Якщо ви хочете продемонструвати руки, що позначають інтенсивні тренування, з великими розмірами і гарною формою, ви повинні знати, що не все пов’язано з роботою біцепса, а з набирати обсяг на руках, Вам потрібна робота трицепс. Маленький м’яз, робота якого дає чудові результати.

руках

Навіщо працювати трицепс

Трицепс - це невеликий м’яз, розташований на руці, який складається з трьох різних частин. Його тренування зазвичай зводиться до роботи біцепса, тобто м’яза, який ми, безсумнівно, працюємо в рутині, однак, є багато причин працювати на трицепс, особливо якщо ви хочете набрати обсяг на руках.

Як ми вже говорили, трицепс - це невеликий м'яз, але його тренування для досягнення гіпертрофії може суттєво сприяти наданню об’єму та форми рукам, в міру розвитку, надаючи товщину кінцівкам верхньої частини тіла.

З іншого боку, якщо ми хочемо запобігти або змінити типове провисання на внутрішній і задній стороні руки, нічого кращого, ніж попрацювати трицепс, щоб досягти стійкості та тонусу в цій області.

Отже, для сформованих рук, гарних розмірів і привабливих для очей, навіть коли ми одягаємо одяг, який їх закриває, найкраще не забувати про роботу трицепс.

Вправи для роботи на трицепсах

Є багато рухів, які вимагають скорочення цієї групи м’язів, однак найкращі, які ми радимо виконувати, включаючи їх по черзі в розпорядок дня навчання є:

Звичайно, виконувати ці навчання нам потрібна хороша техніка і щось важливе при роботі з трицепсом - це mскрутіть руки близько до тулуба, не відриваючи від цього лікті, для того, щоб безпечно та ефективно здійснювати розглянуту групу м’язів.

Крім того, очевидно, що ми можемо змінювати навантаження, що використовується, а також обладнання, щоб внести різноманітність в режим трицепсів.

Поради щодо застосування, якщо ви хочете набрати об’єм на руках

Якщо ви збираєтеся працювати на трицепсах, щоб набрати об'єм на руках, рекомендуємо врахувати наступне поради при тренуванні:

Маючи ці поради на місці та вправи, наведені вище, ви можете набирати обсяг на руках працюючи трицепс, м'яз, інтенсивне тренування якого може дати чудові результати для того, щоб виглядати в формі і розміром.