Інсулінорезистентність (ІР) - одне з найпопулярніших захворювань сучасності, яке може спричинити діабет 2 типу або навіть безпліддя, якщо його не лікувати. Важливим елементом терапії є дієта та фізичні вправи, а також ліки, якщо перших двох самих по собі недостатньо. Що стосується дієти, дотримання 160-грамової вуглеводної дієти було найпоширенішим на сьогоднішній день, і це включало, коли потрібно вживати швидко всмоктуючі вуглеводи. З огляду на це визначали кількість СН в їжі п’ять разів на день.

Враховуйте свої індивідуальні здібності

Оскільки всі різні, то думка про те, що всім потрібна однакова кількість (жирів, білків та вуглеводів), є помилковою, оскільки серед іншого потрібно враховувати вік людини, рівень її фізичної форми, стан харчування, обмін речовин. Виходячи з цього, можливо, хоча дотримання однією людиною 160 грамів СН є достатнім - і, отже, його стан покращується - для інших це занадто багато/занадто мало. Таким чином, як би строго не дотримувались дієти, ви не досягнете значних результатів.

Важливо схуднути

При лікуванні інсулінорезистентності важливо визначити, чи потрібна втрата ваги. Згідно з дослідженнями, 60 відсотків ІР мають надлишкову вагу - тому позбавлення від зайвої ваги є для них дуже важливим моментом, за допомогою якого можна досягти значного поліпшення в них.

знав
Важливу роль у схудненні відіграє індивідуально визначений прийом вуглеводів, нежирна дієта і, звичайно, фізичні вправи. У дієті перевагу слід віддавати складним вуглеводам і збільшувати клітковину. Вони посилюють відчуття ситості та уповільнюють засвоєння вуглеводів, тим самим допомагаючи забезпечити рівномірний рівень цукру та інсуліну в крові, каже Діана Сарга, дієтолог Ендокринного центру Буди.

Однак важливо знати, що важливо не тільки тим, хто страждає від надмірної ваги, але і тим, хто худє, мати індивідуальний раціон, правильний підбір інгредієнтів та приготування їжі, щоб уникнути ускладнень резистентності до інсуліну.

Якої дієти мені потрібно дотримуватися?

Як тільки ви покладете голову на будь-яку дієту, вам слід заздалегідь проконсультуватися з дієтологом щодо кількості. Потім фахівець проводить попередню оцінку стану, де, крім ІМТ, він визначає відсоток жиру в тілі, м’язової маси, опитує пацієнта про інші його хвороби, харчові звички, місце проживання, варіанти, ритм життя тощо. на. Виходячи з них, ви визначаєте індивідуальний раціон, ретельно стежачи за необхідною кількістю вуглеводів. Таким чином, пацієнт може дотримуватися тривалої, здорової дієти, яка, дотримуючись правил як з точки зору харчування, так і фізичних вправ, може досягти швидкого і тривалого поліпшення свого стану.