Сертифікований дієтолог /
Вам не потрібно бігати марафон або займатися професійним бодібілдингом, щоб приймати харчові добавки. Комп’ютерні геймери також повинні мати правильне харчування та хороші фізичні та розумові здібності, щоб досягти успіху в змаганнях. Ігри стають популярною галуззю, і гравці потребують оптимального харчування, щоб повністю розкрити свій потенціал. Харчові добавки для гравців можуть підвищити вашу енергію, витривалість, концентрацію та покращити загальну реакцію на зовнішні подразники.
Що таке харчові добавки для гравців?
Ігрові добавки - це ноотропи, які допомагають підвищити концентрацію та ефективність роботи під час гри в комп’ютерні ігри. Ці ефекти працюють по-різному. Приклади включають поліпшення координації очі-рука або збільшення енергії. Вони також дадуть вам перевагу в концентрації уваги. Ви перейдете на більш високий рівень - у рейтингу гравців ваш мозок буде працювати краще.
Такі добавки можуть бути шкідливими?
Харчові добавки для гравців - це природні речовини, але обов’язково купуйте їх у відомих виробників. Виробництво та використання таких добавок має бути добре перевіреним та науково обґрунтованим. Деякі добавки можуть впливати на інші ліки або захворювання, тому важливо завжди проконсультуватися з лікарем. Ці добавки безпечні при використанні відповідно до рекомендацій та за вказівками.
Переваги використання харчових добавок для геймерів
Ігрові аксесуари мають широкий спектр потенційних переваг. Давайте розглянемо, які переваги можуть бути для вас найбільш корисними. Одночасно ми поговоримо про те, які речовини найбільш ефективно підтримують ваші цілі. Читайте далі, щоб дізнатись, яку користь вони можуть вам принести.
1. Поліпшення пам’яті
Кофеїн - ідеальний приклад речовини, яка може поліпшити вашу фізичну та розумову працездатність. Науково доведено, що кофеїн покращує складні когнітивні здібності, тим самим підтримуючи вашу здатність мислити і запам'ятовувати деталі. Так, ви можете отримати кофеїн із кількох чашок кави або чаю, але це також ідеальна харчова добавка під час гри.
Омега-3 жирні кислоти - ще один чудовий приклад природної сполуки, яка підтримає ваше здоров’я, пам’ять та роботу мозку. Ці кислоти зменшують запалення в організмі, і було показано, що вони мають захисний та регенеративний ефект на клітини мозку. Омега-3 жирні кислоти популярні в основному завдяки своєму сприятливому впливу на серце, але вони також відіграють важливу роль у підтримці здоров’я мозку та зміцненні пам’яті.
Гінкго білоба - ще одна поширена добавка, яка роками використовується для підтримки пам'яті та роботи мозку. Це збільшує приплив крові до мозку. Ця рослинна добавка зазвичай продається як екстракт з рослини гінкго. Це покращить вашу пам’ять, що важливо для кожного гравця.
2. Підвищена концентрація та більше енергії
Граючи в ігри, ви повинні постійно бути уважними та інтенсивно зосереджуватися на завданні. Кофеїн також може вам допомогти, але також L-теанін - сполука, яка природно зустрічається в чаї. Зелений чай, який роками застосовується для підтримки схуднення, має особливо високий вміст L-теаніну. Це додасть вам енергії та зменшить апетит. Як і омега-3, L-теанін має антиоксидантну та захисну дію в організмі людини.
3. Вдосконалення навичок прийняття рішень
Женьшень - традиційна рослинна добавка з багатьма перевагами. Він використовується тисячі років. Багато людей використовують женьшень для боротьби з тривогою та депресією, що може демотивувати людину та вплинути на її рішення та реакції. Також було показано, що женьшень надає захисну дію на нейрони. Він діє проти нейродегенеративних захворювань. Дослідники продовжують вивчати вплив цієї речовини на роботу мозку. Це популярна добавка, яка, як правило, покращує ваші когнітивні функції.
4. Скорочений час реакції
Легше приймати швидкі рішення, коли ваш мозок наповнений енергією, а ваша концентрація незмінною. Однак під час гри ви можете відчути певний стрес. Таурин - це амінокислота, яка природним чином зустрічається у багатьох тваринних джерелах і допомагає контролювати центральну нервову систему. Він модулює реакцію "бійся або біжи" і допомагає мозку визначити найкращу стратегію для твого захисту.
Родіола рожева, адаптоген, виготовлений з трави очитку рожевого, корисний для зняття стресу та допомагає швидко приймати рішення. Це означає, що гравці, які серйозно налаштовані на гру, повинні дати шанс цьому доповненню.
Ми маємо для вас відповіді на найпоширеніші запитання:
Харчові добавки можуть вплинути на здібності гравця?
