Зайва вага, як правило, нездоровий, але особливо болить ваше серце. Якщо ви також перебуваєте в переповненому таборі пацієнтів із надмірною вагою серця, ви, напевно, вже знаєте, що схуднення може значно збільшити ваші шанси на тривале одужання.

нездорова

Більшість людей вважає, що перенесення зайвої ваги перевантажує серце, але справжньою проблемою є т.зв. вісцеральний (активний) означає прихований жир на животі. Це пов’язано з тим, що сполуки з цього жиру постійно потрапляють у кров, які мають запальну дію і звужують судини, підвищуючи тим самим артеріальний тиск. Крім того, активний жир також змінює спосіб роботи організму з жирами в крові.

У стінках артерій утворюються жирові відкладення, що потовщується від цього. Наліт на стінці судини з часом настільки звужує судини, що в серце не потрапляє недостатньо крові, що в підсумку може призвести до інфаркту. Але якщо ви починаєте свідомо худнути, вісцеральний жир зникне задовго до того, як ви зможете помітити зміну своєї форми.

П’ять найпоширеніших хибних уявлень про схуднення

Існує лише стільки напівправд та хибних уявлень про твори про схуднення. Тут ми зараз спростовуємо п’ять найбільш цитованих тез, щоб мати більше шансів на успіх.

Повільно, але впевнено

“Диво-дієти” не є здоровими. Швидка втрата ваги майже завжди створює навантаження на організм, оскільки це пов’язано з виснаженням основних запасів води та м’язів. Найкращий спосіб схуднути - розумно зменшити споживання енергії. Для більшості людей щоденне споживання енергії 1500-1800 ккал є хорошою метою (чоловікам потрібно більше, ніж жінкам), і варто прагнути втратити 0,5-1 кг на тиждень. За допомогою цього повільного, але надійного методу ви, швидше за все, зможете підтримувати нижчу вагу тіла, яку ви досягли.

Горіння енергії

Ви можете швидше схуднути, якщо більше робити фізичні вправи, змінюючи дієту. Немає значення, що це за рух, оскільки навіть рухи низької інтенсивності мають ефект спалювання калорій та зниження ваги, такі як ходьба, садівництво чи робота по дому. Фахівці рекомендують вправи середньої інтенсивності не менше п’яти разів на тиждень по 30 хвилин. Сенс у тому, щоб знайти заняття, яке вам подобається робити, яке ви легко зможете включити у свій розпорядок дня.