За даними Американської остеопатичної організації, користь для здоров'я вітаміну D може бути недостатньою, навіть якщо шкіра не відчуває сонячних променів. Причиною є дефіцит важливого мінералу в організмі.

несподівана

Якщо організм бореться з дефіцитом магнію, вітамін D не може ефективно метаболізуватися. Ця висновок була опублікована в своєму журналі Американською асоціацією остеопатії, згідно з якою до 50 відсотків американців страждають від дефіциту магнію в організмі. Без магнію вітамін D залишається неактивним.

Детальніше: Вітаміни шкодять більше, ніж ви думаєте: подивіться, які з них можна приймати регулярно

Тому, якщо люди приймають добавки з вітаміном D, вони можуть не отримати вигоду від його користі для здоров’я, а надмірний рівень вітаміну D може навіть завдати шкоди здоров’ю - як це не парадоксально, наприклад, вони можуть збільшити ймовірність розвитку певних захворювань та збільшити ризик розвитку переломи. Одночасно крихкість кісток збільшує дефіцит магнію, що допомагає запобігти остеопорозу. За словами професора Мохаммеда С. Раззаке з Американського коледжу остеопатичної медицини Лейк Ері, співавтора дослідження, Вживання вітаміну D з дієтичних добавок підвищує рівень кальцію та фосфатів в організмі, що може бути нездоровим, якщо в організмі не вистачає магнію.

Ми платимо за зміни харчових звичок

Людям, яким не вистачає магнію, природно, потрібно менше споживання вітаміну D, щоб їх організм нормально функціонував. Як уточнили експерти, дефіцит цих двох елементів в організмі може призвести до деформації кісток, серцево-судинних захворювань та метаболічного синдрому. Магній і вітамін D повинні приймати переважно люди, які харчуються. Рекомендована доза для дорослої жінки становить 320 міліграм на день, а для чоловіка 420 міліграм.

Дослідники попереджають, що індустріалізація сільського господарства та зміна харчових звичок за останні десятиліття зменшили споживання магнію з раціону. Горіхи, банани, риб’ячий жир, арбалети, коричневий рис, молоко, насіння гарбуза, тофу, соя, яєчний жовток і насіння льону мають більшу частку магнію. Джерелом вітаміну D є переважно сонячні промені, а також жирна риба, така як лосось і тунець.