- Що робити, щоб замість людей, які увірвались у свої квартири на початку пандемії коронавірусу, круглі цифри не поверталися до компаній?
- Сандра Шмідова, дієтолог із чеської програми "Tlouštíci", радить в інтерв'ю журналу Rodina DNES.
Можна взагалі домовитись про те, щоб людина, яка кілька тижнів взагалі не виходила з дому, не набирала вагу?
Звичайно, вам просто потрібно усвідомити, що ми часто маємо дуже мінімальну кількість фізичних вправ, і тому нам потрібно відповідно регулювати споживання енергії. Тож не їжте. Остерігайтеся, це не означає, що нам доведеться голодувати, боячись набрати вагу, зовсім не.
Ми просто не можемо їсти так само, як у той період, коли у нас є три-чотири рази на тиждень інтенсивніші фізичні навантаження та звичні рухи, наприклад з роботи на роботу.
Зокрема, нам потрібно повноцінно харчуватися та переконатися, що ми постачаємо організм усіма необхідними поживними речовинами - тобто складними вуглеводами, білками, відповідними жирами, а також достатньою кількістю клітковини, вітамінів та мінералів.
Часто допомагає вилучити з меню продукти, які зазвичай «не мають нічого спільного». І я думаю, що ми всі добре знаємо, якими вони є. Шаблони також можна використовувати для розрахунку мінімального споживання енергії на добу. Безумовно, не намагайтеся піти під це. Але з іншого боку, ми також не отримуємо більше енергії, якщо у нас майже нульові додаткові витрати енергії.
Пам’ятаєте продукти, які повністю стирають з меню? Це головним чином про цукри?
Ця стаття призначена лише для передплатників.
Вам залишилось прочитати 88%.
- Сім порад про те, як не набирати вагу і не худнути навіть в карантині - Мирослав Жиак ()
- Більшість словаків мають проблеми із зайвою вагою, ситуація повинна бути тривожною
- Вирішіть «Однокласник із зайвою вагою» - «Консервативний щоденник»
- Більшість словаків мають проблеми із зайвою вагою
- Схудніть на 1 кг кожні 48 годин Цей смачний лимонний еліксир бореться із зайвою вагою та ожирінням самостійно без нього