момент

Дієтична мода приходить і зникає, тепер ви можете дізнатися, які найпопулярніші режими дієти зараз у світі.

1. На першому місці дієта DASH, в основі якої лежать цільнозернові, овочі та фрукти. Ця дієта була розроблена в США, особливо для тих, у кого високий кров'яний тиск. Бажано пропустити продукти з високим вмістом холестерину (такі як субпродукти, яєчний жовток, шкіра птиці, вершки) та насичених жирів (наприклад, яйця, сир, шоколад) під час дієти., бекон) та вживання солі слід обмежити.

2. Друга - це дієта TLC, тобто терапевтична зміна способу життя. Ця дієта знижує рівень холестерину і навіть регулює рівень цукру в крові. Як і в попередньому способі, цільне зерно, овочі та фрукти відіграють ключову роль, однак слід уникати обробленого м’яса та червоного м’яса, однак у раціон можна включати птицю, рибу та нежирні молочні продукти.

3. Третє місце належить середземноморській дієті. Дослідження показують, що така дієта значно знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету та раку. Дієта в основному складається з цільнозернових злаків, овочів, фруктів, нежирних молочних продуктів, олійних культур, оливкової олії та морської риби. Окрім різноманітних та смачних страв, звичайно, червоне вино тісно пов’язане, споживається виключно в помірних кількостях.

4. Четверте - це дієта Мейо, яка прагне до балансу між тілом і душею і тісно передбачає регулярні фізичні вправи, що означає півгодини фізичних вправ на день. За допомогою цього методу ви можете скидати кілограми повільно, але впевнено. Тут немає явно заборонених продуктів, але варто їсти цільнозернові страви, овочі, фрукти та нежирне м’ясо.

5. На п’ятому місці дієта Волюметрикс. Суть цього методу схуднення полягає в тому, щоб замінити жирну їжу, багату вуглеводами, на овочі та фрукти, а також готувати страви, не смикаючись і не пенячись. Овочі та фрукти насичують нас, тому ми не будемо голодні, а через деякий час втрата ваги буде вражаючою.