Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Ви вважаєте, що ви одна з жінок, яка набирає вагу з повітря? Що вам ніколи не вдасться схуднути чи зберегти бажану вагу? Це помилка. Кожен з нас може це зробити, потрібно лише знати, як це зробити.
Все, що йде на дно, також повинно згаснути. Це означає, що отримана енергія повинна звільнитися, а отже, що ви повинні рухати своїм тілом. Навіть якщо ви не любитель спорту, рух може не зашкодити або бути незручним. Однак існує так багато способів спалити калорії.
Чи можете ви отримати приємнішу фігуру всього за одну секунду? Ви не вірите? Потягніться, втягніть живіт і будьте завжди вертикально. Зрештою, якщо ви перестанете горбитися, ваш шлунок перестане працювати так, а навпаки, ви будете виглядати стрункішим. Чому ви навмисно роками додаєте кілограми оптично?
Непомітні вправи
Звичайно, якщо ви просто ходите витягнувшись, ви не приведете м’язи живота в колишню форму. Тому спробуйте вправу, яку можна практикувати де завгодно і в будь-який час. Встаньте прямо або вставте на табурет і починайте тягнути живіт. Робіть вправу цілеспрямовано, зосередьтеся на ній і робіть це повільно, принаймні 10 разів. Цю ж вправу можна практикувати на сідницях.
Непомітні вправи, за допомогою яких ви розтягуєте і зміцнюєте м’язи всього тіла у свої повсякденні справи, будь то по дорозі на роботу, ввечері під телевізор або навіть миття посуду. Хто хоче переїхати, той вже знайде можливість.
Сходами
Окрім такої «стриманої вправи», існує безліч інших видів діяльності, які допоможуть вам із характером. Що й казати, буде краще забути про ліфт і гуляти скрізь. Сходи ідеально підходять як для красивих ніг, так і для фітнесу. Не здавайтесь, якщо ви живете на одинадцятому поверсі, ніхто не змушує вас бігати сходами щоразу, коли ви ходите по магазинах. Візьміть п’ятий поверх, а звідти пішки вгору, і завжди йдіть своїм шляхом вниз.
Залучіть до своєї програми вправ інших членів сім'ї. Найбільш підходящою буде ваша собака, яка буде насолоджуватися підвищеними фізичними навантаженнями на свіжому повітрі. Ваша прогулянка повинна тривати щонайменше півгодини на день, і крім ходьби, ви також повинні включати біг.
На повній швидкості
Робота в саду або навколо будинку - це також відмінна фізична активність. Для тих, хто не може дозволити собі спалювати калорії, викопуючи овочі чи прибираючи сад, можна запропонувати прибирання квартир. Але нічого! Чистіть у вищому темпі. Навіть якщо сама діяльність вам набридає, робіть це на більш високих швидкостях, ви не тільки швидше закінчите прибирання, але і запустите своє тіло.
Коли все в порядку, киньте виклик своєму партнерові танцювати. Так, танці - це чудове заняття, з яким можна весело провести час. Перевага танцю, особливо швидшого, полягає в тому, що задіяне все тіло.
Будьте в русі цілий день, будьте активні і, звичайно, харчуйтеся раціонально. Той, хто просто сидить, чекає і мріє схуднути, насправді не втрачає ні грама, а навпаки, набирає більше, ніж знав.