Автор - психолог та фахівець з позитивної освіти.
Чому оптимізм і гумор для нас так важливі?
Які сильні сторони нам найбільше підходять сьогодні? Ми можемо покластися на кілька моделей сильних сторін. Найбільш вживаним і найбільш відомим є перелік сильних сторін VIA, в якому згадується 24 сильних сторони характеру. Крім того, ми знаємо сильну модель Ювілейного центру характеру і чеснот в Бірмінгемі або Інституту Галлапа Кліфтона Сильних сторін.
Якби ми звернули увагу на сайт VIA, ми, мабуть, обрали б наступне: оптимізм, гумор, вдячність, робота в команді, самоконтроль та співпереживання. Чому саме вони? Давайте розглянемо перші два з них - оптимізм та гумор.
1 | Оптимізм
Оптимізм говорить про ставлення людини до очікування кращого від майбутнього, про віру в те, що все складеться добре. Це внутрішня установка людини, яка намагається сприймати більше позитивних стимулів навколо нас, ніж негативні. Коли ми говоримо про краще, красивіше сприйняття світу, ми не говоримо про наївність або дивлячись на світ у "рожевих окулярах". Навіть ігнорування негативної інформації. Бути оптимістом означає бути сповненим надій, віри, активності, ефективності та енергії.
Оптимістичні люди ефективніші та раціональніші під час криз
Дослідження показують, що оптимістично налаштовані люди активно підходять до життя. У кризових ситуаціях вони ефективніші та шукають шляхи вирішення проблеми. Люди з більш песимістичною обстановкою більш пасивні і дозволяють захопитися долею. Водночас вони відносно швидко здаються. Ми також можемо описати їхнє ставлення: «те, що я спробую, все одно не має сенсу. Я не можу на це впливати ".
Ми можемо навчитися оптимізму
Здавна вважалося, що оптимізм чи песимізм - це більше спадкове питання. Однак професор Мартін Селігман у своїй книзі "Вчений оптимізм" зазначає, що, хоча генетика відіграє певну роль, це швидше навчене ставлення. Це внутрішня ціннісно-мовна установка людини та спосіб інтерпретації подій, що відбуваються навколо неї. Згодом він створює з неї історію та переконання, які впливають на його поведінку, досвід та прийняття рішень.
Водночас він каже, що ми також можемо навчитися оптимізму. Це робиться шляхом переформулювання негативних тверджень у більш конструктивні, більш позитивні. Важливо також, щоб людина навчилася сприймати і буквально шукати хороших і позитивних стимулів навколо себе. В даний час інтенсивність негативу настільки сильна (не лише під час короновірусу), ніби ми перестали реєструвати позитивні подразники з навколишнього середовища та життя.
Від негативного до конструктивного
Однак переформулювання негативного в конструктивне є відносно вимогливою фізичною формою мозку. Це вимагає роботи, терпіння та регулярності. Суть переформулювання полягає в тому, що ви навчитеся переоцінювати негативну ідею та надавати їй більш позитивного виміру.
Ви починаєте з найгіршого сценарію, потім вимовляєте найкращий варіант і нарешті створюєте найбільш вірогідний. Коли людина бере участь у цьому процесі, через певний час вона вже знає, як тільки входить негативна думка, зупинити її і перетворити в більш конструктивну, більш позитивну форму. Якщо ви хочете і потребуєте, тоді ви можете підготувати план, як вирішити конкретну ситуацію. Наприклад:
- Найгірший варіант розвитку подій: "Я точно буду заражений коронавірусом. Я захворію і помру ".
- Найкращий сценарій: "Я не зникаюча група. Тож я в порядку. Я нічим не буду ".
- Найімовірніший сценарій: «Я думаю, я не захворію. Але навіть якщо я не є групою, що перебуває під загрозою зникнення, я можу впоратися з цим у мирі ".
- План: "Я буду дотримуватися рекомендацій, буду спокійний і буду мати справу з присутністю і насолоджуватися багатьма дрібницями повсякденного життя".
Світ належить оптимізму
Оптимістична обстановка в житті є одним з головних провісників щасливого, збалансованого та успішного життя. Ви можете собі уявити песимістично успішного бізнесмена, винахідника, спортсмена, когось? Кожен із цих людей, ймовірно, буде завзятим оптимістом. Без цього вони не змогли б подолати перешкоди. А якими повинні бути сьогодні лікарі чи вчені, які борються з коронавірусом з часом? Я переконаний, що вони є великими оптимістами. Без цього нічого не вийде.
2 | Гумор
Гумору сьогодні приділяється трохи менше уваги. Можливо, звичайно, але шкода. Цілюща сила гумору добре відома. У своєму дописі, опублікованому в професійному журналі "Прогуман", Роберт Журка зазначає, що сміх підтримує багато фізіологічних змін. Він стабілізує артеріальний тиск, масажує внутрішні органи, збільшує надходження м’язів киснем, стимулює кровообіг, зменшує м’язову напругу та підтримує загальне відчуття доброго самопочуття. У ньому також зазначено, що це підтверджується Гумор та сміх підтримують імунну систему. Він пише, що під час сміху кількість клітин NK (NK - природний вбивця) навіть збільшується. Це клітини, які руйнують пухлинні або заражені інфекцією клітини.
Асоціація "Червоний ніс" робить незамінну роботу в підтримці здоров'я дітей, літніх або хворих дорослих у цій галузі. Їх внесок величезний.
Гумор також допомагає людині у стосунках
Гумор - це сильна сторона, яка належить до міжособистісної сторони. Тобто серед тих, які допомагають створити хороший міжособистісний контакт. Люди з почуттям гумору легко встановлюють контакти, вони популярні. Але гумор - це сила, яка полягає не лише у вмінні людини бути смішним.
До речі, тут треба бути обережним, про який гумор йде мова і як ним користуватися. Гумор також має свій мінус, напр. глузування, глузування, приниження, і ми не радимо це робити з позитивів, бо це не має нічого спільного з добрим характером. Але це вже інший розділ.
Тож гумор - це не лише те, що хтось смішний. Йдеться також про якусь легкість буття, грайливість, підхід до життя та передбачення. Це допомагає нам долати важкі ситуації і часто використовується як стратегія управління стресом. Отже, коли ми говоримо про гумор, це стосується не лише людської майстерності. Це також стосується наближення та розгляду ситуацій.
Ми також можемо забезпечити гумор самі, наприклад, переглянувши хорошу комедію, смішне відео, прочитавши смішну книгу, щоденник, погравши в веселу настільну гру або просто посміявшись з чогось такого гарного.
Оптимізм і гумор покращують наше життя. І тому ми не повинні їх забувати.