тестостерону

Поділіться

Нещодавно ми принесли вам статтю про потребу чоловічого гормону тестостерону в жіночому організмі. Однак рівень цієї речовини повинен бути в оптимальній кількості. Надлишок тестостерону в організмі жінки може спричинити кілька ускладнень для здоров’я та побічні ефекти. Багато жінок страждають, наприклад, нерегулярними менструаціями. Інші прояви високого рівня тестостерону включають потовщення голосу, посилений ріст волосся та втрату волосся.

Наприклад, гормональні препарати, призначені лікарем, можуть вирішити цю проблему. Однак існує ряд природних і щадних методів для приведення рівня тестостерону в організмі жінки до норми. Допоможуть кілька продуктів, багатих на жіночі гормони, трави та різні види фізичних вправ.

Включіть ці продукти в раціон!

1. Соя

Мабуть, найбільш відомою їжею, яка бере участь у збільшенні вироблення жіночого естрогену, є соя. Ця бобова рослина, як і інші продукти з неї, суттєво допомагають придушити кількість тестостерону в організмі. Також варто включити в меню інші види бобових, такі як горох або зелена квасоля. Крім того, усі згадані продукти є джерелом рослинних білків, вітамінів групи В, клітковини та кальцію або калію.

2. Насіння льону

Насіння льону є хорошим помічником для жінок, які борються з високим рівнем тестостерону. Вони містять лігнани, які можуть діяти в організмі як антиоксиданти та фітоестрогени. Дослідження показали, що ці речовини також впливають на зниження загального тестостерону. Насіння льону та продукти з них є джерелом цінних омега-3 та -6 жирних кислот, клітковини та лютеїну, магнію або заліза.

3. Солодка картопля

Ви також можете покластися на кілька овочів або фруктів при проблемах з високим рівнем тестостерону в організмі. Слід захоплюватися картоплею, особливо солодкою. У вашій тарілці також повинна бути морква, часник і листові овочі. Серед фруктів ми особливо згадуємо яблука, вишню або фініки.

4. Пшениця

Щоб підтримувати потрібний рівень цих гормонів, слід також включити у свій раціон різні види злаків. Пшениця - чудовий вибір. Також варто споживати ячмінь, овес, жито чи пшоно, або продукти з них. Не можна забути і про рис. Вся ця сировина є хорошим джерелом фітоестрогенів, тобто природних речовин з подібним впливом, як жіночий естроген.

Вам буде цікаво

Як знизити високий рівень цукру в крові? Трави та їжа допоможуть

    1 5
  • 08.04.2018

Чи знаєте ви термін капсульний гардероб? Ми порадимо вам, як це налаштувати

    55 11
  • 24.03.2018

Також допоможуть лікарські трави

1. М’ята

Можна сказати, що в природі існує трава, мабуть, для кожної проблеми зі здоров’ям. Якщо ви страждаєте від високого рівня тестостерону, побалуйте себе м’ятою! Різні типи цієї трави, такі як м’ята з колосом або кучерявою м’ятою, можуть вам допомогти. Усі вони мають значну антиандрогенну дію, тобто діють проти групи гормонів, до складу якої також входить тестостерон. Побалуйте себе двома склянками м’ятного чаю на день!

2. Корінь солодки

Ще один природний помічник - корінь солодки. Він містить гліциризинову кислоту, яка, як було показано, блокує вироблення тестостерону. Ви можете знайти його в висушеному вигляді в Інтернеті, в аптеці або в спеціалізованих магазинах. Ви легко можете приготувати лікувальний чай, який допоможе людині з проблемами травлення або печінки.

3. Примула вечірня

Трава під назвою вечірня первоцвіт також може допомогти вам відновити свій гормональний баланс. З нього отримують відоме масло примули вечірньої, яке благотворно впливає на жіночу гормональну систему. Його також можна отримати у рідкій формі у вигляді таблеток. Крім того, олія примули вечірньої допомагає знизити високий рівень холестерину, підтримує здоров’я серця та судин, позитивно впливає на стан шкіри та волосся.

4. Китайська Анжеліка

Китайська дягель, яку часто називають жіночим женьшенем, є джерелом фітоестрогенів, а також впливає на відновлення гормонального балансу в організмі. Купити його сушений корінь, з якого готують лікувальний відвар, можна знову в Інтернеті або в магазинах здорової їжі. Заваріть чай з однієї маленької чайної ложки сухої рослини і пийте його двічі на день. Однак до цієї проблеми не повинні звертатися люди, які мають проблеми зі згортанням крові.

Вам буде цікаво

Желатин: Що він приховує, незважаючи на свою прозорість?

    5 9
  • 20.04.2018

Вказівки щодо того, як почувати себе сексуальніше: ці страви допоможуть вам!

    1 3
  • 05.04.2018

Що ще ти можеш зробити?

На зниження рівня тестостерону в організмі жінки впливає не тільки дієта, але і загальна зміна способу життя. Наприклад, регулярні фізичні вправи можуть допомогти. Однак уникайте силових тренувань, більше підходять види спорту на витривалість. Йога або пілатес дуже ефективні. Спробуйте усунути стрес у своєму житті. Більш авантюрні можуть спробувати голковколювання. Встановлено, що ця процедура зменшує кількість тестостерону в організмі та підвищує рівень естрогену, навпаки.

Ворогом тестостерону є також хміль, у якому ми також можемо шукати фітоестрогени і який використовується для приготування пива. Склянка цього напою демонструє очевидний вплив на зниження рівня згаданого чоловічого гормону. Однак у цьому випадку ми не повинні забувати про негативні наслідки алкоголю, який слід вживати лише в розумних кількостях.