Якщо у вас 30 кілограмів зайвої ваги і ви вибрали неправильну процедуру схуднення, спочатку ви швидко схуднете. Мінус 6 - 8 кілограмів на місяць цілком реально. По мірі схуднення ваш темп повільно починає сповільнюватися. Вилучивши 15 фунтів, ви із задоволенням позбудетеся двох кілограмів на місяць. Як тільки ваша фігура буде майже в порядку, втрата ваги буде майже непомітною.

діяти

Коли і як припинити схуднення? Коли ви виявите, що після схуднення ви вже задоволені своєю вагою, вам потрібно починати додавати їжу повільно. Остерігайтеся невідповідного психологічного аспекту схуднення: успішне схуднення часом може зіпсуватися - бідні люди, особливо деякі жінки, не хочуть припиняти схуднення. Це може спричинити порушення харчової поведінки - нервову анорексію. Ось чому добре завжди звертатися до фахівця щодо значної втрати ваги. Це може нагадати вам, що час схуднення закінчився, і бажано підтримувати свою вагу і, звичайно, продовжувати дотримуватися принципів здорового способу життя та харчування.

Процедура після схуднення приблизно така, що додає приблизно 400-500 кДж додаткової енергії на день до незміненої (здорової) дієти. Наприклад, одне яблуко більшого розміру. Або ще трохи цільнозернового хліба. Потримайте так близько тижня. Якщо вага продовжує падати, додайте більше енергії. Продовжуйте цей шлях з інтервалом в тиждень, поки ваша вага не стабілізується, а ремінь не зміниться. Бажано, щоб ви також проконсультувались із фахівцем у цей період.

У цей період потрібно поступово намагатися трохи змінити склад раціону. Коли ви худнете, ви їсте менше вуглеводів і більше білка, ніж зазвичай. Після схуднення настав час почати трохи коригувати це співвідношення. Дієта здорової людини не вимагає надмірних доз білка. Ви їли їх під час схуднення, щоб захистити м’язову масу та зменшити почуття голоду. Тож після схуднення ви будете дуже обережно додавати продукти, багатіші на відповідні вуглеводи.

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)