Стаття є інтелектуальною власністю caramella.hu. Несанкціоноване копіювання, обробка або неправильне використання, повністю або частково, як в Інтернеті, так і в друкованому вигляді, категорично заборонено; має кримінальні та цивільно-правові наслідки.

нездорових

Очевидно, ви усвідомлюєте, наскільки важливо їсти здорову їжу. Чи є взагалі хтось, кого ця газета, телебачення, лікар тощо не побиває постійно? Але вам не потрібно вірити усьому, що ви чуєте від цих людей. Яких речей потрібно уникати, якщо хочеш бути здоровою, гарною та підтягнутою?

1. Страви з білого борошна - хліб, макарони

Їжа, виготовлена ​​з рафінованих вуглеводів, є однією з найбільш шкідливих, оскільки те, з чого вони зроблені - біле борошно, також відоме як рафіноване борошно - обробляється і позбавляється всіх його цінних діючих речовин. Як відомо, лушпиння пшеничних зерен містить найбільше вітамінів і мінералів. Під час переробки зерна позбавляються оболонки. Продукти, виготовлені з рафінованого борошна, такі як макарони або хліб, раптово підвищують рівень цукру в крові і виділяють гормон, який стримує спалювання жиру.

2. Цукерки

Цукросолодкі солодощі - одна з найжахливіших груп нездорової їжі в поєднанні з рафінованим борошном - звичайно. Цукор не містить жодного вітаміну, але він дуже допомагає у збільшенні ваги. Я не кажу про те, щоб припинити їсти солодку їжу на все життя, тому що є хороша альтернатива. Ви можете споживати солодощі та фрукти, виготовлені з підсолоджувачем, у будь-який час без серйозних наслідків.

3. Картопля фрі

Дослідження показали, що картопля фрі є основною причиною збільшення ваги. Картопля фрі та інші подібні фаст-фуди містять калорії, жир та вуглеводи в небі, але натомість вони не «годують» у найсуворішому сенсі цього слова, оскільки не містять жодних вітамінів та мінералів.

4. Цукрові безалкогольні напої та соки

Безалкогольні напої та соки з цукру містять велику кількість порожніх калорій, тобто вони відгодовані, але не харчуються. У наш час використовується вже не цукор, а для підсолодження використовується дешевий засіб на основі кукурудзи, який називається глюкозо-фруктозний сироп, що навіть страшніше цукру. Соки, хоч і маскуються як здорові, цим також підсолоджуються. Навіть із 100% соками проблема полягає в тому, що фрукти позбавляються своїх волокон, тому фруктоза в соку негайно потрапляє в кров, кидає кров’яний тиск у небо, і білочне колесо починається. Я рекомендую воду, несмачний чай або, якщо немає іншого вибору, підсолоджувачі, виготовлені з підсолоджувачем.

5. Перероблені м’ясні продукти

Оброблені м’ясні продукти - дуже поширена частина нашого раціону. Проблема цих ковбас, холодних нарізок, ковбас тощо, полягає в тому, що вони містять цукор (якщо ви не думаєте, перегляньте їх перелік інгредієнтів), вони збільшують ризик серцевого нападу та діабету. З іншого боку, ви не уявляєте, що саме вони містять, і я боюся, якби ви знали, що більше ніколи цього не зробите.

6. Мюслі, злакові пластівці

Більшість людей вважають нездорові мюслі та пластівці злаковими здоровими, тому вони регулярно їх вживають і дають це своїм дітям. Якщо ви також належите до цієї групи, подумайте про те, щоб зробити все добре.
У ньому повно цукру (висококласний, якщо не найвизначніший у списку інгредієнтів.), Оброблених інгредієнтів, білого борошна та мільйонів барвників, консервантів. Це купа сміття, яке не потрібне вашому тілу.

7. Заправка салату

Хоча це не очевидно для більшості, воно нездорове. Для його виготовлення використовуються дешеві перероблені олії, такі як соєва, кукурудзяна або ріпакова олія. Вони багаті омега-6 жирними кислотами, які викликають запальні процеси в організмі. З іншого боку, вони повні солі, консервантів, цукру, одним словом, забудьте про них. Можливо, ви захочете створити власну версію.

8. Молоко

Молоко - це життєва сила-здоров’я, продовжує повторювати. Покладіть край цій помилкові раз і назавжди, як би вам не було боляче серце. Корова повинна скидати молоко після годування теляти, оскільки ви споживаєте молоко іншої тварини.Вміст вітамінів і мінералів у молоці значно відрізняється від ідеального для людини. Він містить занадто багато натрію, занадто мало вітаміну С та заліза. Продукти розкладання молока конкурують із залізом за всмоктування. Таким чином, його поглинання з інших продуктів харчування буде недостатнім. В результаті дефіцит заліза призводить до головного болю, нервозності, випадіння волосся, розтріскування нігтів. Натомість молоко містить казеїн, який є одним з найсильніших адгезивів. Важко перетравлюється. Якщо цього все ще недостатньо для аргументу, вживання молока може спричинити аутизм у дітей.

9. Маргарин

Маргарини та інші гідровані рослинні олії та жири дуже шкідливі для здоров'я, на відміну від вершкового масла. Це пов’язано з вмістом у жирах гідрованих рослинних олій та жирів, що підвищує рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та знижує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Навіть маргарини, які не містять трансжирів, містять омега-6 масло, яке може спричинити запальні процеси в організмі. Натомість виберіть вершкове масло хорошої якості. Ви побачите не тільки своє самопочуття, а також покращиться показник крові.

10. Чіпси

Озброєні картоплею фрі, чіпси є однією з основних причин збільшення ваги, згідно з дослідженнями. Можливо, пора також відмовитися від цієї нікчемної їжі, замість цього, якщо вам хочеться перекусити, виберіть насіння, овочі або перегній.