Якщо ви хочете скинути кілограми після літа, не дотримуйтесь дієти. Навіть не вбивайте себе агресивними показниками. Більшість дієт і трав не працюють саме тому, що ви не можете дотримуватися їх вічно. Ви трохи розмовляєте, але через деякий час відпускаєте, і все повертається. І чому я це пишу? Я також поступово розслабив свою самодисципліну протягом літа, і раптом у мене є зайві 2 кг. Незважаючи на великі спортивні показники. Коли ми з Імро та моїм консультантом з виступів востаннє обговорили, що відчуваю, що можу краще тримати свою вагу під час бігу, він запитав мене, чому я бігаю. Я відповів: “Це коротше, це мене радує, і я можу прекрасно підтримувати серцебиття. Я бігаю одна і не мчу ".
"Ну, бачите, - відповів він, - біг навчив вас дисципліни".
І факт. Кроки, які я ставив на велосипеді, більше не мають нічого спільного з метаболізмом жиру та втратою ваги. Я йду на чистий цукор - я не хочу худнути. Крім того, я відчуваю чудові результати, тому перестаю обмежуватися. Тут і там морозиво, частіше пиво, солодкий батончик, але що я вам скажу, справді підступний.
Щоб позбутися харчової залежності, потрібно зосередитися на чомусь позитивному. Є мета.
Я виявив, що якщо я просто сидів там, я все одно щось їв, пив, споживав. Я повинен влаштуватися на роботу. Вам краще подумати про те, що для вас важливо, і що ви робите неправильно. Хочете закінчити зайвою вагою? Шкідлива їжа? Солодкий? І нехай вас не вводять в оману. Або ти хочеш бути здоровішим? Потужніший? Маєте більше енергії? Спробуйте пояснити свої цілі і уявіть, як здорово було б їх досягти. Для початку більш ніж достатньо. І зрозумійте, що ви не богиня (бог), яка керує усім на 100%. Ви зазнаєте невдачі, ви точно не будете святим, і, безумовно, будуть сумніви щодо того, що це означає.
Поважайте свої бажання.
Саме тому надмірна мотивація та дієти не працюють в довгостроковій перспективі. Вони також запускають протилежні реакції та сумніви. Ваші смаки та звички справжні. Якщо ви роками харчуєтесь нездорово і не рухаєтесь, не вірте, що вперше це легко зміните. Тоді організм просто залежить від переїдання, підсолоджування, солодкого, алкоголю. Можливо, ви використовуєте солодке, сигарети, алкоголь для усунення стресу, і замість цього у вас немає альтернатив. Можливо, ти один і тому їси. Але у мене є хороші новини. До всього цього стосуються ендорфін та активні рухи в природі. Це ваше інше Я (яке вам шепоче лежати, лінуватися, переїдати, палити, пити,…) - це, по суті, свинячий персонаж. Їх взагалі не хвилює якість вашого життя та ваше здоров’я. Це не враховує, як ти будеш через десять років. Просто дайте це собі. Зараз. І саме тут собака похована.
Нещодавно я прочитав цікаву ідею. Наркомани протягом усього життя (курці, алкоголіки, трудоголіки, споживачі цукру, закусочні) відповідають на добросовісні поради "їм все одно". Вони не такі погані в цьому. Вони часто агресивно аргументують, що у них немає проблем. Їх поведінка є точно описовою та майже однаковою. Вони хулять на зайнятість, стрес, хвороби, проблеми, що завгодно…. Тільки вони цього не роблять. Їхня проблема полягає в тому, що вони відмовились від своєї волі. Нещодавно я дивився серію, присвячену захворюванню на ожиріння. Багато хто думав, що з їхньою залежністю вони можуть дійти до точки зламу, а потім збожеволіти, і все буде в порядку. Не буде. Часто трапляється так, що точка зламу вже знаходиться на тому боці, з якого важко повернутися.
Нам потрібно навчитися розпізнавати і поважати силу своїх слабких сторін та звикань. І звідки вони беруться. Здебільшого вони просто представляють ще одну проблему, яка давно не вирішувалась. І не будемо брехати. Якщо ми не рухаємось, це означає, що ми ліниві. Якщо ми переїдаємо, це означає, що ми переїдаємо і набираємо вагу.
Активні рухи та самодисципліна точно допоможуть. Однак змусити себе змінитися зовсім не просто. І для цього потрібна сильна особистість.
Отже, я закінчив і збираюся знову трохи замкнутись.
У серпні 2 кг все одно повинен бути знижений.