Надмірна вага та ожиріння можна визначити як надмірне накопичення жирової або жирової тканини в організмі, що призводить до збільшення ваги.

дорослих

Людина вважається надмірною вагою, коли вона перевищує 20% від їх ідеальної ваги, або якщо її індекс маси тіла (ІМТ) становить від 25,00 до 29,99, страждаючи ожирінням у тих людей, ІМТ яких перевищує 30,00.

Ожиріння і надмірна вага можуть виникати з різних причин. Біологічні змінні, такі як незбалансований енергетичний баланс або успадкована біологічна схильність, яка сприяє цьому. Екологічні змінні як способи харчування вивчені від наших батьків. Такі звички, як невідповідна схема харчування, оскільки ми воліємо економити, споживаючи заздалегідь приготовлені страви, або продукти нижчої якості з більш високим вмістом калорій. І звичайно, емоційні змінні, такі як їжа як компенсаторний механізм, який намагається блокувати такі неприємні емоції, як тривога, смуток, гнів чи нудьга. Ми можемо ефективно навчитися маніпулювати цими змінними та досягти здорового відчуття ваги задоволеним.

Скільки разів ви намагалися схуднути у своєму житті? Скільки разів ви набирали вагу після дієти?

Здається логічним думати, що для схуднення ми повинні зосередитись на обмеженні дієти, і якщо ми почнемо займатися спортом, тим краще. Якщо ми неухильно дотримуватимемось цих вказівок, ми без сумніву схуднемо. Будь-яка дієта, що супроводжується фізичними вправами, «працює». Це «працює», оскільки ви худнете, але це не працює, якщо метою є ЗБЕРЕЖИТИ результат. Ми виявили, що проблема дієт полягає не в їх ефективності, а в їх дотриманні.

Дієта, як правило, базується на жертовності, контролі та обмеженні. Це надзвичайно ускладнює його підтримку. Чи завжди мені бути на дієті? Окрім того, що ніхто не міг все своє життя жертвувати, контролювати і обмежувати свій раціон, щоб підтримувати здорову вагу, ми в підсумку розуміємо дієту як подвійність, в якій все чорне або біле, так що, якщо я визнаю порушення, все це йде даремно, і я в підсумку відмовлюся від жертви.

Отже, стосунки, які ми маємо мати з їжею, повинні мати стосунки задоволення, а не страждання. Так само ми повинні насолоджуватися фізичними вправами, замість того, щоб сприймати їх як нудне зусилля, яке я мушу накласти на себе.

Той факт, що ми не дотримуємося дієти, змушує нас спробувати знову схуднути, але це може бути швидко, без зусиль і з дієтами, які обіцяють негайний результат. Проблема в тому, що ми дійсно худнемо. А що швидко йде, швидко повертається. Ось так ми будуємо круговість, в якій ми постійно втрачаємо і набираємо вагу. Тим не менш, ми можемо зробити висновок, що дієта робить вас товстим.

Метою повинно бути не схуднення, а придбання звичок здорового способу життя та підтримка їх з часом з довгострокової перспективи. Тож наближення здорової ваги буде природним наслідком.