Якщо ви належите до тих людей, які вважають, що заняття спортом коштують грошей і потребують роботи в тренажерному залі, щоб навести форму, ми покажемо вам, що це не обов’язково так.

найкращих

Балаз Чанік за допомогою персонального тренера ви можете відпрацювати поплавок, сформувати сідниці та стегна, а також м’язи литок.

Сідниці і стегна

Область попи є проблемою для більшості жінок: якщо вона велика і кругла, проблема полягає в тому, що якщо вона рівна, то з нею є проблема. Хоча біг підходить як для тренування сідниць, так і для стегон, багато хто не є прихильником цього виду спорту.

Якщо ви теж віддаєте перевагу тренажерному залу або робите вдома цілеспрямовані вправи, які конкретно націлені на ці дві сфери, ви можете досягти успіху за допомогою декількох регулярних вправ.

Чотири вправи для струнких сідниць і вузьких стегон

Прокрутіть галерею нижче і спробуйте вправи, представлені Балазом Чаником. Ви можете побачити вражаючі результати за тиждень-два.

4 надзвичайно ефективні вправи на формування сідниць та стегон від Балаза Чаніка

Вправи на формування живота

Насправді, в першу чергу працювати з поплавковою гумою потрібна дієта, бо, як то кажуть, під жировим шаром у кожного є картатий живіт. Проте, звичайно, не завадить звертати увагу на м’язи живота.

Тренування цієї області також важливо, оскільки м’язи живота - разом із м’язами спини - стабілізують хребет і тулуб. Тому вони також відіграють важливу роль у запобіганні болю в спині, що часто пов’язано з сидячою роботою.

Три вправи проти рятувальних буїв - відео

Клацніть на відео нижче, якщо хочете випробувати вправи для формування живота та тренувань особистого тренера Балаза Чаніка.

П’ять вправ для стрункого литка

Теля увійшло в суспільну свідомість як неформальна зона. Багато людей думають, що для того, щоб виглядати симпатичніше, потрібно натягнути високі підбори. Насправді цей одяг є більш жіночним, ніж взуття на плоскій підошві, саме тому він робить багатьох жінок більш впевненими у собі, але не особливо здоровими в довгостроковій перспективі.

Оскільки ви крочите коротше на високих підборах, ви працюєте в першу чергу на литкові м’язи, а не на сухожилля - так що ви можете легко їх перевантажити. Крім того, він піднімає п’яти, тому регулярне носіння може вкоротити литкові м’язи - ви можете відчувати незручність при ходьбі босоніж.