Сон - одна з найпопулярніших і найважливіших видів діяльності людини. Однак, чи знали ви, що є така позиція, яка може гарантувати, що ви прокинетесь уві сні і без болю?
Багатьом людям часом важко заснути глибоким сном. Якщо ви все ще спите в неправильній позі, ви можете прокинутися більш втомленим, сварливим і болючим, ніж коли ввечері заповзали в ліжко.
Однак найкращим положенням може бути не те, де вам комфортно спати. Незалежно від того, вагітна жінка, страждає апное уві сні або болить спина і шия, експерти сходяться на думці, що сон на боці має найбільш позитивний вплив на організм людини, йдеться у повідомленні порталу Mic.
Переваги бічного положення
Спати на боці - запорука мирної та здорової ночі. Хоча багато хто любить засинати на спині або животі, лежачи на боці з досить великою подушкою під головою, природно врівноважує хребет. У цьому положенні спина пряма, що знімає тиск з м’язів, які в іншому випадку були б напружені протягом ночі. Біль у горлі та попереку або більш серйозні проблеми, такі як ішіас, часто є наслідком занадто високого збільшення голови або скручування хребта під час сну.
Ліва або права сторона?
Прямий хребет - не єдина перевага сну на боці. Якщо людина страждає апное сну, розладом, що характеризується перерваним диханням протягом ночі, таке положення може полегшити симптоми, підтримуючи дихальні шляхи. Це також найкраще положення для сну, якщо жінка вагітна. Сон на боці знімає тиск з боку живота, а якщо робити це з лівого боку, це може сприяти надходженню кисню до плаценти.
Лівий бік, як правило, найкраще положення для сну. Загалом він допомагає внутрішнім органам, стимулює відтік лімфатичної системи та полегшує симптоми кислотного рефлюксу. Затримка початку хвороби Паркінсона та Альцгеймера також є перевагою.
Важливі подушка і матрац
Щоб максимізувати позитивні наслідки сну на боці, потрібні відповідні інструменти. Потрібна подушка, яка піднімає голову так, щоб вона була на одному рівні з рештою хребта (тобто вона не є занадто низькою або занадто високою), як і твердий матрац, який підтримує тіло.
Звичайно, всі різні, і перехід на ваш бік може не обов’язково вирішити всі ваші проблеми зі сном. Однак пам’ятайте, що з правильно підібраною подушкою, якісним матрацом та збалансованою спинкою ви будете на шляху до здорового та спокійного сну.
Вам сподобалась стаття? Поділіться з друзями.