та доданого цукру, тому важливо вибирати ті, що містять від 70 до 85 відсотків твердих речовин какао та обмежити його споживання до 25-30 грам. це саме те, що має благотворний ефект, і вони не залишають слідів, особливо в області талії.

Спаржа

Спаржа насичена клітковиною, фолієвою кислотою та вітамінами A, C, E та K. Також вона є багатим джерелом антиоксиданту, відомого як глутатіон, який допомагає організму захиститися від раку та старіння. Спаржа також є природним сечогінним засобом і врівноважує кількість рідини в організмі, що робить його корисним для людей, які страждають від затримки води або високого кров'яного тиску.