Ігрові аксесуари можуть допомогти вам підвищити ефективність роботи. Вони особливо корисні, коли ви боретеся з низьким рівнем енергії, відчуваєте труднощі з концентрацією уваги, приймаєте повільні рішення або повільно реагуєте. Якщо ви серйозно ставитеся до гри, вам слід подбати про себе, а також про елітного спортсмена. Переконайтеся, що ви отримуєте достатній відпочинок, правильне харчування та регулярні фізичні вправи. Харчові добавки можуть допомогти вам досягти кращих результатів.
Яка найкраща харчова добавка під час гри?
Найкращі харчові добавки при іграх повинні включати інгредієнти, які підтримують ті області, з якими у вас найбільші проблеми. Взагалі кажучи, поєднання наступних інгредієнтів, швидше за все, забезпечить вам найбільшу користь.
Слідкуйте за своїми почуттями після прийому добавок. Вигоди, які ви отримуєте від них, повинні перевищувати потенційні недоліки. Якщо ви помітили побічні ефекти, негайно припиніть прийом добавок та зверніться до лікаря.
| Харчова добавка | Ефекти | Потенційні побічні ефекти |
| Кофеїн | Підвищення енергії та концентрації уваги, поліпшення пам’яті | Передозування може спричинити серцебиття та озноб. Не підходить приймати перед сном. |
| Омега-3 | Покращена пам’ять, захист мозку, зміцнення здоров’я серця | Подумайте про те, щоб взяти його, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям. Поговоріть зі своїм лікарем. |
| Гінкго білоба | Покращена пам’ять і скорочений час відгуку | Потенційне розлад шлунку. |
| L-теанін | Підвищення енергії та концентрації уваги | Потенційно знижений апетит. |
| Женьшень | Збільшення енергії, швидше прийняття рішень | Потенційно підвищений пульс. |
| Таурин | Швидше прийняття рішень, підвищення концентрації уваги | Потенційний головний біль і нудота. |
| Родіола | Швидше прийняття рішень, розсудливість | Потенційно підвищений пульс. |
Що пам’ятати
Якщо ви хороший "геометр", ви знаєте, що ігри можуть вимагати великої концентрації, а іноді викликають стрес. До гравця пред'являються високі вимоги, які впливають на його мозок і тіло. Як і інші спортсмени, ви заслуговуєте на добавки, які допоможуть вам функціонувати та максимально використати свій потенціал. Спробуйте харчові добавки для гравців, які дадуть вам конкурентну перевагу та підтримають загальний стан здоров’я.
Список літератури
1. Hogervorst, E. E. F., Bandelow, S., Schmitt, J., Jentjens, R. O. Y., Oliveira, M., Allgrove, J., & Gleeson, M. (2008). Кофеїн покращує фізичні та когнітивні показники під час виснажливих фізичних вправ. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 40 (10), 1841-1851.
2. Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 та здоров’я мозку: доклінічні докази профілактики нейродегенеративних захворювань. Kerdiles O, Laye S, Calon F. Частина B, 203-213, s.l.: Тенденції в галузі харчової науки та технологій, 2017, вип. 69.
3. Специфічні ефекти пам’яті екстракту гінкго білоба EGb 761 у здорових добровольців середнього віку. Р, Кашель. s.l.: Фітомедицина, 2011, Т. 15 листопада; 18 (14): 1202-7.
4. Сприятливі наслідки для здоров’я амінокислоти зеленого чаю L-теаніну на моделях тварин: обіцянки та перспективи для випробувань на людях. Williams J, Sergi D, McKune A, Georgousopoulou E, Mellor D, Naumovski N. s.l.: Дослідження фітотерапії, 2019, вип. Січня.
5. Захисна дія женьшеню на неврологічні розлади. Ong W-Y, Farooqui T, Koh H-L, Farooqui AA, Ling E-A. s.l.: Frontiers in Aging Neuroscience, 2015, Vol. 16 липня.
6. Lourenco, R., & Camilo, M. E. (2002). Таурин: умовно незамінна амінокислота в організмі людини? Огляд здоров'я та хвороб. Nutr Hosp, 17 (6), 262-270.
7. Дюшарм, Джеймі. Що таке адаптогени і чому люди приймають їх? Час. 2018, вип. 28 лютого.
Клер Мушальський
Сертифікований дієтолог
Клер є сертифікованим консультантом з питань харчування в Академії харчування та дієтології. Вона також є тренером в Міжнародному консорціумі з питань коучингу в галузі охорони здоров'я. Він має ступінь бакалавра біології та ступінь магістра клінічної дієтології та харчування в Університеті Пітсбурга.
Клер любить говорити та писати про їжу та фітнес. Рада використовує свій досвід, щоб якнайкраще допомогти іншим досягти своїх фітнес-цілей.
Клер також є сертифікованим інструктором зі спінінга і любить біг та йогу. Коли вона не хоче займатися занадто багато, вона заохочує спортивні команди свого рідного міста Пітсбурга або готує для своєї родини в домашньому затишку.