У період Адвенту на столі багато святкових делікатесів та фірмових страв, але ми також із задоволенням скуштуємо солодощі та типові святкові страви на святковому ярмарку.

можемо

Ми не маємо доступу до таких смаколиків у будь-який час року, і нам навіть не потрібно відмовлятися від них, просто зберігайте міру і звертайте увагу на кілька дрібниць. Ми дамо вам кілька корисних порад, щоб вам не довелося турбуватися про зайві кілограми матовості після свят!

Смачна святкова вечеря також є частиною святкування Різдва. Традиційна різдвяна вечеря з трьох страв може додати до 1500 калорій. Згідно з опитуваннями, люди набирають в середньому 370 грамів між Різдвом та Новим роком.

Поради щодо здорової різдвяної трапези

Як батько з маленькими дітьми, нам слід подумати про адаптацію попереднього добре перевіреного різдвяного меню відповідно до вашого молодого віку. У цьому можуть допомогти поради доктора Едіт Хідвегі, гастроентеролога Центру алергії в Буді. Різдвяне меню для дітей без алергенів >>

Перед основною стравою подайте салат або легкий суп, який заспокоює голод, а також трохи насичує шлунок, тому ми споживаємо менше основної страви. З цієї ж причини перед їжею можна випити склянку свіжої води.

Ви також можете заощадити трохи калорій, опустивши соуси та жирні жирні гарніри з меню. Замість смаженої картоплі та крокетів їжте, наприклад, рис. Ви також можете вибрати більш здорову версію замість калорійних вершкових соусів.

Замість важких солодощів (наприклад, шоколадного мусу) пропонуйте в якості десерту корисний фруктовий салат або фруктовий вершковий сир.

Порада: Відчуття ситості виникає через 15-20 хвилин після початку прийому їжі. Тож знаходьте достатньо часу, щоб поїсти і у святкові дні, і в будні! Зробіть перерву між кожним курсом! Таким чином ви можете уникнути їжі більше, ніж потрібно вашому організму.

Глінтвейн може бути особливо спокусливим у холодну погоду, але не завадить усвідомлювати, що одна чашка містить 200 калорій. Звичайно, можна скуштувати, але замість другої склянки ми п’ємо теплий чай або апельсиновий сік.

Багато людей люблять випити коньяк або інші алкогольні напої після їжі. Вони також забезпечують зайві калорії, тому уникайте їх споживання!

Торти в більш здоровому варіанті

Алкогольне отруєння - це коли рівень алкоголю в крові досягає 2,5-4 частин на тисячу, що відбувається після вживання близько 100 г алкоголю. Алкогольний запах видихуваного повітря, як правило, дає зрозуміти, чи був спожитий алкоголь. Тут слід зазначити, що діабетики також можуть мати ацетонове дихання! При підозрі на отруєння алкоголем негайно викликайте швидку допомогу, оскільки важке отруєння алкоголем може призвести до смерті, оскільки може спричинити параліч дихання. Які симптоми отруєння алкоголем? Що робити, поки не приїдуть машини швидкої допомоги? Перша допомога при отруєнні алкоголем >>

Вживання в їжу масляних, цукристих тортів теж не годиться. Однак є кілька хитрощів, якими можна заощадити калорії.

При випічці використовуйте борошно з цільного борошна, яке містить більше вітамінів і баласту, ніж біле борошно, стимулюючи тим самим травлення. Ви можете змішати два види борошна в половині або половині пропорцій. Ви також можете додати в торти вівсянку та сухофрукти.

Ви також можете зменшити кількість передбаченого рецептом цукру і заощадити калорії, не занурюючи готові печива в шоколад. Це також стосується магазинних та домашніх тортів, якщо ви не хочете пропустити шоколадну глазур жодним чином, не закривайте нею повністю торт, лише частково, або робіть зразок шоколаду.

Порада: Наріжте пиріжки меншими скибочками, щоб ви могли з’їсти їх більше, і навіть з’ївши меншу кількість, ви відчуєте, що з’їли стільки, скільки хотіли.

Якщо ми їмо більше, давайте рухатись більше!

Якщо ми рухаємось трохи більше, нам не доведеться турбуватися про зайві калорії. Прогуляйтеся з родиною на свіжому повітрі, катайтеся на санках або ковзанах з дітьми. Сніжки та будівництво сніговика також чудово підходять для сімейних розваг та чудово підходять для тренувань. Для вашої безпеки гуляйте і грайте на відкритому повітрі лише в умовах денного світла!

Більш корисні поради щодо здоров’я

Всі смаколики слід пробувати на смак, але лише в міру! Якщо ви це зробите, вам не доведеться нічого відмовлятися, поки ви будете відчувати себе здоровим і здоровим.

  • Замість тортів та шоколаду їжте фрукти, сухофрукти або запечені яблука.
  • Хоча горіхи є справді цінними джерелами вітамінів, споживати їх слід лише в помірних кількостях, оскільки вони мають високу калорійність. Людям, які страждають алергією на фундук та горіхи, заборонено вживати ці та їхні солодощі.!
  • Пийте щодня не менше двох літрів рідини, бажано води або несолодкого фруктового чаю. Достатня кількість рідини підсилює ваш метаболізм і стримує апетит.
  • Якщо ви не можете відмовитись від шоколаду та шоколадного покриття, вибирайте темне какао з високим вмістом какао.
  • Якщо ви наполягаєте на солодощах, вибирайте замість смажених на маслі та масляних пиріжків солодощі з низьким вмістом калорій.

Порада: Не спінюйте солодощі, споживайте смаколики повільно, щоб ви могли насолоджуватися смаками якомога довше! Це полегшує відстеження!

Калорійність типових різдвяних солодощів