FRISSSFM.hu - слухайте наших ентузіастів у всьому світі!

сомбатхея

Будучи маленькою дівчинкою, ми майже всі хоч раз грали в те, що ми були відомими балеринами. Тоді, дорослі, ми більше думали про те, що може бути секретом цих танцюристів. Як вони можуть підтримувати свою повітряність, свою ідеальну форму, при цьому завжди виводячи найкращі форми на сцену. Секрет цього нам розповіла Крістіна Фукс Габріелла, хореограф та артистка балету із Сомбатхеля.

На сцені ми зазвичай бачимо тоненькі, як очерет, балерини, що пурхають вліво і вправо. З метою збереження супер форми, яку їжу танцюристи рекомендують їсти на сніданок, обід або вечерю?

Дієта людей, які займаються балетом, повинна складатися з продуктів, поживні речовини яких повільно засвоюються, забезпечуючи таким чином організм на довгий час. Дуже важливо подбати про джерело білка через щоденне використання інтенсивної м’язової роботи. Недостатнє споживання поживних речовин може призвести до розпаду м’язів.

Оскільки тренування зазвичай починаються вранці, організм повинен бути забезпечений необхідною кількістю поживних речовин і великою кількістю білка, щоб м’язи могли нормально функціонувати. Сніданок повинен бути багатим. Сюди можуть входити, наприклад, яйця, сир, нежирне м’ясо на замовлення, цілісні хлібобулочні вироби, зафелі, фрукти.

Оскільки дні танцюристів повністю розраховані через тренування та репетиції, вони не завжди добираються до обіду. Навіть тоді організм повинен бути забезпечений правильним рівнем енергії. Між більшими прийомами їжі в організм слід вводити здорові жири, які сприяють засвоєнню вітамінів. Сюди входять насіння олійних культур, фрукти, батончики мюслі та вівсяна каша. Крім того, вони також повинні подбати про те, щоб вони споживали багато води протягом дня. Якщо їм все ж вдається туди потрапити, найкращий обід складається з м’яса, парових або свіжих овочів, коричневого рису та фруктового салату.

Також важливо потрапляти в організм потрібний білок під час обіду, у вигляді нежирної риби та пісного йогурту.

Є десерт, який ви також можете з’їсти?

Балерини теж не можуть протистояти солодощам. На щастя, в наш час, крім якісних темних шоколадних цукерок, велика кількість підсолоджених тортів та морозива легко полегшить це бажання.

Окрім якості, дуже важлива і кількість. Як що до цього?

Роблячи це, вони повинні дотримуватися принципу "багато разів мало". Вживання великої кількості їжі одночасно не вигідно, оскільки це ускладнює ситуацію, особливо перед репетицією чи акцією.

Дієти професійних танцюристів та студентів різні?

Ні, якщо хтось готується до цієї кар’єри або вже тренується, незалежно від статі та віку, всі повинні дотримуватися подібної дієти.