Вони можуть допомогти вам вирішити будь-які сумніви, які можуть виникнути щодо нашої продукції.

Ви відчуваєте втому і відсутність енергії? Подивіться, як вітамін С може вам допомогти

Знати походження та характеристики меду манука

Як відновити флору кишечника

Суперпродукти. Все, що вам потрібно знати

Що таке пробіотики і чому вони так важливі?

Властивості спіруліни Супер водорості!

Що таке органічні продукти? Особливості та переваги

Гінкго Білоба

Навіщо вибирати харчові добавки з інгредієнтами природного походження?

Як доглядати за кишковою флорою

кишечника

Збалансована флора кишечника є ключем до здоров’я органів травлення. І саме в тому, що цей набір мікроорганізмів відіграє дуже важливу роль у нашому організмі. Тому важливо подбати про бактерії, які його утворюють.

За деяких обставин кишкова флора може змінюватися, розвиваючись такі симптоми, як здуття живота або порушення функції кишечника, такі як запор або діарея.

У цій статті ми пояснюємо, що це таке, які його функції, фактори, які можуть розбалансувати його, і як його відновити. Не пропустіть наші поради!

Що таке кишкова флора?

Кишкова флора, також відома як мікробіота кишечника, - це сукупність бактерій або мікроорганізмів, що живуть у нашому кишечнику.

Як ми вже коментували, ці бактерії розкривають фундаментальну роль у нашому організмі: виступають першим захисним бар’єром організму (вони посилюють вхідний бар'єр на рівні кишечника проти вірусів та бактерій), і забезпечити нормальну роботу травної системи (вони сприяють кишковому ритму та синтезу жирних кислот).

Здорова кишкова флора гарантує правильне функціонування нашої травної та імунної систем.

Ознаки, що вказують на пошкоджену кишкову флору

Якщо кишкова флора змінюється або втрачає рівновагу, наш організм дає нам зрозуміти, що щось не так, і показує нам це через такі симптоми, як:

  • Діарея або запор: зникнення бактерій, що сприяють нормальній роботі кишечника, може спричинити проблеми з відвідуванням туалету або діарею.
  • Здуття живота і наявність газів: коли кишкова флора змінена, це може викликати відчуття роздутого живота.
  • Біль у животі, коліки та кишковий дискомфорт: це одні з найпоширеніших кишкових симптомів при ураженні мікробіоти.
  • Збільшення кількості інфекцій: якщо флора втрачає рівновагу, захист від вірусів та бактерій знижується, збільшуючи тим самим можливість хворіти на хвороби та інфекції.

Чому може змінюватися кишкова флора?

Кишкова флора дуже крихка і може змінюватися двома типами факторів: внутрішніми (власними) та зовнішніми (зовнішніми). Далі ми згадаємо деякі основні причини, які можуть вплинути на його належне функціонування.

Внутрішні фактори

  • Старіння.
  • Спадкова схильність.
  • Сам склад кишкової флори.

Зовнішні фактори

  • Неправильне або незбалансоване харчування: особливо з низьким споживанням клітковини.
  • Прийом антибіотиків.
  • Нездорові звички способу життя, такі як стрес, недосипання, сидячий спосіб життя, вживання тютюну та алкоголю тощо.

Як відновити флору кишечника?

Якщо ми прагнемо відновити кишкову флору, підтримувати її в належному стані та зміцнювати загальний стан здоров’я, найважливішим кроком є ​​це вести здоровий спосіб життя.
Дотримуючись збалансованої дієти (багатої фруктами та овочами), виконуючи фізичні навантаження, такі як ходьба, біг або заняття йогою та уникаючи шкідливих харчових звичок, таких як занадто швидке харчування або недостатня кількість води, є прикладами звичок, корисних для відновлення кишкової флори, а також для нашого загального самопочуття.

Тому, щоб збалансувати кишкову флору та зберегти здорову травну систему, рекомендується:

За даними FEAD (Іспанського фонду травної системи), також бажано підтримувати належну вагу та помірковано вживати каву, а також метеоризні продукти та безалкогольні напої, такі як газовані напої.

Пробіотики для підтримки добробуту в кишечнику

Хоча обов’язково слід дотримуватися наведених вище порад, в деяких випадках може знадобитися доповнення. Пробіотики можуть допомогти підтримувати наше самопочуття.

І це те, що проковтування цих мікроорганізмів допоможе нам збільшити кількість бактерій у нашій кишковій флорі, а також поглинати та ковтати такі поживні речовини, як кальцій, та зміцнити імунну систему. Отже, це позитивно впливає на наше травлення, зменшуючи дискомфорт.

У багатьох випадках він допомагає при розладах травлення, таких як діарея або запор, які з’являються в результаті лікування антибіотиками.

Ви можете знайти більше інформації про характеристики та функції пробіотиків у нашій статті "Що таке пробіотики і чому вони так важливі?".

Де знайти пробіотики природного походження?

Пробіотики присутні в багатьох продуктах харчування та напоях, і їх усіх об’єднує одне: вони пройшли природний процес бродіння. Деякі продукти, які ви можете ввести у свій раціон, що містять ці мікроорганізми, є:

  • Йогурт. Щоб йогурт містив пробіотики, він повинен бути натуральним і без добавок (без цукру або фруктів). Це один з найбільш споживаних і найцінніших продуктів завдяки вмісту його в Lactobacillus і Bifidusbacillus, бактеріях, що мають велику користь для нашої кишкової флори.
  • Сирий сир. Сир, виготовлений на сирому та непастеризованому молоці, забезпечить нас пробіотиками природного походження.
  • Мариновані корнішони. Більш відомий як маринований корнішон, він буде джерелом корисних бактерій, поки він ферментується.
  • Ферментовані овочі. Окрім корисних властивостей, вони мають ту перевагу, що не втрачають поживних речовин і сприяють флорі кишечника.
  • Кефір. Це ферментований молочний продукт, схожий на рідкий йогурт і дуже простий у приготуванні. Містить корисні мікроорганізми для здоров’я кишечника. Сприяє регенерації кишкової флори і підходить для запорів.

Інший спосіб введення цих мікроорганізмів у нашу кишкову флору - прийом харчових добавок (у капсулах, рідинах або пакетиках), що містять пробіотики природного походження.

Для підтримки кишкової флори в належному стані, якщо дієти недостатньо, можна вводити добавки, що забезпечують ці пробіотики, і також було б ідеально, якщо б вони також включали пребіотики.

Харчові добавки, що містять пробіотики

У Phyto-Actif ми пропонуємо харчові добавки зі специфічними природними пробіотиками для різних потреб:

  • Probiotil Defense: це харчова добавка з комбінацією пробіотиків та вітаміну С природного походження, отримана з органічно вирощеної ацероли. Вітамін С сприяє нормальному функціонуванню імунної системи та сприяє зменшенню втоми та втоми.
  • Пробіотил Ультра: забезпечує (за рекомендований щоденний прийом) 14 000 мільйонів молочнокислих бактерій від 6 різних штамів. Ідеально підходить для загального самопочуття.
  • Пробіотил Експрес: призначений для самопочуття кишечника та для певних моментів. Він представлений в капсулах і передбачає споживання (за рекомендований щоденний прийом) 28 000 мільйонів молочнокислих бактерій на день.

Ми повинні пам’ятати, що харчові добавки допомагають задовольнити певні харчові потреби, але вони не замінюють здорового та збалансованого харчування.

У вас є інші запитання щодо кишкової флори? Дізнайтеся більше в нашій статті "Як доглядати за кишковою флорою".